които

Искате ли да влезете във форма възможно най-спешно? Отегчава ли ви фитнеса? Плуването е невероятен начин за изгаряне на калории - в зависимост от фактори като пол, тип тяло и тегло, плуването в басейна за един час може да изгори почти 1000 калории!

1. Плуването е упражнение с малко въздействие

Някои популярни форми на упражнения, като бягане, могат да затруднят ставите. С плуването не е така - това упражнение изгаря калории, но в същото време е достатъчно ниско въздействие, че астронавтите използват подводно обучение, за да симулират космически условия с нулева гравитация. Това прави плуването идеална форма на упражнения за възрастни хора, хора, възстановяващи се след наранявания, и хора със състояния като артрит.

2. Плуването е чудесно упражнение за цялото тяло.

Може да не ви се струва, че работите усилено, докато се въртите около басейна. Но плуването определено е упражнение за цялото тяло, което изгаря калории като всяко друго упражнение.

Изгорените калории при плуване ще зависят от фактори като вашето тегло, пол, възраст, тип тяло и т.н. И очевидно броят на изгорените калории по време на плуване също ще се промени в зависимост от това колко дълго плувате и вида на удара, който правите.

3. Плуването е кардио и силовите тренировки, превърнати в едно

Плуването тонизира сърдечно-съдовата ви система и ви помага да дишате по-ефективно, докато увеличавате издръжливостта си. И водата ви кара да се чувствате леки, но всъщност е повече от 780 пъти по-плътна от въздуха. Ще работите с всеки мускул в тялото си и ще изгаряте калории, докато натискате през тази плътна съпротива, за да се плъзнете през басейна.

4. Водните упражнения са безопасни за хора с наранявания

Тъй като водата създава плаващо състояние, плуването е идеалното упражнение за изгаряне на калории за тези, които се възстановяват след наранявания. И дори за хора, които не могат да плуват, упражненията за изгаряне на калории като ходене във вода, тренировки с тежести във водата или дори танци във водата могат да бъдат чудесен заместител.

5. Басейнът е забавление за изгаряне на калории за всички

Не са много спортовете, на които малките деца и тийнейджъри, възрастните на средна възраст и бабите и дядовците могат да се насладят заедно. Научаването на плуване в ранна възраст развива умение, което може да се използва и в по-старите години. Хората с различни физически способности, от всякакъв пол, тип тяло и атлетични нива могат да се наслаждават на плуването заедно.

Освен плуването: други начини за изгаряне на калории във вашия басейн

Дори и да не сте в настроение за плуване, заниманията с изгаряне на калории и водните спортове могат да ви поддържат активни. Опитайте друга форма на водни упражнения, като водна аеробика, волейбол или водна топка, за да добавите малко вълнение към вашата рутина.