6 ежедневни навика, които ви карат да изгаряте по-малко калории

Спазвате балансирана диета и се биете във фитнеса, но не виждате желаните резултати. Какво правиш погрешно? Може да не сте обърнали внимание на редица навици, които изпълнявате ежедневно, които нарушават правилното функциониране на вашия метаболизъм, това е кара тялото ви да изгаря по-малко калории или ги изгаряйте по-бавно. Не се притеснявайте, ние ще ви помогнем да коригирате онези ежедневни навици, които не сте забелязали.

карат

1. Живеете стресирани

Каква е разликата, ако не отговорят на това съобщение? Притеснявате се за глупости, които в крайна сметка ви причиняват стрес. Стресът не само води до главоболие или болка в гърдите, храносмилателни проблеми, високо кръвно налягане или безсъние, но също така забавя метаболизма ви, което означава, че отнема повече време на тялото ви да усвои хранителните вещества от храната, както и изгаряне на калории. Също така, когато сте под стрес лесно е да се изкушите да ядете този кок, който е източник на наситени мазнини и захар което имате пред себе си, с резултат, който не искате: наддаване на тегло. Стресът, забавянето на метаболизма ви и желанието за калорични храни се превръщат в качване на тегло.

Решението: борете се със стреса със смях, така че метаболизмът ви да работи нормално. Смехът и усмивката намаляват стреса, и е доказано. Спортът също може да бъде добър път за бягство, или се занимавайте с йога или пилатес.

2. Предпочитате кафе пред зелен чай

Ние знаем: вие сте пристрастени към това капучино от вашата офис кафе машина. Активира ви сутрин и ви изчиства след хранене, за да можете да завършите дългия работен ден. Трябва обаче да знаете това можете да комбинирате -или дори заместител- кафе с него зелен чай, който освен пречистващ, антиоксидант Y. диуретик, подобрява правилното функциониране на вашия метаболизъм, в допълнение към помагат за отслабване. И всичко това благодарение на катехините, които помагат на клетките да отделят мазнини, както и на черния дроб да ги трансформира в енергия.

Решението: Добавете зелен чай към вашата диета и ще видите колко скоро ще получите толкова вкус, колкото кафето.

3. Ядете малко протеини

Вече ви казахме това колкото повече мускули и по-малко мазнини имате, по-лесно е да изгаряте калории дори в покой. Но също, консумацията на протеин ви помага да увеличите тази мускулна маса искате да спечелите и да поддържате метаболизма си работещ и не ги консумирате както трябва.

Решението: следвайте тези съвети, за да оптимизирате асимилацията на протеини. Най-важното от всичко е да запомните това не трябва да имате повече от 30 грама протеин на хранене, защото тялото ни е трудно да ги смила и излишъкът може да се превърне в мазнини, така че е по-добре да разпределите приема си с храни, богати на протеини през петте хранения на деня.

4. Седите по цял ден

Прекарвате много часове седнали в офиса, и въпреки че го знаете колкото по-малко мускулни мазнини имате, повече калории тялото ви изгаря в покой, Не трябва да пренебрегвате скъпоценната си коремна таблетка, която ви е струвала толкова много пот и сълзи във фитнеса, защото те могат да отслабнат. Това забавя метаболизма ви и по този начин ви затруднява да постигнете целта си да отслабнете.

Решението: Откъде знаем, че не можете да спрете да ходите на работа, ставай от време на време, на всеки час или на всеки два часа, и вървете няколко минути от офиса.

5. Ядеш малко

Погрешно вярвате, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко, кога какво да правите да отслабнете означава да се храните по-добре: здрави, разнообразни и балансирани. Вашето тяло се нуждае от препоръчителна дневна доза калории, така че не трябва да ядете по-малко от необходимото. Какво още, ако не добавяте калории към тялото си, в крайна сметка ще загубите мускулна маса и ще изгаряте калории по-бавно.

Решението: Не обсебвайте да броите калории и спазвайте здравословна и балансирана диета, допълнена с редовни упражнения.

6. Пиете твърде много алкохол

Не можете да избегнете студената бира след работа с колегите си, И е нормално, че трябва да се разкачите и да се отпуснете след дълъг и изтощителен работен ден. Ако пиете умерено, няма да имате проблем да останете на опашка, но превръщането му в навик може да влоши метаболизма ви. Също така, тялото ви дава приоритет на смилането на алкохол пред другите храни.

Решението: Не пийте повече от няколко напитки и редувайте алкохола с други видове напитки. И преди всичко, избягвайте да придружавате тази бира с нездравословна храна.