Хемоглобинът е основен протеин за правилното функциониране на организма.

mundo

Поддържайте адекватни нива на хемоглобин Много е важно за правилното функциониране на организма и за избягване на заболявания като анемия.

Хемоглобинът е протеин, който се намира в червените кръвни клетки и е отговорен за транспортирането на кислород от белите дробове до тъканите и въглеродния диоксид от тъканите до белите дробове.

The нивата на този протеин варират в зависимост от човека, не е еднакво при жените и мъжете. При тях те са 12,1 или 15 g/dl, а при тях е 13,8 и 17,2 g/dl.

Една от основните причини за ниския хемоглобин е анемията, но също така и недостигът на витамини от В комплекса, като В6 и В12 и желязото са склонни да произвеждат ниски нива на този протеин.

Симптоми

Човек с нисък хемоглобин може да има определени симптоми, като:

  • Меко място
  • Замайване
  • Главоболие
  • Неравномерен сърдечен ритъм
  • Затруднено дишане
  • Треперещи тръпки
  • Студени крака и ръце
  • Бледа кожа
  • Раздразнителност

Хранене

Един от начините за борба с и предотвратяване на анемия и повишаване нивата на хемоглобина може да бъде чрез диета, тоест спазване на диета, която се фокусира върху усвояването на желязото. Вземете под внимание и тези храни, които имат отлично антианемично действие.

  • Леща за готвене

Те са богати на фолиева киселина, желязо, калий и магнезий. Първите две са важни за предотвратяване на анемия, особено при бременни жени.

Това е отличен вариант, тъй като всеки 100 грама съдържа 10 до 13 mg желязо.

  • Цвекло

Известна още като цвекло, тази храна е добър източник на желязо.

  • Жълтък

Ако искате да повишите нивата на хемоглобина, яйчен жълтък е храна, която не можете да пропуснете в диетата си.

Поради своите свойства, тази зърнена култура осигурява множество ползи за здравето, включително че е добър източник на желязо.

  • Спирулина

Използва се като хранителна добавка, тъй като е богата на желязо, което го прави добър в случаи на анемия.

  • Шам-фъстъци

Тази храна е добър източник на желязо и мед, два минерала, които в комбинация предлагат антианемичен ефект.

Консултирайте се с Вашия лекар

Ако имате някой или повече от симптомите, които споменахме по-горе, идеалното е да се консултирате със специалист. Той със сигурност ще ви помоли да си направите тестове, за да разберете дали става въпрос за ниски нива на хемоглобин.