Шейковете са лесен начин да спечелите енергия, да се рехидратирате, да постигнете максимална ефективност, да увеличите мускулите си, да премахнете възпалението или да се изчистите от токсините, с лесни за пиене смеси и естествени съставки.
Йоланда Васкес Мазариего
Шейковете не са нещо ново в колоездачното хранене, те винаги са били с нас, кой не е имал шейк с мляко и банан преди тренировка? Или въглехидратен шейк от суроватъчен протеин, когато сте готови? Сега те се наричат смутита и те изненадват с нови рецепти, пълни с изненадващи цветове, текстури и вкусове, благодарение на сместа от съставки, много от тях суперхрани с почти магически свойства.
Не е нужно да сте гурман, хранителен маниак и винаги да се храните с най-новите хранителни тенденции. Можем да се възползваме от модата, за да се опитаме да се обновим, като останем с това, което ни устройва, без крайности, не трябва да отхвърляме това, което не сме опитвали, или сляпо да вярваме в току-що пристигналото. В случай на шейкове или смутита, те са добър вариант за смесване на здравословни съставки за да получите почти течна храна, лесна за смилане и пълна с хранителни вещества, вода, фибри, витамини, минерали и вещества с непроизносими имена, които в крайна сметка са добра рецепта, която ще ви помогне да подобрите мотора. Шейковете или смутитата са вкусни и могат да ни помогнат да постигнем повече енергия, повече устойчивост, за елиминиране на токсините, за намаляване на възпалението и т.н. и накрая да се доближим до света на зеленчуковите суперхрани, които се грижат и ни защитават.
КАКВИ ПРЕДИМСТВА ШЕЙКОВЕТЕ, ЗА ДА ЯЗДАТ ВЕЛОСИПЕД?
→ Те са концентрат от хранителни вещества, фибри, витамини, минерали, вода и вещества с енергийни и възстановителни свойства.
→ Лесно се смилат, тъй като разбивайки храни, богати на фибри и хранителни вещества, ние спестяваме тяхното дъвчене и последващо смесване в стомаха.
→ Те са богати и помагат за увеличаване на приема на плодове и зеленчуци, не само 5 на ден, ние можем и трябва да следваме предимно растителна диета, за да се подобрим при колоезденето.
→ Спестяват ни време за готвене. Те са смути със сурови храни и в момента са лесни за приготвяне, достатъчно е да имате добър миксер вкъщи, за да направите смути за по-малко от 5 минути и да го изпиете за още 5 минути. Тук имате рецепти за специални шейкове или смутита за велосипедисти, разнообразие от вкусове, цветове и текстури, които се адаптират към всеки момент от вашия ден и тренировка.
→ С смутитата можете да комбинирате компонентите му с подправки като канела, вместо да добавяте захар, за аромат, без да добавяте празни калории.