Доброто хранене се състои от балансирана и достатъчна диета.
- ИНГРИД СИЛВА
- 13.05.2019
- 14:31 часа.
Има няколко опасни съставки в храната които се използват ежедневно за приготвянето им и които могат да генерират отрицателни последици за здравето в средносрочен и дългосрочен план. Ние ви казваме кои.
Според Министерство на здравеопазването (Ssa), правилното хранене се отнася до приема на храна във връзка с хранителните нужди на организма.
Доброто хранене се състои от a диета балансиран и достатъчен, който също е придружен от редовни физически упражнения.
Опасни съставки в храната, които трябва да се избягват
Следователно е важно да се направи правилен подбор на храни според тяхното хранително качество, тоест хранителните вещества, които те осигуряват, и да се избягват химикали, добавки и консерванти, които не са показали ползи.
По-долу са съставки че се препоръчва да се избягва при приготвянето на храна:
1 консервирани зеленчуци и плодове. Те съдържат много консерванти, натрий, захар, добавки и изкуствени аромати.
2. Колбаси, чоризо и лонганиза. Те са колбаси с високо съдържание на наситени мазнини, които също съдържат добавки като оцветители, консерванти и ароматизанти. Те осигуряват наситени мазнини.
3 превръзки. Имаме предвид кремообразни превръзки като типа Ранчо или Хиляди острови, които осигуряват само наситени мазнини, натрий и захар с нулев хранителен принос.
4 консервирана сметана. Те са с високо съдържание на натрий (осигуряват около 870 милиграма натрий).
5 майонеза. Той е съставка с високо съдържание на калории, натрий и наситени мазнини, както и ароматизанти и мононатриев глутамат което предизвиква свръхпотребление, се отнася Силата на потребителя.
6 пилешка супа на прах. Въпреки че е солен продукт, съдържа и захар, това е втората съставка след солта.
Според проучване, проведено от Национален институт по обществено здраве (INSP), Основният източник на натрий в мексиканското население е чрез индустриализирани храни, които се приготвят с това консоме, например супи, бульони и кремове.
7. Индустриализирано фъстъчено масло. Този крем съдържа хидролизирани растителни масла, които могат да повишат нивото на холестерола в кръвта.
И накрая, специалистите препоръчват включването на всички групи храни в диетата, увеличаване на консумацията на фибри, намалете консумацията на наситени мазнини и добавена захар.