Не мога да се сетя за нищо! ”,„ Откъде да започна? ”,„ Тази идея не ми върши работа! ”. Това са някои от оплакванията, които сме най-свикнали да казваме и да слушаме, когато се изправяме пред нови проекти или предизвикателства, но ако обърнем тези блокове и получим.

Дял

здравейте

Не мога да се сетя за нищо! ",„ Откъде да започна? "," Тази идея не ми върши работа! ".

Това са някои от оплакванията, които сме най-свикнали да казваме и да слушаме, когато се изправяме пред нови проекти или предизвикателства, но ако обърнем тези блокажи и успеем да развием творческия си капацитет, можем да търсим по-добри решения на проблемите, да бъдем по-продуктивни и дори намаляват стреса в нашето ежедневие.

Въпреки че няма конкретни правила, за да бъдем по-креативни, можем да следваме някои съвети за развитие и засилване на креативността ни.

Днес ви предлагаме един от съветите, които най-много харесваме за развитие на креативността: грижи се за нашата храна.

Проучване, проведено от университета в Цюрих (Швейцария), показа това мозъкът консумира около 20% от общата енергия, генерирана от нашето тяло. И в зависимост от това как се храним, можем да подобрим капацитета му, така че ще трябва да го храним добре, нали?.

Всяка от храните, които ще представим в тази публикация, стимулира по някакъв начин нашата Когнитивни способности, подобряване на нашите въображение и следователно нашите творчество. Може да сте чували за ползите от някои от тях, но много от тях може да ви изненадат 😉

Не забравяйте да запазите това изображение във вашия Pinterest, за да не забравите нищо 😉

1. Шоколад

Една от най-известните храни за развиване на креативността ни е шоколадът, главно поради многобройните ползи, които носи за здравето ни, но също така ... заради това колко е богат!

Шоколадът съдържа два твърди химически компонента на какао, триптофан и алкалоиди, които произвеждат чувство на щастие и еуфория, това, което ни прави по-щастливи, енергични и будни.

Какво още, служи за борба с умората, лишаване от сън и дори последиците от стареенето.

Тези ефекти могат просто да бъдат достатъчни, за да бъдем по-продуктивни и да подобрим качеството на нашия творчески процес.

Но не всичко свършва тук и сега идва онова, което ни интересува най-много, тези от нас, които се стремят да подобрят креативността си. Според проучване в Университета в Нотингам от Иън Макдоналс, професор по метаболитна физиология, напитката, която идва от черно какао, е богата на флавоноиди, съставка, присъстваща в някои храни от растителен произход, която подобряване на притока на кръв към доминиращите мозъчни области за около два до три часа, тъй като разширява съдовете и позволява повече кислород да достигне мозъка.

Това ни помага повишаване на производителността и бдителността в конкретни задачи за кратък период от време и без съмнение това увеличаване на нашето представяне и нашето внимание ще ни помогнат да повишим креативността си.

Флавоноидите присъстват много и в други храни като червено вино, на Зелен чай или боровинки.

2. Боровинки

Друга от храните, които ще повишат креативността ни и способността за задържане на паметта ни, са боровинките. Тези вкусни плодове съдържат поредица от витамини и антиоксиданти, като антоцианин, които почистват свободните радикали и предпазват невроните в мозъка от увреждане., което ще подобри нашите умствени функции и следователно нашата креативност.

Въпреки това, въпреки че боровинките са крал в това отношение, тъй като те са плодовете, които съдържат най-много антиоксиданти, всяко зрънце (месест плод със семена, обграждащи пулпата) и дори домат може да осигури тези ползи в нашия мозък.

3. Алкохол

Нещата стават интересни ... Не се паникьосвайте, ако видите алкохол в този списък, тъй като има многобройни изследвания, които говорят за ползите от консумацията на вино, да, по умерен начин, не бива да прекалявате и с тях board

Както казахме, беше показано, че умерена консумация на червено вино, Например, подобрява мозъчната функция и предотвратява деменцията, тъй като поради антиоксидантите, присъстващи в състава му, намалява възпалението, предотвратява втвърдяването на артериите и възпрепятства съсирването, което се превръща в по-добър приток на кръв.

