Препоръчани книги, пълни със съвети за храна и съставки, които ни подхождат.

Храненето е проблем, който, независимо дали сме наясно с това или не, оказва особено влияние върху нас в ежедневния ни живот и здравословното ни състояние.

И то е, че не се научаваме да се храним добре спонтанно; Без да осъзнаваме, ние приемаме диетичен стил, който често е зле избран от хранителната индустрия, отколкото от нас и който със сигурност не трябва да съответства на това, което тялото ни наистина се нуждае. Ето защо е важно да научите поне основите на храненето и здравословното хранене.

В тази статия ще видим селекция от силно препоръчителни книги за хранене които могат да ви помогнат да намерите ресурси за поддържане на добро здраве и поддържане на форма.

Книги за хранене: най-препоръчителните

Това са специализирани книги по въпроса за храненето и поддържането на здравето чрез това, което ядем. Всички те се допълват добре и предоставете няколко практически съвета, за да се чувствате по-добре, като промените хранителните си навици и използване на качествени съставки, които са полезни за тялото. В някои случаи те говорят за това какво да ядем, а в други говорят за това как можем да подобрим нашето благосъстояние, като избягваме да ядем определени храни или в определени периоди. Във всеки случай със сигурност се интересувате от загубата на страниците му.

1. Псикохранене (Гризелда Хереро и Кристина Андрадес)

Диетологът, диетолог и разпространител Гризелда Ереро написа заедно с психолога Кристина Андрадес книгата Psiconutrición, който анализира в дълбочина силната връзка между емоциите и храната.

Тази книга предлага подробен анализ на силата на човешките емоции и как те формират хранителните навици, както и представя полезни инструменти и насоки за поведение, които ще ни позволят да модифицираме нездравословните навици.

За този професионалист добрите здравни навици се основават на диета, емоции, физическа активност и почивка.

  • Можете да закупите книгата чрез Amazon.

2. Диетата ми накуцва: митовете за храненето, които са ви накарали да повярвате (Aitor Sánchez García)

Айтор Санчес Гарсия е един от диетолозите-диетолози, най-известен с участието си в разпространението и в тази книга има за цел да разбие няколко от най-разпространените митове по въпроса за храната и храненето.

Вярно ли е, че алкохолът е добър в умерени количества? Яденето на месо увеличава ли риска от рак? Яденето на паста ли ви прави по-дебели, ако се подготвяте за вечеря? Тези и много други теми с ясни последици за нашата обичайна диета са разгледани и обяснени подробно в тази интересна книга за храненето.

  • Ще намерите повече информация за тази книга, като кликнете тук.
хранене

3. Пълното ръководство за хранене на спортистите (Anita Bean)

Това е една от най-препоръчваните книги за хранене за тези, които искат да знаят как да тренират и да бъдат във форма, без да спазват диетата, но в полза. Това е голямо произведение (повече от 400 страници), написано от Анита Бийн, международно признат диетолог и спортист, с публикувани повече от дузина книги.

На страниците на The Complete Athlete's Nutrition Guide са обхванати теми като най-добрия начин за загуба на мазнини, като същевременно се поддържат чисти мускули, какво да знаете за спортните добавки, как можете да изчислите необходимите количества макронутриенти. Ние се нуждаем в зависимост от нашите цели и т.н.

  • За да прочетете повече за тази работа, щракнете върху тази връзка.

4. Вегетарианци с наука (Lucía Martínez Argüelles)

Перфектната книга за да научите за факторите, които влизат в играта при вегетарианска или веганска диета. Тази книга се занимава с въпроси, свързани с ресурсите, достъпни за тези, които не искат да ядат животни, за да поддържат здравословен начин на живот, без да се отказват от макронутриентите и витамините, от които тялото им се нуждае.

В допълнение, това е относително леко четене, което отива директно към важното, така че вероятно няма да ви струва нищо, за да стигнете до последната страница.

  • В тази връзка ще намерите повече информация за тази книга.

5. Яжте добре всеки ден: лесни рецепти за здравословна и разнообразна диета (Алфонсо Лопес Алонсо)

Тази книга е добро допълнение към книгите по хранене, които сме виждали, защото Той има няколко много лесни рецепти за приготвяне и от които можем да имаме база, върху която да правим ежедневните си ястия, прилагайки на практика принципите на доброто хранене.

Авторът на това произведение, Алфонсо Лопес Алонсо, е ръководител на блога рецептиderechupete.com и на тези страници той предлага най-интересното си съдържание. Освен това, тъй като указанията, които трябва да се следват, са лесни и ястията не са сложни, тази работа се поддава на редовна консултация и то не само при специални случаи.

  • В случай, че се интересувате да го закупите или да прочетете повече за него, кликнете тук.

6. Яжте истинска храна: ръководство за трансформиране на вашата диета и вашето здраве (Carlos Ríos)

Тази книга е друг ресурс, който да помислите да стоите далеч от ултрапреработените храни и основаваме диетата си на „истинска“ храна: тази, която ни дава нужните хранителни вещества в необходимите ни количества.

От една страна, той ни разказва за начина, по който много съставки от индустриален произход са скрити в етикетите на продуктите, така че да не осъзнаваме какви са и какво представляват, а от друга, той дава съвети как да намерим наистина здравословна храна.

  • За да прочетете повече за тази книга, щракнете тук.