МАДРИД. Поради тази причина 41 процента са склонни да се подлагат на някакъв вид диета след коледните ексцесии, въпреки че, както показва проучването, 48 процента от тях я изоставят поради „скуката“ и „липсата на мотивация“, които причиняват ограничителни диети.

качват

"Това се случва, защото не е възможно да се приемат промени в навиците за постоянно, ако те не са установени с мотивационни инструменти. Има три ключови елемента. Трябва да си поставим реалистични цели и краткосрочни цели, които ни позволяват да постигнем крайната цел. също е важно да разчитаме с външна подкрепа и самопризнание, което ни напомня, че се справяме добре “, коментира експертът психолог в„ коучинг “Ева Идалго.

И факт е, че забраните за някои храни при ограничителни диети предизвикват ясен демотивиращ ефект, така че, както коментира специалистът, е необходимо да се отдадете на „някаква прищявка“, за да разпознаете и отпразнувате „усилията“, положени и поддържани мотивация.

Всъщност, според проучването, проведено от „entulínea“, 97 процента от анкетираните уверяват, че диетите със забрани не помагат да се държат настрана от тези храни, ограничени поради това, че са калорични, но че те водят до провал на диетата. Напротив, поддържането на определени гастрономически капризи, според мнението на 98 процента от анкетираните, помага да се поддържа диета.

По-конкретно, шоколадът е начело в класацията на най-желаните храни, когато се спазва диета (27%), последвана от солени закуски (26%), сладкиши (24%) и хляб (единадесет%).