Ресвератролът присъства в червеното вино и е вещество, което активира група ензими, известни като сиртуини забавят стареенето. Това не само увеличава продължителността на живота, но също така подобрява паметта и пластичността на мозъка (връзка между невроните).

4. Ядки

Ядките, като орехи и бадеми, съдържат много витамин Е, който е отговорен за забавяне на когнитивния спад, както ни казва Американският вестник по епидемиология.

По-специално, орехите са чудесен източник на омега 3 мастни киселини, които подобряване на мозъчния капацитет. От друга страна, кашуто и семената съдържат аминокиселини, които намали стреса чрез увеличаване на нивата на серотонин.

Поради тази причина смеем да препоръчаме да не се режете и да приемате малка закуска от ядки всеки ден, тъй като това може да допринесе за по-добър умствен капацитет, да намали безсънието и да подобри паметта, като по този начин улесни развитието на креативността.


5. Броколи

Със сигурност този не сте очаквали!

Броколите са едни от тези, които отскоро се присъединиха към групата храни, които подобряват нашата креативност. Сред всички хранителни вещества, които съдържа, се откроява витамин К, което позволява мозъчната сила и функции остават активни и изпълняват правилно задачите си.

Да, именно! Предупреждаваме, че многобройни проучвания предупреждават за опасността на някои храни, които съдържат токсини поради замърсяване на местата, където са били засадени. В идеалния случай се опитайте да направите тези продукти органични, не само заради свойствата си, но и заради вкуса си.

6. Оранжево

Портокалът съдържа тирозин, който увеличава способността за помислете по-дълбоко. Помага ни да развием креативност, защото подобрява нервните процеси и ни помага да решаваме проблеми.

Друга причина да включим портокал за по-добър творчески капацитет е, че витамин С, присъстващ в портокалите, ни помага при усвояването на желязото, основен елемент за мозъчната ни дейност, тъй като помага за транспортирането на кислород. Всъщност, ако мозъкът ни не получава достатъчно кислород, можем да изпитаме намаляване на скоростта на концентрация и внимание.

7. Авокадо

Това е модерният плод. По-рано получаваше лош рап, защото беше прекалено тлъст плод, но през последните години научихме, че мазнините, които носи, са полезни за нашето здраве, тъй като спомагат за понижаване на холестерола, подобряват външния вид на кожата ни, стабилизират кръвната захар и може да подобри притока на кръв, включително разбира се мозъчния поток.

Авокадото съдържа редица хранителни вещества и витамини, като фотата, които ще дадат тласък на мозъка ни и ще подобрят работата на паметта.

8. Зехтин

Сигурен съм, че се радвате да прочетете това, но не прекалявайте и с онова чаена лъжичка дневно Това е достатъчно. Зехтинът е една от най-добрите мазнини за готвене, тъй като се състои от незаменими мастни киселини като Омега 3. Истината е, че тялото ни не отделя тези видове киселини по естествен път и трябва да ги включим в диетата си.

И защо трябва да бъдат включени? Ами защото тези незаменими мастни киселини ни позволяват да намалим липидите в кръвта, като същевременно защитаваме органите на тялото, като сърцето.

Зехтинът също съдържа витамини, антиоксиданти, минерали и въглехидрати, които подобряване на умствения капацитет и намаляване на риска от страдание от някакъв вид когнитивно увреждане.

Творчеството е способността да обединявате понятия, които вече сте знаели, но по иновативни и различни начини. Омега 3 помага да се създадат нови невронни връзки.

Всеки път, когато ядете зехтин, авокадо или ядки, Помагате на мозъка си да излезе с нови идеи!

