Един от първите съвети, които жените получават веднага след като обявят бременността си, е да не вдигат тегло по някаква причина. Всъщност, ако физическото натоварване е част от вашата работа, в много страни работодателите са задължени да променят задачите си. Но Какви са причините да не се вдига тегло по време на бременност?

тегло

Щам на връзката

С хормоните на бременността, връзките се разтягат и ставите в тялото ви стават по-гъвкави, подготвяйки се за момента, в който бедрените ви кости трябва да се отворят, за да може бебето да премине през тях. Поради това, вдигането на тежести може да ви нарани, дори да е тежест, която сте вдигнали без проблеми преди да забременеете.

Болка в гърба

Лумбаго е едно от най-честите оплаквания от бременност, особено през втората половина, когато гръбначният стълб е принуден да стои в пози, които компенсират нарастващото тегло на корема. Защо да увеличавате тази болка, като носите тегло, ако можете да я избегнете?

Повишен риск от падания

Тъй като центърът на тежестта се измества поради увеличаването на теглото ви, рискът от падания се увеличава. Ако добавите към това тежестта, която вдигате, много е възможно в крайна сметка да си нанесете лош удар. Не забравяйте, че паданията по време на бременност са по-опасни с течение на седмиците, тъй като бебето е все по-малко защитено от вашите тъкани и от околоплодната течност, която го съдържа.

Повишен риск от преждевременно раждане

Проучване, проведено в Дания между 1996 и 2002 г., показва, че жените, които вдигат тегло на работното си място, са до четири пъти по-склонни да раждат преждевременно. Вдигането на тежест може да предизвика контракции, което предполага потенциална опасност от преждевременно раждане. Поради тази причина посочването на почивка и никакви усилия е особено важно за онези жени, които вече имат някаква рискова бременност.

Повишен риск от прееклампсия

The прееклампсия е заболяване, което причинява повишаване на кръвното налягане до степен да засегне бъбреците. Тя може да бъде много сериозна и да застраши както живота на майката, така и бебето, ако не се контролира.. Въпреки това има проучвания, които предполагат, че вдигането на тежести е един от рисковите фактори за претърпяването му (има и други фактори, но не боли да поискате помощ при определени задачи).

Но колко тегло мога да вдигна?

Препоръчва се това никоя бременна жена не вдига повече от 9 килограма тегло. И ако трябва да го направите по някаква причина, което е много вероятно, ако вече имате малко дете, винаги го правете като сгъвате колене и не се огъвате в кръста.