причини

Яденето на лимон всеки ден е навик, който много хора трябва да поддържат здравето си. Знаете ли каква е хранителната стойност на лимона? Искате ли да научите повече за него, за да започнете да се възползвате повече от него всеки ден? В този случай не можете да пропуснете всичко, което ще ви разкажем по-долу.

Лимонът през цялата история

Лимонът е един от най-известните и най-използваните плодове в света, и не само заради особения си горчив вкус, но и заради многобройните медицински и терапевтични приложения през цялата история. За мнозина това е царят на цитрусите.

Хората го казват От седемнадесети век (приблизително), между другото, лимонът е класифициран като добър пречиствател на храносмилателната система и кръвта. Поради тази причина не е изненадващо, че толкова много рецепти (както за храна, така и за домашни лекарства) са създадени с различните части на плодовете (кора, пулп, семена). Така че яденето на лимон за подобряване на здравето не е нищо ново!

Интересно е да се знае, че с течение на годините, въпреки че познанията за този плод са били усъвършенствани, дълбоко в себе си, неговият лечебен потенциал не е престанал да се оценява. Да, медицината и науката са се променили много, но не и идеята, че една храна може да осигури определени ползи за здравето.

Според експертите на Асоциацията 5 на ден, лимонът „осигурява голямо количество витамин С и по-малки количества други витамини и минерали"И коментирайте, че" най-интересните компоненти на лимона са именно фитохимичните вещества ", сред които можем да споменем лимоноидите, които са били изследвани многократно.

Поради всичко по-горе, в момента лимонът все още е една от най-ценните естествени съставки.

Ползи от ежедневното ядене на лимон

Сега ще споделим с вас 6 причини, поради които трябва да ядем лимон всеки ден или поне често. Пригответе се да си вземете бележка!

1. Допринася за производството на колаген

Както посочихме по-рано, лимонът е плод, богат на витамин С, който е от съществено значение за производството на колаген. Това от своя страна допринася за растежа и възстановяването на клетките, тъканите, венците, кръвоносните съдове и костите.

Яденето на лимон може да помогне на тялото да изпълнява правилно всичките си функции.

2. Укрепва имунната система

Отново, поради съдържанието си на витамин С (или аскорбинова киселина) и други вещества, лимонът се счита за може да помогне за укрепване на имунната система и повишаване на защитните сили по естествен път. Това хранително вещество често се счита за съществено за предотвратяване на грип, настинки и други често срещани заболявания при студено време, както казват експертите на Medline Plus.

Аскорбиновата киселина действа като допълнение към имунната функция и насърчава усвояването на желязо.

3. Подобрява храносмилането

Макар че е вярно, че лимонът е плод, богат на витамин С, той също е плод, много богат на фибри. Поради тази причина се счита, че този плод може да помогне за подобряване на храносмилането. Как обаче да се възползваме от фибрите в плодовете, ако са толкова горчиви? В сок!

Според вярванията пресният лимонов сок е чудесно природно средство за насърчаване на храносмилането и елиминирането на токсините. Освен това спомага за стимулиране на чернодробната функция и произвежда адекватни количества жлъчка, необходими за храносмилането, пречистването на отпадъците от храносмилателния тракт и последващото им елиминиране.

4. Погрижете се за сърдечно-съдовото здраве

Според експертите от Испанската фондация за сърце, „има пряка връзка между нивата на витамин С и шансовете за сърдечна недостатъчност". Поради тази причина те препоръчват консумацията на източници на това хранително вещество, като лимон, винаги в рамките на балансирана диета.

Възползвайте се от онези капки лимонов сок, за да облечете салатите си, онази чаша топла вода с резенчета пресен лимон и смесени смутита от цитрусови плодове!

5. Увеличава енергията и подобрява настроението

Лимоните също могат да ни зареждат с енергия. Ето защо много хора са опитвали да консумират лимонада преди тренировката си във фитнеса.

Какво още, неговият аромат е свързан с по-добро състояние на ума, което ни помага да намалим чувството на стрес.

6. Поддържа кожата чиста

Значителният принос на витамин С, както и на други антиоксиданти са ключови за предотвратяването на преждевременното стареене. Те са важни и за поддържането на здравето на кожата. Следователно се счита, че лимонът е перфектна естествена съставка, която се грижи за кожата и я кара да остане мека и сияйна.

Според информационния лист на Националните здравни институти „плодовете и зеленчуците са най-добрите източници на витамин С“ и най-добрият начин да се възползвате от тях винаги е в рамките на балансирана диета.

В напитки, лимонада, салата ... Осмелете се да се възползвате по-често от лимона! Не забравяйте, че можете не само да използвате сока му, но и кората.

  • Шахзади, М. П. (2017). Лимонена трева (Cymbopogon citratus). В тревите - предимства, различия и функционални роли. https://doi.org/10.5772/intechopen.69518
  • Като, Ю., Домото, Т., Хирамицу, М., Катагири, Т., Сато, К., Мияке, Ю., ... Харада, Т. (2014). Ефект върху кръвното налягане при ежедневно поглъщане на лимон и ходене. Вестник за храненето и метаболизма. https://doi.org/10.1155/2014/912684
  • Lenoir, L., Rossary, A., Joubert-Zakeyh, J., Vergnaud-Gauduchon, J., Farges, M. C., Fraisse, D., ... Felgines, C. (2011). Консумацията на инфузия с лимонова вербена отслабва оксидативния стрес при индуциран от декстран сулфат натрий колит при плъхове. Храносмилателни болести и науки. https://doi.org/10.1007/s10620-011-1784-x

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.