натурални

Светът на природните добавки е обширен и разнообразен. Следователно трябва да ги познаваме малко и да се консултираме със семейния лекар, преди да вземем решение да включим такива в диетата.

Въпреки че изглеждат всички предимства, в действителност трябва да бъдете внимателни с тях, защото те могат да причинят взаимодействия и съответно нежелани реакции.

Тогава ще ви кажем кои са естествените добавки, които обикновено се считат за необходими за добро здраве.

Кога трябва да приемам натурални добавки?

В популярната сфера има няколко вярвания около добавките. Един от тях е, че след определена възраст те са необходими за поддържане на добро здраве на тялото. Истината обаче е, че не всички хора трябва да ги вземат.

Ако човек е здрав, поддържането на добри навици в начина на живот ще бъде достатъчно. От друга страна, ако човек има някакъв вид дефицит или се нуждае от специфично хранително вещество, за да се чувства по-добре, по каквато и да е причина, лекарят може да обмисли предписването на конкретна добавка за известно време.

Обикновено, Не се препоръчва непрекъснато да се консумират витаминни добавки, дори и да са естествени, тъй като те могат да причинят вреда на здравето.

Въпреки че позволяват да се набавят хранителни вещества, не е необходимо да се поддържа здравето само при консумацията им. Преди всичко най-важното е да се поддържат здравословни и последователни навици в начина на живот.

Освен това трябва да се помни, че правилната диета е способна да осигури на тялото всичко, от което се нуждае, за да функционира правилно, на всеки етап от живота.

Най-добрите добавки за идеално здраве

1. Магнезий

Магнезият е основен минерал за организма. Въпреки че много храни го съдържат, лошото качество на земята, все по-недохранена и девитализирана, ги кара да бъдат много по-бедни на този елемент.

В някои случаи би било препоръчително да го приемате ежедневно, за да:

  • Регулирайте функцията на червата.
  • Балансирайте нервната система.
  • Отпуснете кръвоносните съдове.
  • Подхранват костите и мускулите.
  • Регулирайте нивата на кръвната захар.

2. Витамин С

Витамин С е хранително вещество, което действа като антиоксидант И може да помогне за намаляване на въздействието на оксидативен стрес. Също така допринася за производството на колаген.

Смята се, че когато приемате добавки с витамин С, получавате:

  • Укрепване на имунната система.
  • По-здрава кожа и по-здрави кости и стави.

3. Спирулина

Спирулината е една от хранителните добавки, която стана много известна през последните години с възхода на фитнес тенденциите. Беше коментирано, че това е истинска суперхрана и следователно много хора не се поколебаха да го включат в диетата си чрез добавки.

Предполага се, че би помогнало:

  • Имате енергия и жизненост.
  • Подобрете здравето на кожата, косата и ноктите.
  • Помогнете да отслабнете по здравословен начин.

4. Калций

В продължение на много години се смята, че е необходимо от време на време да се приемат калциеви добавки, за да се поддържа здравето на костната система. Това обаче не е толкова вярно, колкото се смята.

Необходимо е да приемате калциеви добавки само ако лекарят го посочи. В противен случай интегрирането на различни източници на това хранително вещество, по балансиран начин, към диетата е достатъчно.

5. Бирена мая

Бирената мая е добавка, която често се препоръчва за вегетарианци и вегани, тъй като им помага да допълнят диетата си. Има обаче и такива, които смятат, че би било препоръчително и за спортисти, тъй като би помогнало за набавянето на допълнителни витамини, минерали и енергия.

Може да се приема за закуска, смесено с малко сок, мляко или кисело мляко, или в капсули или таблетки.

6. Куркума

С оглед на факта, че на куркумата се приписват противовъзпалителни и антиоксидантни свойства (поради съдържанието на куркумин), се счита, че консумацията на нейните добавки може да бъде полезна за здравето.

7. Пробиотици

Пробиотиците са добавки, които помагат за подобряване на чревната бактериална флора. Това е свързано не само с добрата функция на червата, но е важно да се радвате на добро общо здраве.

Червата е свързана от своя страна с усвояването на хранителните вещества а също и с имунната система, поради което е от съществено значение винаги да се поддържа здрава.

Избягвайте да ги приемате без разрешението на Вашия лекар

Избягвайте приема на добавки без разрешението на Вашия лекар. Не забравяйте, че това, колкото и полезно да е в определени моменти, не винаги е удобно. Освен това трябва да се вземат предвид определени проблеми, за да могат да дадат резултати, да се използват правилно.

  • Fawcett, W. J., Haxby, E. J., & Male, D. A. (1999). Магнезий: Физиология и фармакология. Британски вестник по анестезия. https://doi.org/10.1093/bja/83.2.302
  • Oudemans-van Straaten, H. M., Spoelstra-de Man, A. M. E., & de Waard, M. C. (2014). Витамин С преразгледан. Критична грижа. https://doi.org/10.1186/s13054-014-0460-x
  • Pittler, M. (2010). Билки и натурални добавки. Фокусирайте се върху алтернативни и допълнителни терапии. https://doi.org/10.1111/j.2042-7166.2005.tb00337.x
  • Spolaore, P., Joannis-Cassan, C., Duran, E., & Isambert, A. (2006). Търговски приложения на микроводорасли. Journal of Bioscience and Bioingineering. https://doi.org/10.1263/jbb.101.87

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.