мускулна

5 шейка за натрупване на мускулна маса

Очевидно храненето и спортът вървят заедно, защото едното без другото и обратно, няма резултат. Като личен треньор винаги препоръчвам да се упражнявате редовно и да се храните добре, което трябва да бъде идеалният екип за здравословен живот и страхотно тяло, защото няма оправдания. Затова в тази статия ще споделим 5 шейка за натрупване на мускулна маса което може да ви помогне да увеличите мускулите в тялото си. Въпреки това трябва да сте постоянни и твърди с диетата си, тъй като ние винаги коментираме във всички наши статии за воденето на здравословен и хранителен живот.

5 естествени шейка за повишаване на мускулния тонус

От съществено значение е да се храните на диета, богата на витамини, да ядете въглехидрати и някои протеини, които ни помагат да увеличим обема по време на тренировка, и двете добри Рутинна тренировка у дома като във фитнеса .

Натурално смути от праскови

Прасковата е парчето плод с различни свойства с различни ползи за тялото ни. Помага ни при храносмилането, полезен е за чревната дейност и е с ниско съдържание на калории. Как да подготвим това натурално смути? Нуждаете се от следното:

  • 2 чаши праскови, нарязани
  • 1/4 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 1/2 чаша портокалов сок (който ще осигури витамин С)
  • 4 чаени лъжички ванилова мътеница

Натурален шоколадов и бадемов смути.

За тези, които обичат ядките и искат да ги комбинират с шоколад, е идеалният натурален шейк, за да имате ненадминат вкус и да му се насладите, докато го вкусите. Бадемите ще ви дадат протеините, въглехидратите и мастните киселини, които трябва да приемате, за да постигнете целта да качите мускулна маса. Съставките за приготвянето му са:

  • 1 чаша мляко без лактоза
  • Суроватъчен протеин с аромат на шоколад
  • 1/2 шоколадово брауни с бадеми

Натурално бананово смути

Бананът е плодът, който може да не хареса на всички, но е идеалната храна за всяка тренировка изграждане на мускулна маса. Бананът позволява на тялото ви да се попълва след всяка сесия на лично обучение поради своите качества, богати на естествени захари (глюкоза, фруктоза и захароза), като много висок източник на калий. След това ви показвам как можете да приготвите това супер естествено бананово смути:

  • 2 банана
  • Мляко (500 ml)
  • 3 супени лъжици овесени ядки
  • 5 варени яйца (5 белтъка и 2 жълтъка)

ИСКАШ ЛИ ДА ПОДДЪРЖАШ ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА?

Дани Янес ви поддържа във форма със своя хранителен пакет

Естествено смути с яйце

Друг от естествените и ефективни шейкове, които ще ни помогнат да укрепим мускулната маса на тялото си, е натурално смути с яйце. Яйцето има всички аспекти, които търсим в диетата, то е богато на протеини, което е от полза да го поставите в шейкове за натрупване на мускулна маса.

  • Литър мляко
  • 3 белтъка
  • 3 супени лъжици овесени ядки
  • 1 банан

Естествено смути от овесени ядки

Стигнахме до последното естествен шейк за увеличаване на мускулната маса Тъй като, ако има един наистина мощен хранителен говор, това е овесът, храна, която не може да липсва във вашата ежедневна диета. Овесената каша е най-пълноценната зърнена култура, която има най-добрите енергийни и хранителни качества, както вече казах. Овесената каша е богата на протеини, въглехидрати, съдържа минерали, има необходимите витамини, микроелементи и здравословни мазнини, които позволяват да не се увеличават мазнините.

  • 1/2 литър мляко
  • Овесени ядки (60 гр)
  • Соев протеин
  • Пшеничен зародиш (15 гр)
  • 1 супена лъжица мед

Сега знаете какво да правите, когато отидете в кухнята, защото добре естествен шейк за увеличаване на мускулната маса никой не ти го взима. Насладете се на най-добрия си шейк от онлайн съвети за обучение това, което ви даваме, както в упражненията, така и в храненето.

Запомнете това като онлайн личен треньор, На ваше разположение съм да ви помогна по какъвто и да е въпрос на лични тренировки или да разреша всякакви съмнения, които имате, докато правите упражненията, които предлагате за постигане на вашата физическа цел.