7 съвета на Kayla Itsines за тренировки с тежести и поддържане на стройност

съвета

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter

Фитнес гуру каза: „Тежестите ви помагат да изгаряте повече мазнини“.

Тяло

Фитнес

Кайла исинес

Треньорът на Елза Патаки, Фернандо Сарториус, вече ни каза: Тренировките с тежести са от съществено значение както за отслабване, така и за поддържане на форма. Въпреки това и въпреки мнението на експертите („тялото на жената е много различно от това на мъжа и не е толкова лесно да се развие мускул“), все още има момичета, които не искат да се доближат до машинното отделение от страх от мускули, колкото обичайните потребители на тази зона на фитнеса. И направи голяма грешка, както обяснява в блога си фитнес гуруто Кайла Ицинес. .

„Силовите тренировки ви помагат форма и тонус мускули, както и ще ви помогне да изгорите повече мазнини ”. Това са думите на австралиеца, който преди няколко седмици я лансира ново ръководство 'BBG Stronger ', фокусиран върху този тип обучение. „Докато изграждате мускули и намалявате мазнините, вашият метаболизъм може да се увеличи, подобрете хормоналната си система и централната ви нервна система ще се научи да се адаптира и да се справи с физическия стрес ", казва Кайла, за която пълната програма за обучение трябва да комбинира сърдечно-съдови упражнения с тежести или упражнения за съпротива.

Тренирането с тежести не означава да станете Хълк

„Възможно е да правите силови тренировки и да останете стройни“, пише гуруто на уебсайта си. Y. тя самата е най-добрият пример. „Обикновено трябва да направите огромно количество силови тренировки, за да изградите мускулната маса на културиста. Те тренират много и подкрепят увеличаването на мускулите със строга диета “, обяснява Кайла, преди да потвърди това, което личният треньор Фран Мурсия, главен изпълнителен директор на GiveME5, вече обясни: жените нямат толкова тестостерон, колкото мъжете, и това много ни затруднява да изграждаме мускули.