От: Каро Сарачо
Започването на различен етап от училищния ви живот предполага радикални промени в начина ви на живот, особено когато ще започнете университет. И още повече, когато се преместиш в друг град.
Да бъдеш студент включва много 2 важни неща: стрес и партита. В продължение на 4 години ще живеете стресирани с изпити, класове, презентации и проекти, а 4 години ще живеете на купони от вторник до неделя.
В AtitudFEM искаме да предотвратим тази промяна в живота да не ви засегне, затова ви оставяме следните съвети, за да не напълнявате през университетските години:
1. Закусете
Закуската ще бъде най-лесната храна за оставяне настрана. Ако имате часове в 7 сутринта и сте заспали в 4, най-вероятно няма да имате време да закусите. Не е нужно да ви напомняме за ползите от закуската, защото сме сигурни, че сте ги чули добре, но ще настояваме, каквото и да се случи, независимо по кое време заспивате и по кое време трябва да сте живи стая, яжте! Дори да е филия хляб с пуешка шунка, ако нямате време да приготвите добра закуска, уверете се, че винаги имате препечен хляб и шунка, за да направите сандвич за 2 минути.
2. Направете супер умен
Знаем, че управлението на вашите финанси в колежа е предизвикателство, но един от най-добрите начини да го направите е да направите супер интелигентно. Всеки път, когато пазарувате, съставяйте списък и купувайте само това, което има. Включва неща, които можете лесно да приготвите и които ще ви избавят от неприятности, без да се налага да прибягвате до нездравословна храна: консерви с риба тон, замразени зеленчуци, сандвичи, зърнени храни, барове и т.н. Купете неща, които можете да носите в раницата си за закуска, обяд или вечеря, в случай че нямате време да се приберете у дома. Също така планирайте закуските си, баровете и плодовете, които не трябва да разделяте, са най-добрият вариант.
3. Заредете с ябълки
Като мислите за това, опитайте се винаги да имате ябълка, портокал или круша в раницата си. Ако се чувствате тревожни или ако е време за обяд и нямате време да се храните добре, за предпочитане е да ядете плод, отколкото кесадила от ъгъла.
4. Лек подсладител
Всички пият кафе в университета. Ако не сте пили, ще придобиете навика, ако сте пили преди да удвоите консумацията си, това е част от сутринта в колежа. В идеалния случай можете да пиете кафето си без захар и да се опитате да умерите консумацията. Ако това не е възможно, не забравяйте да носите сашета с лек подсладител в чантата си, в случай че няма в училищната трапезария.
5. Избягвайте хранителни машини
Ако сте били в библиотеката с часове и не виждате кога можете да се приберете вкъщи да хапнете, най-лесното нещо е да отидете до една от машините, в която има храна. Лоша идея! Хиляди калории са концентрирани в тези малки машини в очакване на гладни ученици като вас да се приближат. Доверете ни се, пръчките от влакна са първото нещо, което трябва да отидете, така че в крайна сметка ще имате пакет бисквитки в ръцете си. Избягвайте тези машини и по-добре слезте до кафенето. Ще ви отнеме още 10 минути, но ще спестите средно по 300 калории на лека закуска.
6. Подремнете
Купонът никога не свършва, когато сте в колеж, проблемът е, че липсата на сън допринася за наддаване на тегло. Не искаме да пропускате нито едно събитие, така че за да компенсирате загубения сън, ви предлагаме да подремвате всеки ден. С 20 минути почивка ще ви е достатъчно да продължите да учите и, разбира се, да се забавлявате.
7. Умерени пороци
Ако сте пушили преди да отидете в колеж, ще направите два пъти повече. И ако не сте пушили, е много възможно да започнете с този порок. Нашето предложение е да стоите далеч от пурата възможно най-много, но ако тя ви преследва твърде много, просто се опитайте да контролирате количеството цигари, които пушите. Поставете дни или часове, по-добре е да сте социален пушач, отколкото заместник пушач. Същото се случва и с кафето и алкохола, опитайте се да смекчите консумацията им, така че да не ви засягат толкова много.
8. Внимавайте какво пиете
Партито включва алкохол и ако излизате от вторник до неделя, трябва да модерирате това, което пиете, или ще се превърнете в търкаляща топка, пълна с бира. Ако ще купонясвате с приятели, опитайте се, доколкото е възможно, да пиете нискокалорични напитки и комбинирайте алкохола с чиста минерална вода. Избягвайте бирата, която е най-калорична, и се опитайте да пиете алкохолни напитки като уиски или текила.