От Росио Рио де ла Лоза, треньор по здравеопазване.
Лошата диета може да повлияе негативно на ума. Сред последиците е намаляване на паметта и намаляване на вниманието и способността за учене, както и промени в емоционалното състояние и начина на общуване и взаимодействие с другите. Поради тази причина е важно да се храните здравословно.
С напредването на възрастта изпитваме когнитивен спад. Ако не се упражнявате или не се грижите за себе си, мозъкът се забавя, за да обработва информация. В допълнение, сигналите, изпратени от петте сетива, стават по-слаби и намалява производството на мозъчни химикали.
Яденето на хранителна диета, включването на здравословни навици и воденето на балансиран начин на живот може да помогне за забавяне на този естествен процес.
Ето списък от седем препоръчителни храни, които да подхранват мозъка ви по здравословен начин:
От друга страна, силно се препоръчва да спортувате. Идеалното е да практикувате аеробен спорт три пъти седмично по 40 минути и да се грижите за часовете на сън. Освен това помага и ако намалите излагането си на невротоксини: изберете екологични почистващи продукти, органични продукти и бакпулвер без алуминий.
Не забравяйте да предизвикате мозъка си с различни упражнения. Това може да бъде съставяне на пъзел, жонглиране, запаметяване на текста на песента и използване на периферното ви зрение (гледайки право напред във фиксирана точка, без да движите главата си и съзнателно да обръщате внимание на предметите, които са от двете страни, т.е. диапазон от 180 градуса). Опитайте се да научите нов език или да свирите на инструмент. Дори общуването на парти и посещението на музей са допълнителни дейности, които поддържат активен ум.
Следователно, за да имаме здравословен живот, е необходимо да работим за включване на здравословни навици. В този смисъл е важно също така да се образоват малките, така че те да включват тези нагласи от най-ранна възраст, за да могат по-късно да ви благодарят, когато пораснат.