5 здравословни рецепти за смути, които ще ви помогнат да започнете деня, ще ви дадат добра енергия.

отслабване

Независимо дали търсите обикновен смути с боровинки, или ако предпочитате зелен смути, пълен със супер добри стойности, в тази рецепта ще намерите любимото си смути за закуска.

Тези рецепти за смутита се правят лесно, бързо и дори можете да ги направите един ден предварително.

  • 5 ГЛАДКИ РЕЦЕПТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
    • Смути от боровинки
    • Смути от пина колада:
    • Манго смути:
    • Смути от фъстъчено масло:
    • Смути от кейл:
  • Как да приготвим тези шейкове
  • Още рецепти, които ще ви очароват

5 ГЛАДКИ РЕЦЕПТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Независимо дали търсите обикновен смути с боровинки или предпочитате зелен смути, пълен със супер добри стойности, в тази рецепта ще намерите любимото си смути за закуска.

Тези рецепти за смутита се правят лесно, бързо и дори можете да ги направите един ден предварително.

Всяка рецепта прави 1 буркан от 500 мл.

Смути от боровинки

3oz) Боровинки
1 чаша (240 мл) бадемово мляко
1/2 чаша (125 г) гръцко кисело мляко
1-2 чаени лъжички кленов сироп
1 банан, замразен
1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
4-5 листа от мента

Смути от пина колада:

3oz) Замразен ананас
1 супена лъжица сух кокос
1 чаша (240 мл) кокосово мляко
1/2 чаша (125 г) гръцко кисело мляко
1 банан, замразен
1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Манго смути:

1 банан, замразен
150g (5.

3oz) замразено манго
1/2 чаша (120 мл) бадемово мляко
1/2 чаша (120 мл) портокалов сок
1/2 чаша (125 г) гръцко кисело мляко
1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1-2 чаени лъжички кленов сироп

Смути от фъстъчено масло:

2 супени лъжици натурално фъстъчено масло
1 чаша (240 мл) бадемово мляко
1/2 чаша (125 г) гръцко кисело мляко
1-2 чаени лъжички кленов сироп
1 банан, замразен

Смути от кейл:

3oz) Кейл/спанак
1 супена лъжица семена от чиа
1 чаша (240 мл) бадемово мляко
1/2 чаша (125 г) гръцко кисело мляко
1 супена лъжица кленов сироп/мед

Как да приготвим тези шейкове

1. В блендер или кухненски робот комбинирайте всички съставки и смесете до гладка смес.

2. Прехвърлете сместа в чаша или буркан.

- Сладост: можете да контролирате сладостта на вашия шейк, като добавите повече или по-малко подсладител.

- Течност: Във всяка рецепта можете да изберете своята течност.

Можете да използвате мляко без мляко (бадемово мляко, кокосово мляко, мляко от кашу и др.), Краве мляко, плодов сок или дори вода.

- Пресни или замразени плодове: за перфектно смути замразените плодове са най-добрите, получавате по-плътно смути с добра консистенция.

Ако нямате замразени плодове, можете да ги замразите сами.

Още рецепти, които ще ви очароват

Ако сте обичали тези смутита, защото сте любители на здравословното хранене, трябва да опитате следните други рецепти: