Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за това как използвате нашия сайт с нашите партньори в социалните медии, рекламата и анализа. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

ядете

Тяло

7 причини защо трябва яжте маслини

Знаете ли, че маслини регулират холестерола и са полезни за кожата? Тук ви казваме ВСИЧКИ ползите от яденето им редовно!

Ако не знаете всички свойства, които маслините предлагат на вашето здраве и красота, продължете да четете! Гети Имиджис

Красота

Здраве

Хранене

Тяло

The ползи от яденето на маслини Те са наистина широки, вариращи от здравето на мозъка и сърцето, до красотата на кожата и фигурата. Неговите сили се дължат на изстрела на хранителни вещества, които той инжектира в тялото, като витамини, аминокиселини и минерали, както и желязо, магнезий, калий, натрий и фосфор.

Тогава ви казваме причините, поради които трябва да започнете да ги ядете повече, както и допълнителна информация, която трябва да знаете за тях. Готови за старт?

Маслините се борят с анемията

Да, неговите свойства са включени в списъка на храни, които се борят с анемията, тъй като те се открояват с високите си нива на желязо, което възстановяване на стабилността на хемоглобина в кръвта. Това подобряване на червените кръвни клетки също ще ви накара да се чувствате по-енергични.

Черните маслини имат повече желязо, отколкото зелените. Само 100 g са еквивалентни на 2 g от този минерал. Гети Имиджис

Маслините балансират нивата на холестерола

Добре известно е, че маслините са богати на мазнини, Но не всички са лоши! Голяма част от липидите му са ненаситени и се състоят от омега-3, омега-6 и други мастни киселини, които са полезни за организма. Вашата редовна (и контролирана) консумация, понижава холестерола, предотвратява сърдечно-съдови заболявания и предотвратява втвърдяването на артериите.

Маслините укрепват нашите защитни сили

Вярвате или не, този плод е богат на витамини А и С, които укрепват имунната система, те защитават тялото от външни увреждания и подобряват функцията на клетките. Препоръчва се яжте от 5 до 7 парчета на ден, за да се възползвате от неговите качества.

Внимавайте, ако имате хипертония, трябва да се умерите с високата консумация на маслини, тъй като те са с високо съдържание на натрий. Гети Имиджис

Маслините подобряват храносмилането

Яс! Маслините осигуряват голяма доза фибри, чудесно за засилване на храносмилането. По този начин хранителните му вещества прочистват дебелото черво, детоксикират храносмилателната система, подобряват чревния транзит и се сбогуват със запека.

Маслините помагат за отслабване

Като източник на фибри и вода (75% от пулпата им е течност), те са силно засищащи и най-добре нискокалорични! Изследванията показват, че консумирането на порция маслини преди хранене предлага по-бавно храносмилане и усещане за ситост.

Знаете ли, че зелените маслини имат повече калории от черните? Повече от двойно! Гети Имиджис

Маслините намаляват стреса

И не само това контролирайте тревожността и подобрете паметта. За какво е това? Към полифеноли и тиамин в съдържанието му, които намаляват оксидативния стрес в мозъка и успокояват нервната система.

Маслините подобряват кожата ви

Включването на маслини в диетата е ключът към омекотяването на кожата, предотвратяват появата на бръчки и подобряват блясъка. Комбинацията от антиоксиданти и витамини Е и D от този плод стимулира регенерацията на дермалните клетки и предпазва от слънчевите лъчи.

Не забравяйте да хидратирате и да нанасяте слънцезащитни продукти като част от вашата рутинна грижа за кожата. Маслините няма да свършат цялата работа! Гети Имиджис

ЧЕТИРИ ФАКТИ, КОИТО НЕ ЗНАЕШ ЗА МАСЛИНИТЕ:

-Маслините произхождат от Гърция и се считат за една от най-добрите храни в средиземноморската диета.

-Зелени и черни маслини Те са почти еднакви, само че тъмните показват, че са напълно узрели (и съдържат повече калории).

-Маслините с които се произвежда маслото се събират от ноември до януари. Тези, които консумираме в бутилки, се събират преди. Между другото, знаете ли вече Ползите от зехтина?

-100 г маслини зелени равнява на 110 калории.