Невероятно е 7-дневна детокс диета от съществено значение е ако искате да подобрите представянето си в ежедневието.

организма

Освен това ще дадете кратка почивка на органите, които отговарят за почистването на вашето тяло като черния дроб, бъбреците и червата.

Кога трябва да правите 7-дневната детокс диета?

Например, ако напоследък сте имали излишък от преработена храна, тютюн или други токсини. Или също така, ако сте наддали.

Как трябва да се подготвя за започване на 7-дневна детокс диета?

Важно е да прегледате графика си за тази седмица, защото първите дни, в които прилагате диетата, може да страдате от световъртеж, главоболие или разхлабено черво.

Тези симптоми продължават само 48 часа и възникват поради промяната в метаболизма на тялото поради избора на храна.

Какви ползи имам от прилагането на тази диета на практика?

  1. Ще се почувствате пълни с енергия, която ще стимулира производството на червени кръвни клетки.
  2. Ще укрепите имунната си система, намалявайки шансовете да се разболеете.
  3. Това ще подобри чревния транзит, ще укрепи бактериалната флора и ще намали отока.
  4. Ще подобрите външния вид на кожата си, като намалите пъпките, петна и дефекти поради елиминирането на токсините.
Източник: tufuturovale.com

Какви храни трябва да избягвам по време на диетата?

По отношение на течности, алкохолът, кафето, енергийните напитки или захарните напитки са забранени.

Също така не можете да ядете шоколад, захар, мед, сушени плодове, сладкиши и червено месо. Извън диетата, също зърнени храни (пълнозърнест хляб, тестени изделия, ориз, бял план, сладкиши).

Също така избягвайте пакетираните продукти, които съдържат консерванти, или бъдете възможно най-естествени.

Каква е 7-дневната детоксикационна диета за начало?

За закуска ще приготвите този шейк, който ще ви помогне да загубите мазнини, да подобрите кожата и да имате енергия:

  • 5 зелеви листа
  • 5 листа спанак
  • Шепа кориандър
  • Сок от един лимон
  • Резен ананас
  • Сок от един портокал
  • Краставица

За приготвянето просто трябва да смесите всички споменати съставки и да ги вземете незабавно.

За да заблудите стомаха си в средата на сутринта и да сте заети до обяд, изберете:

  • 4 пълнозърнести крекери или други пълнозърнести крекери
  • Порция пресни сезонни плодове
  • 220 мл вода

Пример за това какво можете да консумирате по време на обяд е:

Сменете първите три модела и повторете тези записи.

  • Първи ден: салата, пълна със зеленчуци като маруля, морков, грах и др.
  • Втори ден: Чиния с изобилни бобови растения
  • Трети ден: варени или печени картофи
Източник: nutricionysaluduv.files

Като основно ястие можете да ядете:

  • Риба на скара или пилешки гърди.
Източник: pbs.twimg.com

Като лакомство, за десерт можете да ядете: парче плод.

Не забравяйте, че всички хранения трябва да бъдат придружени с много вода.

Следобед се препоръчва да изядете 2 филийки ананас или диня. Или пък парче ябълка, круша или сливи.

Все още консумираме вода, за да избегнем усещането за празнота.

За вечеря можете да изберете следния шейк, който ще помогне за подобряване на чревния транзит:

  • 5 листа спанак
  • Половин зелена ябълка
  • Шепа магданоз
  • Стрък целина
  • Сок от един лимон
  • Половин чаша вода

Сега просто да смесите всички съставки и да го изпиете незабавно.

Има ли подходящо време за консумация на храна?

Можете да се ръководите от следния график.

  • Закуска: 7 сутринта или 8 сутринта
  • Средата на сутринта: 10 часа сутринта
  • Обяд: 14:00 или 15:00
  • В средата на следобеда: 17:00 или 18:00
  • Вечеря: 20:00 или 21:00
Източник: omicrono.elespanol.com

Какво друго се препоръчва за провеждане на успешен детокс?

  1. Правя упражнения поне 1 час на ден, но изберете тези, които не увеличават много сърдечната Ви честота.
  2. Съзнателно дъвчене на храна. Трябва да се опитате да дъвчете всяка храна до 12 пъти, за да подобрите храносмилането и да се чувствате сити много по-бързо.
  3. Пийте 3 литра вода на ден, това ще помогне за прочистване на бъбреците и лимфната система.
Източник: healthmates.com

Препоръки за детоксикация

Тъй като всеки организъм е различен, този режим при някои хора може да причини симптоми като: диария, повръщане, парене или дискомфорт в стомаха.

Ако това се случи, е важно да спрете детоксикацията и да се консултирате с лекар.

Този режим на детоксикация не се препоръчва за бременни жени, кърмачки или деца.