Сигурно сте чували за отрицателни ефекти на кортизола: хормонът на стреса. В тази статия ще научите как да намалите нивата на кортизол в тялото си и да живеете по-малко стресирани.

билки

Високите нива на кортизол и хроничният стрес могат да засегнат всяка физиологична система в тялото ви, включително щитовидната и надбъбречните жлези. Също така, високите нива на този хормон в тялото ви могат да ви накарат да се чувствате тревожни и раздразнителни, причиняват наддаване на тегло и загуба на костна маса и изчерпват енергийните ви нива. Те също допринасят за развитието на диабет и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

Кортизолът е известен още като хормон на стареенето.

The високи нива на кортизол те поставят тялото ви в състояние на бягство или битка, стимулирайки централната нервна система и надбъбречните жлези. Когато това се случи, има намаляване на секрецията на храносмилателни сокове и повишаване на кръвното налягане. Той генерира състояние на постоянен стрес което в крайна сметка изчерпва надбъбречните жлези, стресира стомашно-чревния тракт и ускорява стареенето.

Тогава, ако искате да изглеждате и да се чувствате по-млади, освен здрави, лечението на надбъбречната умора е от съществено значение. За да направите това, трябва да контролирате нивата на кортизол.

The кортизол странични ефекти хронично повишен може да включва:

  • Безпокойство
  • Автоимунни заболявания
  • Рак
  • Синдром на хронична умора
  • Грип
  • Хормонален дисбаланс
  • Синдром на раздразнените черва
  • Проблеми с щитовидната жлеза
  • Трудности при отслабване

За гореспоменатото можете да реализирате важността на балансирането на нивата на кортизол. Консумирането на адаптогени ще ви помогне да постигнете това по естествен начин.

Какво представляват адаптогените?

The Адаптогените са уникален клас лечебни растения, които помагат за балансиране, възстановяване и защита на тялото. Както е обяснено от натуропата Едуард Уолас, адаптогените нямат специфично действие, но помагат да се реагира на всяко влияние или стрес, нормализирайки физиологичните функции на тялото.

Казва Naturopath Marcelle Pick Адаптогенните билки могат да заредят надбъбречните Ви жлези, помага да реагирате на стрес. Някои адаптогени са: ашваганда, астрагал, женшен, корен от женско биле, свети босилек, някои гъби и родиола. Според Ян Уитикомб има 16 доказани адаптогенни билки.

7-те най-добри адаптогенни билки за понижаване на нивата на кортизол
Gingseng

Gingseng е богат на предимства и е най-известният адаптоген. The азиатски женшен (Panax gingseng) е считани за най-ефективни.

Според Уолъс е доказано, че азиатският женшен е подобряване на умственото представяне и способността да се справяте със стреса. Този червен женшен също има антиоксидантни, антидепресантни ефекти и може да помогне за естествено понижаване на кръвното налягане и нивата на кръвната глюкоза.

Има някои адаптогени, които се наричат ​​женшен, въпреки че технически не са, но те са сходни по състав или ефекти.

Свещен или лилав босилек

Наричан още тулси, този босилек е известен и в Индия като "еликсир против стареене”. Някои изследвания предполагат това ползи от светия босилек са:

  • Помогнете за възстановяване от умора и стрес,
  • Те стимулират имунната система и регулират нивата на кръвната глюкоза, кръвното налягане и нивата на хормоните.

    Ашваганда

    Ашванда, понякога наричана индийски женшен, се използва в аюрведичната медицина регулират имунната система и облекчават безпокойството. Ашванда се използва в източната медицина повече от 2500 години и има имуно-модериращи ефекти, които стимулират имунната система и помагат на тялото да понижи нивата на кортизол.

    Астрагал

    Корен от астрагал повишава имунитета и намалява последиците от стреса. Увеличете количеството антистрес съединения в нашето тяло, като ги използвате за възстановяване и предотвратяване на повреди, свързани със стреса. Той също така помага да се намали способността на хормоните на стреса като кортизол да се свързват с техните рецептори.

    Корен от женско биле

    Коренът от женско биле помага повишаване на енергията и издръжливостта, стимулират имунната система и предпазват тимуса от въздействието на кортизола. Използването му изисква професионален надзор, тъй като може да повлияе на кръвното налягане.

    Родиола

    Родиола (rhodiola rosea) или златен корен е мощен адаптоген, който е обект на много изследвания. Родиолата осигурява буферен ефект срещу свързана със стреса физическа и психическа умора. Според Whiticomb Rhodiola е бил използван от руски астронавти, спортисти и военен персонал.

    С течение на годините започнаха да се откриват механизмите, по които той действа като адаптоген. Rhodiola rosea съдържа фитохимикал, известен като салидрозид. Този компонент помага облекчаване на безпокойството и борба със стареенето. По този начин Rhodiola потиска производството на кортизол и повишава нивата на стресоустойчиви протеини.

    Освен това, проучванията са установили, че той възстановява нормалното хранене и съня след периоди на стрес; намалява умствената и физическата умора; и предпазва от оксидативен стрес, топлинен стрес, радиация и излагане на токсични химикали.

    Родиола също така защитава сърцето и черния дроб, увеличава оксигенацията, подобрява паметта и дори може да удължи живота. Сякаш това не е достатъчно, ново изследване показва, че то е ефективно като помощно средство при отслабване.

    Кордицепс

    Гъбите са кордицепс, рейши, шийтаке и майтаке гъби с антиоксидантни свойства и богата на хранителни вещества. Може да се каже, че те не са адаптогени в строгия смисъл, но всеки един има адаптогенни, противотуморни и имуностимулиращи свойства.

    Добавете адаптогени към ежедневието ви може да ви направи по-устойчиви срещу вредните ефекти на високите нива на кортизол. Въпреки това, за да се предпазите от хроничен стрес, който може да намали качеството ви на живот, препоръчително е също да имате добра диета, адекватна почивка, да извършвате редовна физическа активност и да имате здравословни социални отношения.

    Като здравен треньор мога да ви помогна и да ви насоча към по-здравословен живот. С помощта на моите хранителни консултации ще можете да постигнете целите си за тегло, здраве и уелнес като цяло. Свържи се с мен да резервирате Професионална консултация и да започнете новия си начин на живот.

    Оставете коментар Отказ отговор

    ВЗЕМЕТЕ МОИТЕ ПРЕПОРЪКИ И ПРОМЕТЕТЕ НАВИКИТЕ СИ.