Една от нашите ежедневни цели е да се храним здравословно и хранително. Графиците на нашето ежедневие обаче означават, че нямаме много време и неволно пренебрегваме този аспект.
Включете детоксикиращи храни в рамките на нашите хранителни навици това е обичай, който трябва да бъде част от ежедневието ни. Неговите предимства и свойства ни осигуряват хранителни вещества, минерали, витамини ..., а неговият засищащ ефект ни помага да ядем по-малко и да контролираме теглото си. Идеален и прост начин за постигане на друга наша цел: здраво тяло.
Ако освен да ги включим в храната си, искаме да го направим по един лесен, бърз и забавен начин, можем да си направим собствени детокс шейкове и сокове у дома.
Има ли конкретно време да ги вземете?
Можете да го направите по всяко време на деня, но нашият съвет е да ги приемате сутрин, тъй като ефектът им е по-незабавен. Колкото по-напредва денят, толкова повече храносмилателната ни система се забавя и по-трудно се усвоява суровата храна.
Обърнете внимание на 7-те рецепти, които ви представяме, и изпробвайте всички. Ти ще обичаш!
1- Лимонов сок и мед
Трябват ви: 2 супени лъжици пресен лимонов сок. 200 мл топла вода. 1 чаена лъжичка натурален мед и щипка смлян джинджифил.
Приготвяне: Пригответе водата в кана и добавете съставките. Разбъркайте и готова за пиене.
Нашият съвет е да го приемате на гладно, половин час преди закуска. Това ще помогне за прочистване на храносмилателната система, ще укрепи кръвоносните съдове и ще даде жизненоважен енергиен заряд.
2- Диня, детокс шейк от диня, ягода, лайм и джинджифил
Трябват ви: голяма филия диня, 1 парче джинджифил, 1 лайм и 5 ягоди.
Приготвяне: Поставете динената филия с включени семена в блендера. Добавете парчето джинджифил и обелената вар. Отстранете листата от ягодите, накълцайте ги и ги добавете. Обработвайте всичко за няколко минути или докато получите хомогенна текстура.
Вземете го на закуска, придружен с пълнозърнести бисквитки, можете да го консумирате до три пъти седмично или две седмици подред като средство за детоксикация.
3- Сок от джинджифил
Трябват ви: Малко количество пресен корен от джинджифил (3-4 см), 1 литър вода, канела на прах и няколко супени лъжици сироп от шипка.
Приготвяне: обелете и нарежете на ситно корен от джинджифил. Загрейте 1 литър вода, добавете подготвения корен и го оставете да заври. Гответе на умерен огън 10 минути. Отцедете и след охлаждане добавете щипка смляна канела и няколко супени лъжици шипов сироп.
Да се приемат през деня по 100-150 мл за половин час преди хранене. Нормализира храносмилането и метаболизма. Напитката ще има тонизиращо и възстановяващо действие.
4- Смути от спанак, ябълки и целина
Трябват ви: чаши спанак, 2 чаши краставица, 1 стрък целина, 2 ябълки, лимонов сок и ½ чаша вода.
Приготвяне: Поставете всички съставки в купа и ги разбийте, докато стане гладка текстура, без бучки.
Ще получите смути, богато на антиоксиданти и диетични фибри.
5- Детокс шейк от банан и спанак
Трябват ви: 1 банан, 3 ябълки, 5 моркови, 1 чаша суров спанак (40 г) и ½ чаша вода (100 мл).
Приготвяне: Нарежете банана и ябълките. Смесете 5-те моркови, за да получите сока им. Добавете всички съставки към блендера, включително половин чаша вода. Разбийте всичко за няколко минути или докато получите хомогенна смес.
Той е идеален за отслабване, тъй като увеличава чувството за ситост, подобрява функцията на метаболизма и допринася за натрупване на мускулна маса.
6- Сок от мандарина и киви
Трябват ви: 5-7 мандарини и 4-6 киви. За украса на парче портокал и боровинки или малини.
Приготвяне: Белим мандарините и ги пасираме. След това обелваме кивито и смесваме. Изсипете мандарина и сок от киви в чаша или чаша и разбъркайте с лъжица, така че да остане хомогенна смес. Украсете с резенчето портокал, боровинките и малините.
Кивито засища, помага ни да отслабнем, тъй като 80% е вода и намалява запека. В допълнение, високото му съдържание на витамин С. Консумацията на мандаринов сок кара кожата на нашето тяло да укрепва, да блести и да подобрява цветовия си тон.
7- Шейк за детоксикация с ананас и кокосова вода
Необходими са ви: ¼ ананас, 350 мл кокосова вода и 4 листа спанак.
Приготвяне: Обелете и нарежете на кубчета ананаса. Добавете плодовете и спаначените листа към блендера и смесете всичко с кокосовата вода, докато получите хомогенно смути без бучки.
Консумирайте чаша шейка на гладно и още една в средата на сутринта. Вземете го две седмици подред. Това ще ви помогне да премахнете отпадъците и задържаните течности. В комбинация с кокосова вода се постига енергийна и детоксикираща напитка, идеална за тези, които искат да отслабнат.