Индекс на съдържанието

Веган смутитата са една от храните, които са по-модерни днес и освен това те са морето от здравословни храни.Какво правите, когато сте гладни между храненията? Има много начини да заложите на здравословна закуска, без да използвате продукти от животински произход.

Въображението изчезна на почивка? Не се паникьосвай! В тази публикация искаме да ви дадем някои идеи за прости веган шейкове така че можете да ги приемате всеки ден или по специален повод! Нека победим, както беше казано!

шейка

Защо да изберете веган шейкове?

Както със сигурност знаете, плодовете и зеленчуците са чудесен източник на енергия, витамини и други основни хранителни вещества за нашето здраве. Хората, които следват веганска диета, спазват разнообразна и здравословна диета, без да е необходимо да ядат животински продукти. На свой ред веган диетите се опитват да се възползват максимално ползите от храната за тялото и търсете начини за готвене на плодове и зеленчуци така че свойствата му да се поддържат възможно най-много.

И така стигнахме до негоВеган смутита: най-добрият начин за приемане на плодове и зеленчуци е суровият и по възможност с кожата. Но понякога искаме да променим начина, по който ги приемаме, а шейкът е чудесна възможност, тъй като съставките не се смачкват толкова, колкото сокът и хранителните вещества от плодовете и зеленчуците идват по-лесно, за да подхранят тялото ни. Имай го предвид!

5 веган рецепти за смути, за да се погрижите за вашето здраве

1. Смути от ананас и къпина

Хубавото в това веган смути е, че можете да използвате всякакъв вид зрънце, в зависимост от сезона. По този начин можете да използвате и малини или касис. Имате нужда от:

  • 225 г ананас нарязан (и още един за украса)
  • 1 чаша соево кисело мляко
  • 1 чаша сок от ананас
  • 1 чаша сок от горски плодове (можете да ги смачкате)
  • 1 среден банан
  • кубчета лед (ако искате много готино)
  • листа от мента за украса

Сега просто трябва да сложите всички съставки в блендер и да разбиете до кремообразна смес. Можете да го поднесете директно с парче ананас, за да му придадете по-апетитен вид.

2. Смути от банан, киви и круши

Ето още една свежа алтернатива с питателни плодове, които със сигурност ще харесате:

  • 1 банан, обелен и нарязан
  • 3 киви, също обелени и нарязани на филийки
  • 1 чаша круши, нарязани
  • 1/2 чаша ванилово соево мляко
  • 1 тире лимонов сок

Разбъркайте добре всички съставки, докато резултатът стане пенест и сервирайте директно. Лека закуска с пръст!

3. Зелено плодово и зеленчуково смути

Той е идеален за дайте зеленчуци на малките в къщата, Тъй като с вкуса на плодовете със сигурност няма да го забележите, а също така можете да се насладите на добро прекарване със семейството си, приготвяйки това веган смути:

  • 300 г спанак
  • 1 замразен банан
  • 1 червена ябълка
  • 1 чаша студена вода

Разклатете всичко енергично, така че да се напълни и го поднесете да пие директно. Вкусно е!

4. Пикантно смути от цвекло

Искате ли да опитате нещо дръзко? Това е един от най-идеалните веган шейкове за парти или специален повод и със сигурност ще ви хареса:

  • 50 г цвекло (варено)
  • 1 чаена лъжичка прясно настърган джинджифил
  • 1 ябълка без кожа или сърцевина
  • 1 голям морков, обелен и нарязан
  • черен пипер за украса

Разбийте всичко, докато стане кремообразно и украсете с чушката. Вкусът ви към пикантното влиза в игра тук!

5. Смути от мента и шоколад

Класика за всички вкусове, която едновременно подслажда и освежава. Трябва да опитате!

  • 1 голям зрял банан
  • чипс от млечен шоколад без млечни продукти
  • 2 капки екстракт от мента
  • 1 чаша бадемово или кокосово мляко
  • 100гр пресен спанак

Разбийте всичко, докато стане кремообразно и ако искате, оставете го в хладилника за известно време, за да го приемете много студено. Ще ви изненада!

Стартирайте вашата градска градина и практикувайте самопотребление

Преди да завършим, бихме искали да направим предложение: какво, ако използвате продукти, отглеждани в собствения ви дом, за да приготвите шейковете си? Представете си свежестта на тези съставки!

По един много прост начин можете да направите градска градина, обработвайки, например ароматни билки като мента за последното смути или дори се осмелявате с плодно дърво.

Разгледайте нашите предложения за градска градина. Ще го заобичаш!

Открийте няколко съвета за поддръжка на вашата градска градина .

Контейнерите, хладилните помещения или транспортирането на стоки са елементи, които избягваме, ако консумираме тези храни, произведени сами в домовете си, тоест, ако практикуваме самопотребление.

Знаете ли, че в Oxfam Intermón се ангажираме да се консумираме като един от начините за това консумирайте отговорно? По този начин избягваме да консумираме произведени продукти, в производствения процес на които планетата е била повредена.

Ето защо ние придаваме толкова голямо значение на отговорната консумация и други ежедневни навици, които отчитат здравето на нашата околна среда. А вие, какви елементи взимате предвид, когато пълните килера?

Както можете да видите, грижата за нашата храна не е в противоречие с опазването на околната среда. Можем да поглезим здравето си и здравето на планетата, като добавим към нашите ястия естествени съставки, отглеждани в собствения ни дом. По-естествено, невъзможно! Регистрирате ли се за устойчива консумация? Можете да приготвите веган смутита със съставки от собствената си градина!