Преброяването на калории не е едно от тях. Някои съвети ще ви изненадат

слабите

Фернанда Гонсалес Казафус

Как поддържат тази цифра? Това питат много жени, когато видят някои слаби жени, които никога не наддават и поддържат форма. Всъщност има няколко тайни и съвети, които трябва да имате предвид при търсенето на идеалното тегло.

Това не е просто естетически въпрос. Затлъстяването опустошава здравето ви, така че поддържането на здравословна диета е полезно във всяко отношение. Не става дума за това да не се отдадем на тази торта, която ни харесва, или да откажем да хапнем хапка на банкет, защото животът е един и трябва да му се насладите. Но ние трябва да следваме определено хранително поведение, което кара тялото ни да усвоява храната най-малко, за да се чувства по-енергично всеки ден и да води пълноценен и здравословен живот.

Според сайта Healthista Сю Пекъм, съавтор на програмата „Отслабване за 12 седмици“, базирана на хипнотерапия, разкрива, че има някои навици, които слабите жени следват, които не им позволяват да напълнеят. Самата тя казва, че е прекарала години, опитвайки се да отслабне, понякога е успявала, а понякога не, но спазването на строги диети само я е накарало да възвърне теглото си веднага.

Сю беше хипнотерапевт, която искаше да помогне на другите да отслабнат, но не можеше да го направи сама. Но след това тя и нейният партньор Джеймс започнаха съзнателно да създават план, който да й помогне да отслабне трайно, с помощта на тяхната специалност, хипноза.

Показателен факт

„Докато изследваме поведението на естествено слаби хора, започваме да забелязваме, че те не ядат„ диетични “храни. Единствените хора, които забелязахме в хранителния магазин с количка, пълна с маркови и преработени диетични храни, бяха хората с наднормено тегло. Естествено слабите хора имаха истинска храна в количките си “, каза Сю, която призна, че наблюдението и изучаването на поведението на слабите хора ги е накарало да измислят ефективен план.

Също така Сю и Джеймс забелязаха, че езикът, който хората с наднормено тегло използват, е много негативен и от обучението си като хипнотерапевти, те знаят, че промяната на този език е от съществено значение за промяна на връзката с храната и естествено изтъняване.

Така през следващите девет месеца и половина те започнаха да копират това, което правят естествено слабите хора. По този начин Сю намали четири размера рокли, от размер 16 на 10. Сега младата жена иска да сподели тези навици, променили живота й, така че всеки да може да промени и нейния.

8 навика

  1. Знаейки, че диетите не работят в дългосрочен план

В известен смисъл не много хора могат да поддържат строга диета за дълго. И след това много хора отново наддават на тегло. Големите компании за отслабване признават, че проучванията показват, че около 85% от хората, които отслабват с диета, ще си възвърнат цялото тегло. Далеч от това, че е полезна за дългосрочно отслабване, диетата може да е причина жените с проблеми със загуба на тегло да напълнеят.

Ефектът "отскок" е известен на много жени, които са напълняли отново след диета. И това се случва, защото тялото внезапно се лишава от много калории, които е имало преди, и когато човекът се върне към нормалното хранене, както преди, и наруши тази строга диета, тялото се опитва да спести калориите колкото е възможно повече, в случай че проблемът се появява отново. "Недостиг на енергия". Ето защо слабите хора знаят, че е най-добре да спазвате здравословни навици на живот, а не строга диета.

  1. Доверете се на себе си интуитивно

Изглежда като клише, но истината е, че слабите хора знаят какво да ядат и колко да ядат. Сю предупреждава, че за да се отърве от диетичния манталитет и да установи поведението на естествена слаба жена, човек също трябва да се пази от самата диета. Тоест, спрете да мислите по цял ден за калории и не излизайте от диетата, а започнете да се храните здравословно, но естествено, без да гледате толкова етикета на диетичните продукти, а естествено да избирате тези, които са здравословни. Малко по малко това отношение ще стане част от живота ви.

Има хора, които не могат да отслабнат, ако не ходят на диетолог или ако не получават съвети и придружават професионалисти и приятели, които ги подкрепят. Въпреки това, естествено слабите хора не се нуждаят от други хора, които да им казват какво да ядат и кога да ядат. „Диетата“ е негативен и ограничителен начин на хранене, който ви кара да се чувствате така, сякаш не можете да контролирате връзката си с храната без външна помощ. Сю казва: „Мога да ви обещая това, никой освен вас наистина не знае колко храна трябва да ядете по всяко време или каква храна е подходяща за вас. Знаете го инстинктивно, но трябва да си вземете почивка и да го оставите да се случи.

  1. Яжте, докато не сте гладни

Важно е да се запитате дали сте гладни, преди да ядете нещо. Обърнете внимание на тялото си и се съсредоточете върху това дали наистина сте гладни, преди да решите да ядете и да спрете да ядете, когато вече не сте гладни. Скоро ще видите, че можете естествено да намалите размера на порциите без никакъв външен контрол.

  1. Яжте това, което те искат, когато вие го искате

Не говорим за парче торта, хамбургер и сода. В рамките на това, което е здравословна храна, не е лошо да ядете това, което искате и когато искате. Диетите осигуряват възможностите и нещата, които могат да ви накарат да се вманиачите върху определени храни. Тези ограничения могат да доведат до недостиг на хранителни вещества и лишаване от тях, както и до нездравословна връзка с храната. Естествено слабите жени ядат това, което искат, но само когато се чувстват физически гладни.

  1. Слушайте тялото

Задаването на тези бързи въпроси, преди да ядете, може да ви помогне да подобрите връзката си с храната и да станете естествено слаба жена: Гладен ли съм физически? Това ли наистина искам да ям? Тази храна ще ми помогне ли да стана по-стройна и по-здрава? Как ще се чувствам, след като ям това? Яденето на тази храна ще ми помогне ли да се чувствам енергичен и доволен, или прекалено сит и мързелив? Малко по малко и добросъвестно ще можем да различим между храненето от глад или от скука.

  1. Обичайте и приемайте нашето тяло

Диетата е показател, че не се харесваме такива, каквито сме и че искаме драстично и бързо да променим външния си вид. Естествено слабите хора се обичат точно такива, каквито са, и се грижат за телата си естествено и съзнателно. «От днес ще промените връзката си с храната, защото обичате себе си и заслужавате да вложите възможно най-доброто гориво в тялото си. Дойде време да се поставите на първо място и да се погрижите за себе си », казва специалистът

Тънките хора естествено не се вманиачават върху скалата, тъй като единственото, което ги интересува, е да се чувстват добре в дрехите си и да се побират удобно, постоянното претегляне може да има отрицателен ефект, тъй като теглото им може да варира по много различни причини и че бъдете разочароващи. Ако дрехите ви стоят и изглеждате добре в тях, какво значение има това, което някои цифри казват горе-долу?

Прилагането на тези съвети може да бъде добро решение за постигане на по-здравословни навици в начина на живот. Основното нещо започва с това да обичаме себе си такива, каквито сме и да изберем да се грижим за здравето си. А ти имаш ли навик да избягваш да дебелееш?