Тези съвети могат да ви помогнат да отслабнете на почивка и така, че освен да се наслаждавате, тези дни ви служат за почивка и подобряване на здравето.
Съвети за отслабване на почивка
Ако прекарате ваканция, без да забравяте добрите навици, ще се радвате повече и ще се чувствате по-добре. Започнете празниците с енергия и отслабване, ако имате нужда от тях с тези съвети.
Спете и отслабвайте на почивка
Отпуснете се с графиците и се възползвайте, за да възстановите часовете на сън. Доказано е, че малкото сън увеличава апетита ви и ви кара да ядете по-малко здравословни продукти.
Организирам се
Организирайте времето си и храненията си. Решете какви са вашите приоритети и какво искате да направите най-много. Опитайте се да планирате покупката и менютата си предварително, така че да не губите време всеки ден и да избягвате да ядете първото нещо, което намерите.
Яжте добре
Погрижете се за вашата диета. Контролирайте качеството и количеството на това, което ядете. Изберете истинска храна, когато можете, т.е. храни с малко или никаква обработка. Напълнете хладилника и килера с пресни сезонни храни. Възползвайте се от възможността да готвите с тях и да измисляте свежи и здравословни алтернативи. Правете гаспачо, смутита, салати ...
Насладете се на качеството на нашата храна и забравете за ултра-обработените. И ако ядете навън, винаги започвайте с малко зеленчуци. За здравословния пикник на плажа или басейна.
Вместо да пълните торбата със солени закуски и мазни закуски, направете по-свежи и здравословни алтернативи.
Термос с гаспачо, тупер със салати и пресни плодове, зеленчукови сандвичи ... Ще се храните по-добре и ще качите по-малко килограми.
Пийте вода, за да отслабнете на почивка
Хидратирайте с вода. Препоръчвам ви винаги да имате една от тези възможности за ароматизирана вода в хладилника, която предлагам.
Ако избягвате безалкохолни напитки, независимо дали са подсладени или подсладени, ще утолите жаждата си по-добре, ще се хидратирате по-добре и ще запазите килограмите.
Що се отнася до алкохола, колкото по-малко, толкова по-добре. Не забравяйте, че той ви дава само празни калории и че не ви носи ползи за здравето. Освен това намалява способността ви да контролирате какво ядете.
продължа напред
Възползвайте се от свободното време, за да направите упражнение, което ви мотивира и ви харесва. Ако сте на плажа, оставете стола настрана и се разходете. Възползвайте се от хубавото време, за да плувате и да спортувате във водата. Отидете пеша и разгледайте града, в който се намирате.
На почивка паркирайте колата си и отидете на места пеша или с колело. Ще се движите повече и ще намалите стреса и калориите. Нищо като упражнения за подобряване на вашето здраве и самочувствие.
Пригответе си сладолед и ястия, ако искате да отслабнете на почивка
Направете си сладолед. Опитайте да приготвите домашно сорбе или сладолед. Или просто замразете киселото мляко и добавете парченца замразени плодове .
Освен че ще ви освежат, те ще ви служат като сладка закуска, без да ви карат да наддавате. Нарежете калориите, като готвите. Ключът е в избраната от вас техника на готвене. Изберете ястия на скара, фурна, пара, папилот или микровълнова печка, вместо пържени и очукани.
Предлагам по-здравословни рецепти в моята книга. Ще се радвате на храна, без да увеличавате калориите.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Здравей гълъбче. Благодарение на вашия съвет не ям почти нищо обработено.
Само някой сладолед някой ден. Както разнообразни, така и на скара или печени. Салати, плодове. Правя сладолед със замразени плодове и излиза наистина добре. Не ми остава много тегло. Само три килограма. Обичам да се храня здравословно. Понякога ям, не много, но нещо, защото нямам достатъчно. Ходя много. или аз карам колело.
Благодаря ви много за съвета.
Благодаря ви много за вашите думи. Благодаря ви и ви поздравявам, защото здравето е най-важното. Продължавай така. Всичко най-хубаво