Лешникът е храна, която осигурява хранителни вещества, които ни карат да имаме много енергия през целия ден. Тъй като много пъти попадаме на силно ограничителни диети, които ни оставят без сила, когато става въпрос за извършване на ежедневните ни дейности. Така че е подходящо да добавим към нашата диета храни с качества, които ни позволяват да бъдем пълни с енергия и жизненост и които също ни помагат да отслабнем. Там намираме нашите страхотни приятели лешници, които освен вкусни са здравословна храна.
Те имат високо калорично съдържание, така че трябва да внимавате с консумираните количества, не забравяйте, че има 628 калории на всеки 100 грама естествени лешници. Но техните свойства си заслужават всяка калория, която внасят, уверявам ви.
Ще ги изброим по-долу!
Това е полезно за сърцето:
Съдържа витамини и антиоксиданти
Високо съдържание на фибри
Те ви дават усещане за ситост
Лешници като другите ядки като фъстъци или бадеми, Той има качеството да произвежда високи нива на ситост, поради калоричното си съдържание и че се усвоява по-бавно, това е от голяма помощ в борба с тревожността и ще им позволи да се използват като здравословни змии, освен че са бързи, прости и удобни за носене и купуване навсякъде
Има здравословни протеини
Лешниците са чудесен източник на растителен протеин, Това в комбинация с калоричния прием ще благоприятства работата на индивида, ще подобри умствената му гъвкавост и ще осигури много енергия за изпълнение на ежедневните задачи. Освен че помага за възстановяването на мускулите и развитието на по-голяма мускулна маса. Идеален за хора, които освен диета, правят и упражнения.
Но важен въпрос е ...
Препоръчително е те да не са повече от 50 грама на ден или не повече от 10 лешника дневно.В За да може да се наслаждава на всичките му свойства, без да се влияе от високото си калорично съдържание.
Важен факт е, че той трябва да бъде в естествения си вариант, тъй като препечени, солени, сладки или кремове няма да имат ефекта, който очакваме, но ще спомогнат за наддаване на тегло, тъй като сами по себе си те имат високо калорично съдържание, като добавят захар или мазнина извадете всичко положително, което би могло да има естествено. Също така не се препоръчва да ги обработвате или накъсвате, тъй като те губят част от съдържанието на фибри.
- 6 Ползи от червения ориз за отслабване Body Harmony
- 6 свойства на цвеклото и неговите предимства; Протеинова диета за бързо отслабване
- Напитка от слез за отслабване какви са ползите от нея
- Ползи от посещението на група за подкрепа за отслабване; Здравен портал
- Ползи от слънчогледовите семки за отслабване Диета