много

Какво имаме предвид под формоване на фигурата? Постигнете стройно, но извито тяло, силно и здраво, с красива, заоблена и тонизирана форма. За да постигнем това, трябва да действаме отвътре и отвън.

Открийте в тази статия 7-те най-ефективни съвета за естествено оформяне на фигурата и подобряване на силуета веднъж завинаги.

Оформянето на фигурата не е отслабване

Имаме погрешната представа, че да имаш добро тяло означава да отслабнеш.

Нарастващата тенденция обаче е да се оформи фигурата по-здравословно, с цел да има извит силует, който предава здраве и енергия.

Търсят се оформени женски тела, които не са склонни да бъдат прекалено слаби, но също така и с наднормено тегло, плод на балансирана диета и постоянни физически упражнения.

Перфектният силует

Перфектният силует е различен при всеки човек, тъй като зависи от собствената му конституция. Е за постигнем най-добрата версия на себе си.

В тези съвети предлагаме съвети как да получите красиво, заоблено и тонизирано тяло, да превърнете мазнините в мускули, като същевременно се чувствате по-силни и леки.

1. Научете се да ядете

Да се ​​научиш да ядеш не означава да намалиш калории или мазнини. По-скоро трябва да следваме някои умни съвети, които ще имат положителен ефект върху фигурата ни:

  • Имайте здравословна връзка с храната, без вина или съжаление, и се опитва да се храни по здравословен и приятен начин.
  • Не пълнене по време на хранене, но останете на 80%. Това ще ни помогне да имаме по-тясна талия.
  • Дъвчете добре храната.
  • Пийте много вода извън храненето.
  • Изберете натурални храни вместо преработени продукти.
  • Нашата диета трябва да включва здравословни мазнини като авокадо, ядки, семена, мазна риба, яйца и зехтин и кокосово масло.

2. Подобряваме нашето вътрешно състояние

Състоянието, в което се намираме емоционално и психологически, ще се отрази и на външния ни вид.

Поради тази причина трябва регулират нервната система, особено ако страдаме от разстройства като тревожност, раздразнителност, стрес или безсъние.

Можем да прибегнем до лечебни растения, релаксиращи терапии като йога и по-интензивни упражнения, които ще доведат до по-късно отпускане.

Ние също можем опитайте хомеопатия и терапия с цветя на Бах.

3. Погрижете се за хормоналния баланс

Хормоните могат да модифицират нашия силует, когато са в дисбаланс и причиняват натрупване на мазнини в области като бедрата, кръста или гърдите.

Ако страдаме от хормонално разстройство, като болезнени или нередовни менструации или кисти, може да се наложи да прибегнем до някакво естествено лечение. Това също ще ни помогне да оформим фигурата.

Някои от най-често срещаните лекарства са:

  • Масло от вечерна иглика.
  • Мъдрец.
  • Chasteberry.
  • Див сладък картоф.
  • Леглото.

4. Бойна задръжка на течности

Задържането на течности може да деформира тялото ни чрез натрупване на вода в области като краката, корема или лицето.

За да се борим с него, ще следваме следните съвети:

  • Намалете приема на сол и винаги избягвайте трапезната сол. Морската сол или хималайската сол е по-добра.
  • Пийте вода и домашно приготвени плодови и зеленчукови сокове през целия ден.
  • Вземете инфузии на базата на хвощ, репей и глухарче.

5. Тонизирайте и укрепвайте

Физическите упражнения са от съществено значение да замести мазнините с мускули и да оформи към частите на тялото, които искаме да закръглим.

Със спорта можем да постигнем например по-широк ханш или по-обемни задни части, в допълнение към тонизирането на тялото като цяло. Най-подходящото упражнение е интервалната тренировка с висока интензивност, като кросфит.

6. Не забравяйте за позата

Лошата стойка може да деформира гръбначния ни стълб и тялото ни като цяло.

Ако имаме проблеми с позата, можем да извършим някакъв вид коригираща терапия като пилатес, антигимнастика, шиацу и др., освен че обръщаме внимание на това как седим, как ходим, как стоим и т.н.

7. Разтягайте се всеки ден

Разтяганията ще ни помогнат подобряване на стойката и също така засилване на ефектите от спорта какво правим. Освен това, ако сме гъвкави, ще се чувстваме с повече енергия и жизненост.

Винаги трябва да даваме приоритет на разтягането на гърба или онези части на тялото, в които имаме дискомфорт или болка.

Сега, когато знаете как да оформите фигурата си, Препоръчваме ви да включите тези съвети, за да започнете да виждате резултатите. Не забравяйте, че красивото тяло е здраво, силно и тонизирано тяло.