• Пола Вера, бивш наръчник за здравословен живот
  • |
  • Вижте повече за здравословния живот

Не че мъжете са суетни, защото са или че посвещават голяма част от живота си на това да изглеждат добре, но пристигането на лятото предполага редица опасения, които са от основно значение, ако искате да впечатлите противоположния пол на плажовете или плуването басейни, като диета, джогинг и упражнения във фитнес залата или на открито.

съвета

И въпреки че с шокова диета и много интензивни упражнения целта да изглеждате добре може да бъде постигната, почти никога не се смята, че някъде по-късно (след лятото) идва отскокът и всичко се оказва по-лошо, с повече килограми и мазнини, отколкото преди.

Въз основа на тази ситуация и състояние, което засяга повечето мъже, които не са свикнали да спазват диети, мъжкото списание GQ (Gentlemen's Quarterly) изготвя статия, в която се споменават пет правила, с които мъжът може да отслабне правилно, без рискове от напълняване отново.

1. - Допускат се калорични ястия

Като цяло мъжете, които спазват диета, стигат до крайности и се лишават от всякакъв вкус. Въпреки че в действителност, ако човек се интересува от балансирано хранене, има възможност да яде калорични храни, поне веднъж или два пъти седмично, като паста със сирене или хамбургер. Кувертът два пъти може да навреди на всеки опит за отслабване.

2.- Променете фитнеса

Поредица или повторения на рутинни упражнения като цяло постепенно намалява въздействието си върху тялото и губи своята ефективност срещу излишните килограми, изгаряйки по-малко калории. Ето защо се препоръчва да го сменяте на всеки три или четири седмици, особено като се имат предвид съответните аспекти като последователности, тегло и ритъм. Или просто се класирайте между бягаща пътека, тежести и велосипеда.

3.- Не натрупвайте калории

Силно се препоръчва да балансирате храненията, защото ако имате лек обяд през седмицата, не можете да пренебрегнете уикенда. Още повече, ако обядът ви е калоричен през деня, на вечеря трябва да се притеснявате да ядете нещо леко, особено ако ще консумирате малко алкохол (особено дестилати със силен калориен прием). Неизбежно тези нагласи правят разликата между успеха или неуспеха на диетата, тъй като метаболизмът е основната отговорност за обработката на храната и премахването на мазнините.

4. - Бъдете чести във фитнеса

Упражнението като част от процеса на отслабване не работи само по себе си, тъй като всеки трябва да бъде достатъчно отговорен, методичен и постоянен, за да бъде успешен и да постигне резултати. Напротив, ако участвате в упражнения само веднъж седмично и е наложено голямо натоварване за компенсация, най-вероятно има рискове от наранявания, които ще намалят цялата предишна работа.

5. - Купете по-тесни дрехи

Повечето мъже, по въпрос на мода или безгрижно отношение, носят много широки дрехи, обикновено с един размер по-големи. Ако сте свикнали да правите тази грешка в гардероба си, всеки път, когато се вгледате в себе си, ще си мислите, че нямате излишни килограми, а всъщност само се заблуждавате. Чрез носенето на тесни дрехи ще се виждат доказателства за наднормено тегло и ще ви подканят да се стремите да оставите този външен вид зад себе си.

Повече за Вида Сана

Специалистите актуализираха начините, по които коронавирусът се разпространява по-лесно

Информацията е предоставена от Центровете за контрол на заболяванията на САЩ.

Най-добрите хълмове на Сантяго за преходи: Препоръки и съвети за начинаещи

Хидратацията, подходящото облекло и планирането са основното.

Карантинната паническа криза: Как да се справим с тях и да продължим напред?

Изживяването на паническа атака е сложно, още повече в разгара на пандемичната тревожност.

Карантина: 10 съвета за семейства с младежи, които имат затруднения в обучението

Експертите предоставят препоръки за млади хора с обучителни затруднения по време на затвор