Много хора искат да отслабнат. Някои хора искат да загубят последните 500 грама, а други са с наднормено тегло и са изложени на риск от сериозни сърдечно-съдови заболявания. Във всеки случай загубата на тегло често оглавява списъка на здравословните инициативи на хората и с право.

Учените са показали връзката между излишните мазнини и сериозните заболявания като инсулинова резистентност, диабет тип 2, сърдечни заболявания и преждевременна смърт.

вкусни

Добрата новина е, че можете да ускорите загубата на тегло, като пиете някои от любимите си напитки. Вместо да пиете сладки газирани напитки или опасни хапчета за отслабване, просто си налейте чаша чай и отпийте глътка, за да подобрите здравето си.

С тези чайове за отслабване ще постигнете целите си по-бързо и ще се насладите на процеса. Искате ли да пиете чай, който да ви помогне да отслабнете днес?

Най-добрите чайове, които да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване

1. Засилете метаболизма си със зелен чай

Зеленият чай е електростанция, що се отнася до ползите за здравето. Китайците и японците често консумират зелен чай с всяко хранене, за да популяризират здравословния начин на живот.

Зеленият чай може да ви помогне да отделите мазнини по корема благодарение на мощните съединения, наречени катехини, които спомагат за увеличаване на метаболизма, повишаване на нивата на енергия и намаляване на съхранението на мазнини.

Изследване, публикувано в Journal of Research in Medical Sciences показа, че постоянната консумация на зелен чай увеличава метаболизма и води до загуба на тегло. Проучването разделя 63 участници в три групи.

Първата беше плацебо, втората група консумира 2 чаши зелен чай всеки ден, а третата група консумира 4 чаши зелен чай всеки ден.

След 2 месеца изследователите установяват, че групата, консумираща 4 чаши зелен чай на ден, показва значително намаляване на телесното тегло, индекса на телесна маса и обиколката на талията.

Съществуват също доказателства, че пиенето на зелен чай може да зареди способността на тялото ви да изгаря мазнини, като ви помага да постигнете целите си за отслабване още по-бързо.

Второ проучване установи, че зеленият чай сигнализира на мастните клетки да отделят мазнини и увеличава способността на черния дроб да превръща тази мазнина в енергия. Участниците пиеха по четири до пет чаши чай на ден и включиха 25-минутна тренировка в своята рутина.

Хората, които пиеха зелен чай в допълнение към редовните упражнения, загубиха средно с 2 килограма повече от тези, които просто тренираха.

Пийте това:

Пийте зелен чай преди или по време на всяко хранене, за да засилите метаболизма си. Направете тренировките си по-ефективни, като добавите добавка за зелен чай към вашата тренировка преди тренировка или изпийте висока чаша зелен чай, преди да ударите фитнеса.

Има разнообразие от различни зелени чайове, от които можете да избирате и повечето предлагат качествата, които желаете за изгаряне на мазнини. Изберете японски зелени чайове като чай матча, зелен чай Sencha Fuji и чай Genmaicha за сладки, печени и зеленчукови вкусове.

Друга възможност е да пиете китайски зелен чай като Formosa Gunpowder green tea, ако предпочитате силни и смели вкусови профили. Смеси от билков чай ​​като жасминов зелен чай са добра алтернатива, ако искате да задоволите сладкия зъб, като същевременно стимулирате метаболизма си.

2. Борба с апетита с ментов чай

Голяма част от отслабването е поддържането на здравословна диета. Може да е трудно да се придържате към здравословни храни, ако не харесвате силни храни като киноа и кейл.

Жаждата за сладки, солени и мазни храни може да улесни отказването от диетата и връщането към лоши навици. Отървете се от апетита, като пиете ментов чай ​​и ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване.

Науката зад ментовите чайове, жадуващи за смачкване, се крие в техния профил на аромат. Изследване, проведено от Journal of Neurological and Orthopedic Medicine, установи, че участниците, които постоянно вдишват етерично масло от мента на всеки два часа, губят средно по 5 килограма на месец.

