Всички сме имали досадно тежко храносмилане понякога, след като сме яли повече от необходимото или сме приемали храна, която ни кара да се чувстваме зле. Има хора, които страдат от този здравословен проблем постоянно, носейки това състояние хронично.

борба

The тежко храносмилане Това е много често срещан здравословен проблем, но по принцип не трябва да ни плаши. Рядко се дължи на сериозни заболявания, въпреки че никога не пречи да отидете на лекар за преглед и да изключите големи заболявания.

През повечето време те се дължат на лоши навици, които приемаме, когато се храним. Във всеки случай тежките храносмилания са много досадни и неприятни. Добрата новина е, че можем да ги отстраним и ето няколко здравни съвета, за да ги предотвратите и, когато е подходящо, да ги облекчите.

Съдържание

Какво е тежко храносмилане и защо се случва?

Лошата диета и лошите навици са основната причина за тежко храносмилане. Ако ви се случва твърде често, тогава може да имате това, което е известно като диспепсия. Това означава, че храносмилателната ви система не работи както трябва и може да се дължи на различни причини:

  • Грешно хранене.
  • Лоши житейски навици.
  • Хранителни алергии или непоносимост към всяка храна.
  • Емоционален гастрит, много често, когато страда от стрес.
  • Болести на храносмилателната система, като напр язви.

Има няколко храна какво са повече трудно смилаем. Например, ако ядете тенджера или яхния, е по-вероятно да страдате от тежко храносмилане, тъй като това са храни, които съдържат много мазнини.

Ако сте от тези, които се чувстват подути след хранене и усещате болка и газове в стомаха, това е така, защото страдате тежко храносмилане.

Има и хора, които страдат от храносмилателни проблеми, когато консумират специфична храна. Това може да се дължи на хранителна алергия или непоносимост, какъвто е случаят с целиакиите, ако поглъщат непоносимост към глутен или лактоза, когато консумират млечни продукти.

Как можем да подобрим храносмилането си?

1- имам здравословни хранителни навици

Първото правило, за да може стомахът ни да работи при добри условия, е това. Пържените храни, алкохолът и тютюнът могат да раздразнят стомаха. По-добре е да избягвате дразнещи вещества.

2-Яжте бавно.

Обикновено бързаме. Ние сме хиперактивни дори на обяд.

Храненето с безпокойство или по време на разговор допринася за генерирането на два проблема, които влияят негативно на храносмилането ни: от една страна, че поглъщаме въздух, а от друга, че не дъвчем правилно и стомахът ще трябва да се справи с парчета храна, без да се дъвчат.

3- Също така е важно пия вода.

Поддържането на хидратация е жизненоважно за функционирането на нашите органи и здравето на храносмилателната система. Трябва обаче да избягвате газираните напитки.

4- The лекарства

Понякога приемаме лекарства, които са много агресивни за стомаха ни. Никога не приемайте лекарство, ако не е предписано от Вашия лекар. И ако трябва да го вземете, използвайте стомашен протектор.

5- The солта задържа течности,

Колко пъти сме чували, че „солта задържа течности, добре, да, колкото по-малко използвате в храната си, толкова по-добре. Това, което трябва да вземете, е фибрите. Фибрите са необходими за храносмилането и за да елиминират добре нашите отпадъци. Въпреки че понякога излишъкът от фибри също затруднява храносмилането.

6- Не лягайте веднага след вечеря

Вечерята трябва да е лека храна, тъй като може да предизвика рефлукс, който е досаден и неприятен.

7- Използвайте инфузии.

Има растения, които помагат за храносмилането, като копър, мента, лайка, джинджифил или маточина. Те се борят със стреса, премахват газовете, предотвратяват появата на портокалова кора и успокойте стомаха.