Развлечения 27 юли 2015 г.
Ако преди няколко дни ви предложихме списък с храни, които смятате за вредни, но които се оказаха много полезни за вашето планинско тяло, днес е моментът да обърнете въпроса. И така, днес е време да видим кои са продуктите, за които умът ви е смятал, че са здравословни, но са наистина вредни за тялото ви. Нека разсеем някои митове!
Енергийни барове
Тези видове закуски започнаха да имат забележителна популярност през последните години, тъй като изглежда перфектният деликатес за преди тренировка или дори за след това. Нещо повече, има и такива, които в крайна сметка ги поставят вместо някои ястия. Е, тези предполагаеми барове за чудо носят Безкрайни непроизносими синтетични съставки, запушващи артериите наситени мазнини и много захар, както и царевичен сироп. Всичко това води до повече от 350 калории в някои случаи. И нека не говорим за тези, които са потопени в шоколад, тъй като числата и свойствата се умножават. Ако гладният буболет ви ухапе ... изберете ядки или пълнозърнести бисквитки!
Пакетирани салати - пакетирани сандвичи
Зеленият цвят не означава постоянно „здрав“. Те не са синоними и още по-малко, когато става въпрос за предварително приготвена храна. Всички съставки на типичните салати, които можете да закупите в супермаркета и които могат да се консумират бързо поради предишното им приготвяне, крият голям брой мазнини и калории, скрити от количеството масло и майонеза, които носят със себе си. Какво още, сандвич с риба тон (с марулята и други подправки) може да достигне колосалните 700 калории и 40 грама мазнини. Така че, не се доверявайте на тези бързи решения ... Във всеки случай пригответе тези ястия сами, тъй като ще го направите без много от консервантите, които обикновено трупат предварително приготвени менюта.
Изотонични напитки
Вярно е, че много от тях ни позволяват бързо възстановяване след тежка тренировка благодарение на наличието на важни електролити като натрий и калий. Дори и така, те са „здрави“ само при упражнения с висока интензивност (по-дълги от един час), тъй като те могат да съдържат до 125 калории и почти 15 грама захар или повече във всяка бутилка от 600 ml. Те са твърде много допълнителни калории. Тогава заложете на вода, тъй като ще хидратирате правилно и без да давате излишни калории на тялото си.
Леки безалкохолни напитки
Други напитки, които откровено се опитват да се промъкнат, са тези, които мултинационалните компании са съчетали с термина „светлина“, сякаш наистина е истина. Те им поставят този етикет, за да вярваме, че можем да консумираме повече, защото ни карат да вярваме, че са диетични, което в много случаи води до консумация на повече. В дългосрочен план това се превръща в увеличаване на теглото поради високите нива на натрий, които те крият. В този смисъл проучване, проведено от Тексаския университет, разкрива, че тези напитки причиняват увеличаване на обиколката на талията и увеличаване на коремните мазнини в средносрочен и дългосрочен план.
Пакетирани сокове
И завършваме с напитките, като говорим за приготвени плодови сокове, които също ни „подвеждат“ да вярваме, че те са здравословни, защото имат вкус на портокал, ананас или киви. Въпреки това, много от тези смеси са безкрайни източници на захар, така че В нито един момент не консумираме пулп (съставката, която наистина е полезна в натуралните сокове), но много сладко. Избягвайте ги и яжте парченца плодове, ако не успеете.
Тестени изделия
Въпреки факта, че снимката на някои спагети със соса от Болонезе и лист от розмарин може да бъде наистина красива и апетитна, истината е, че пастата е храна с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на минерали и фибри. Всъщност 100 грама тестени изделия могат да се превърнат в 370 килокалории. Но ние говорим само за тестени изделия, тъй като към това ще трябва да добавите всичко, което съдържа храната. Само за да знаете, макароните и мащабите ви са големи врагове.