The палео диета това е особена диета, която се опитва да възстанови родовите традиции на хората.

ползи

Тази диета, известна още като палеолитна диета, базира се на прилагане на хранителен план с храни, подобни на тези, които биха били консумирани през палеолита, период на човечеството от преди около 2,5 милиона до 10 000 години. Това означава, че консумираните храни са ограничени, тъй като те не включват продукти като бобови растения, млечни продукти и зърнени храни.

Цел на палео диетата

Според клиниката Майо тази диета има за цел да се върне към начин на хранене, много подобен на този на първите човешки същества. Според експерти тази диета започва от това, което е известно като хипотеза за несъответствие. Това означава, че генетично човешкото тяло всъщност не е съвместимо с новите хранителни навици, възникнали след появата на земеделието.

От този момент хората започнаха да консумират продукти като млечни продукти, зърнени храни и бобови растения и ги превърнаха в основни храни. Има хора, които вярват, че тази промяна е внезапна и че човешкото същество не може наистина да се адаптира. Има хора, които потвърждават, че от този момент започват да се генерират здравословни проблеми, свързани с диетата, като диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване.

Кои храни се ядат и кои не

Поради хранителните основи на тази диета има серия от храни, които могат да се консумират, а други не. Сред храните, които могат да се ядат, са:

  • Плодове и зеленчуци, както и ядки и семена.
  • Постни меса.
  • Риби, като сьомга, риба тон и скумрия.
  • Масла от плодове и ядки, като маслини или царевица.

Сред храните, които трябва да се избягват, са:

  • Зърнени храни, като пшеница, ечемик и овес.
  • Бобови растения: боб, леща, фъстъци и грах, като например разцепен грах и грах.
  • Млечни продукти.
  • Рафинирана захар.
  • Всяка преработена и пакетирана храна.
Снимка: Shutterstock

Печалби

  • Помага за контрол на глюкозата и намаляване на мазнините в кръвоносната система, което помага да се намалят шансовете за сърдечно-съдови инциденти.
  • Подобрява метаболитния синдром, тъй като помага да се контролират нивата на кръвната захар, промяната на холестерола, както и триглицеридите и излишната мастна тъкан.
  • Помага ефективно за отслабване.
  • Помага за укрепване на зъбите и подобряване на качеството на кожата.
  • Помага за добра почивка и по-добър сън.

The диета Палео се опитва да накара тези, които го следват, да приемат начин на живот, който е в съответствие с човешката същност и с началото на човечеството. Това е и духовен въпрос, тъй като тези, които го правят, могат да бъдат по определен начин във връзка с техните предци.