Поддържайте стил на Здравословен живот Гарантира ни да се чувстваме добре с тялото и ума си. Започнете a балансирана диета Това е работа, която изисква отдаденост, дисциплина и преди всичко време за приготвяне на всяко от ястията, които трябва да консумираме всеки ден и по този начин да не загубим първоначалния фокус.

диета

7 Примери за балансирана диета

Закуска: Пшеничен препечен хляб със зехтин и биволско сирене. Можете да го придружите с чай или кафе с обезмаслено мляко.

Снек: Киви.

Обяд: Печени пилешки гърди с гъби и лук. Придружен от кафяв ориз и студена лайка.

Снек: гръцко кисело мляко.

Вечеря: Крем от целина с препечен хляб.

Закуска: Плодова салата, можете да включите всичко, което искате. Кисело мляко и портокалов сок.

Снек: ябълка.

Обяд: Зеленчуков бульон с пилешко или месо.

Снек: портокалов сок (запазете част от обяда).

Вечеря: Омлет с парче препечен хляб.

Закуска: Скуош палачинки, с кафе с обезмаслено мляко.

Снек: 100 грама орехи.

Обяд: Филе от бяла риба със зелена салата и кафяв ориз.

Снек: 250 грама плодова салата.

Вечеря: Варено яйце със салата по ваш избор.

Закуска: Френски тост с чай.

Снек: круша.

Обяд: Пилешко филе с киноа и зелена салата.

Снек: гръцко кисело мляко.

Вечеря: Салата от домати и моцарела.

Закуска: Цели овесени ядки с нискомаслено мляко. Гръцко кисело мляко и плодове.

Обяд: Пълнозърнести макаронени изделия със зеленчуци.

Снек: Праскова.

Вечеря: Пилешко филе с киноа.

Закуска: Пшеничен тост с варено яйце и плодова салата.

Снек: 150 грама бадеми.

Обяд: Сьомга със салата от броколи.

Снек: гръцко кисело мляко.

Вечеря: лека салата Цезар.

Закуска: Палачинки с овесени ядки с мед и банан.

Снек: Плодов сок.

Обяд: Салата от киноа, пилешко филе и зеленчукова бърканка.

Вечеря: Пшеничен препечен хляб с нискомаслено сирене.