Ядките също те ще ви помогнат да го поддържате в пълна производителностили, заедно с шоколад или броколи. И добри новини! За да удължите живота на творческия си мозък, опитайте червено вино.

Ето защо, ако, както казахме в началото, мозъкът консумира 20% от нашата енергия, защо да не го захраним с хранителни вещества, които подобряват вашата креативност, за да ни помогнат да преодолеем всички наши творчески блокове?

Така че, ако искате да развиете креативността си, помислете първо за хранене на мозъка си!

Даваме ви 50 възможности да продължите да учите

публикация от H! C

Здравейте! Creatividad ние сме екип от хора с различни професионални профили, които споделят желанието си да споделят това, което знаят с другите. Надяваме се, че нашите познания са ви интересни и полезни!

Дял

Искате ли да ни кажете нещо за тази публикация? Отмяна на отговора

Може да харесате още

Как да спечелим в битката между сън и съпротива

Знам, че ако четете това, вие сте творчески човек, въпреки че не знам каква е мечтата ви. Може би искате да напишете книга, да завършите юрган.

"Известният" крем от тиква

Въпреки че казвам, че това може да не е много популярно в наши дни, никога не съм обичал прекалено много зеленчуците. Може би така разбирате защо.

Минимализъм

Добро утро в понеделник! Този уикенд открих запека и лошото време със стил, с одеяло, лаптоп и.

Как да откриете своя талант или призвание?

Упс, упс, упс ... Колко философски идваме този път! Първо, нека изясним няколко неща. Четенето на тази публикация няма да ви накара.

Мода на приказките

Eugenio Recuenco е може би един от най-големите творчески гении на националната сцена. Неговата постановка, неговата.

2 отговора на „8 храни за развиване на креативност“

Е, не поставям, но в този списък ... Бих могъл да го консумирам ежедневно! 😉

Вече е известно, че алкохолът НЕ е положителен във всеки случай или продукт ... От малкото ползи, които пиенето на вино може да донесе по друг начин, нищо не може да компенсира факта, че съдържа алкохол. Поглъщането му от време на време няма да ни навреди, но не бива да пиете вино ежедневно.
Всичко останало перфектно.

курсове
онлайн за
тласък
вашата креативност

  • Онлайн курсове за фотография и видео
  • Онлайн курсове за дизайн и илюстрация
  • Онлайн курсове за творчество и емоции
  • Онлайн курсове за предприемачи
  • Подарете онлайн курсове
  • Обучение за фирми

Не пропускайте нашите новини, промоции и ексклузивно съдържание.

Ние сме
другият
страна!

Благодарим ви за посещението

Очаквайте скоро

Вашата поръчка

Преглед на поверителността

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които гарантират основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.

Бисквитките, които може да не са особено необходими за работата на уебсайта и които се използват специално за събиране на лични данни от потребителя чрез анализ, реклами и друго интегрирано съдържание, се наричат ​​ненужни бисквитки. Задължително е да получите съгласието на потребителя, преди да изпълните тези бисквитки на вашия уебсайт.

Тип бисквитка Продължителност Описание
test_cookieупорит11 месецаТази бисквитка се задава от приставката за съгласие за бисквитките GDPR. Целта на бисквитката е да определи дали браузърът на потребителя поддържа бисквитки.

Рекламните бисквитки се използват, за да предоставят на посетителите подходящи реклами и маркетингови кампании. Тези бисквитки проследяват посетителите на уебсайтове и събират информация, за да предоставят персонализирани реклами.

Аналитичните бисквитки се използват, за да се разбере как посетителите взаимодействат с уебсайта. Тези бисквитки помагат да се предостави информация за показателите, броя на посетителите, степента на отпадане, източника на трафик и т.н.

Функционалните бисквитки помагат за изпълнението на определени функционалности, като споделяне на съдържание на уебсайта в платформи за социални медии, събиране на коментари и други функции на трети страни.