Ароматерапевтите вярват, че миризмата на мента предизвиква химически реакции в мозъка, които намаляват чувството на глад. Ментовият чай също може да помогне за намаляване на подуването, което ви кара да се чувствате по-комфортно след всяко хранене.

Пийте това:

Комбинирайте горещата вода и листата от мента в голяма чаена чаша и вдишвайте дълбоко, докато пиете. Можете да използвате ментови торбички за мента за ваше удобство, ако искате да предотвратите апетита в движение.

Най-добрите чайове за отслабване обикновено идват от хлабави чаени листа, тъй като те съдържат повече от химичните съединения, отговорни за ползите за здравето. Който и сорт чай да изберете, не забравяйте да вдишате аромата на мента за най-добри резултати.

3. Подсилете енергията с чай Oolong

Най-трудните неща при отслабването са енергията за тренировки и дисциплината, която да спазвате диетата си. Чаят от улун или „чай от черен дракон“ може да ви помогне и на двата фронта. Този чай е пълен с катехини като тези в зелените чайове.

Тези мощни съединения спомагат за метаболизма на мазнините, което води до високи нива на енергия и ускорена загуба на мазнини. Вкусният вкус ще ви накара да изпиете чаша чай вместо нездравословни лакомства и десерти.

Проучване на китайския вестник по интегративна медицина изследва ефектите на чая улун върху загубата на тегло при 102 затлъстели индивида. На участниците бяха дадени 8 грама - около 4 чаши от 8 унции - чай ​​улун всеки ден в продължение на 6 седмици.

В края на проучването 70% от участниците са загубили поне 2 килограма, докато 22% са свалили повече от 6 килограма.

Изследователите вярват, че редовното пиене на чай улун може да помогне на хората със затлъстяване да увеличат енергията си и да отслабнат. Катехините в чая позволяват на тялото ви да се насочи към мастните клетки, а лекото съдържание на кофеин в чая улун може да ви даде тласък, от който се нуждаете, за да тренирате.

Пийте това:

Чаят от улун е малко по-силен от зеления чай, но е по-мек от черния чай или пуер. Вкусовете на чай Oolong варират от флорални до малцови в зависимост от вида и марката. Повечето сортове са флорални чайове, които имат намек за сладост със смел вкусов профил, който ободрява вашите вкусови рецептори.

Ако се опитвате да ограничите приема на калории, изберете нашия улун млечен чай. Вкусно кремообразно и леко сладко, можете да пропуснете добавянето на мляко и да запазите тези калории за по-късно. Две други чудесни възможности са Ti Kuan Yin улун чай или Se Chung, ако предпочитате тревистите вкусове на традиционните улуни.

4. Заключете мазнината с бял чай

Белият чай е един от най-здравословните чайове там и се смята за един от най-естествените. Този чай не се обработва като другите чайове и просто се събира и изсушава на слънце, преди да бъде опакован и изпратен до хранителни магазини близо до вас.

Белият чай съдържа по-високи концентрации на мощни съединения като катехини и полифеноли, отколкото други по-преработени чайове. Тези съединения спомагат за предотвратяване на образуването на нови мастни клетки.

Изследване, публикувано в Journal of Nutrition and Metabolism, изследва ефектите на белия чай върху мастните клетки in vitro. Изследователите установиха, че антиоксидантът EGCG в белия чай предотвратява образуването на мастни клетки, като помага за намаляване на наддаването на тегло.

Тези антиоксиданти също ускоряват разграждането на мазнините, което прави този чай за отслабване добър избор, ако искате да отслабнете или да предотвратите увеличаване на теглото.

Пийте това:

Има четири основни разновидности на бял чай. Двата най-популярни и най-качествени сорта са Сребърната игла и Белият божур. Белият чай от сребърна игла се прави само от цветните пъпки на чаеното растение и има деликатен, леко сладък вкус. Белият божур се прави, като се използват както цветните пъпки, така и листата на чаеното растение. Той е по-тъмен на цвят и има тенденция да има по-силен вкус от сребърната игла.