Ключът е в умереността и яденето на 5 хранения, без да пропускате нито едно и да увеличите малко енергийните си разходи с малко повече упражнения или излизане на танци след вечеря.

Ако искаме да избегнем наддават на тегло до 4 кг по Коледа, или да ядем повече от 1500 калории на празнично хранене, трябва да приложим протокол, който да гарантира, че се износваме и следим донякъде диетата.

избегнете

Не е необходимо да се вманиачаваме, но ние предприемаме някои мерки, за да вземем предвид, че натрупването на тегло е наистина лесно и че работата, извършена през предходните месеци, може да бъде съсипана за по-малко от седмица.

5 трика, за да избегнете напълняване по време на коледни ястия

-компенсирайте специалните ястия в дните, в които нямате тържества, увеличаване на консумацията на леки храни или детоксикация, като почистващи супи, салати, ананас, аспержи или смутита.

-Обзалагам се здравословни закуски,сьомга, полу-втвърдено сирене или постно нарязване. Избягвайте фоа, пастети или мазани сирена. Много е важно да планирате първия си по-малко калорични ястия с супи и кремове от риба или морски дарове и месо или риба, запечена с малко сос и с зеленчукова гарнитура, за да може да се направи място за десерт, което също ще бъде важен момент от тържеството.

-избягвайте каквото и да е закуска между часове, това ще бъде вашето падение, освен че ще развалите основните ястия.

-На коледни вечери и обяди обикновено ядете много бързо, има много храна, много хора, някои ходят на парти, други трябва да отидат в друга къща. или искате да приключите скоро да вземете гроздето. Опитайте се да ядете бавно, това ще бъде най-добрият начин да контролирате това, което ядете, в допълнение към подобряването на храносмилането и избягването на преяждане, както е посочено в последователната диета.