Пиете ли достатъчно вода? Беше ми трудно да пия Препоръчва се 1,5 или 2 литра вода на ден. Но с времето научих някои трикове, за да пия повече вода.
Със сигурност сте чели или чували хиляди пъти, че трябва да пиете вода. Лекарите препоръчват минимум 6 до 8 чаши вода на ден, Въпреки че това също зависи от вашата активност, тен и здравословно състояние.
Питейната вода има множество предимства:
- Увеличете енергията си. Ако не пиете вода, тялото ви ще се дехидратира и ще се почувствате уморени, слаби, замаяни и без енергия.
- Главата ви няма да боли. Много пъти, когато ви боли главата, това е така, защото не сте пили достатъчно вода, особено сутрин.
- Това е полезно за сърцето ви. Редовното пиене на повече вода намалява риска от инфаркт.
- Намалява риска от рак. Установено е, че пиенето на точното количество вода намалява риска от рак на дебелото черво с 45%, рак на пикочния мехур с 50% и вероятно рак на гърдата.
- Подобрете своята фитнес форма. Пиенето на вода преди, по време и след тренировка подобрява вашата спортна активност.
- Вие елиминирате токсините и прочистване на бъбреците. Избягвайте запек. По този начин поддържате правилното функциониране на организма.
- Кожата ви изглежда по-здрава и по-млада.
- Помага да отслабнете, ако имате нужда от него, благодарение на засищащата му сила.
- Винаги го имайте вода на ръка. Винаги имам бутилка на работа, малка бутилка, която винаги нося в чантата си, а вкъщи винаги се опитвам да имам чаша вода до себе си. По този начин преодоляваме мързела да ходим за вода, когато сме жадни.
- Изпийте цяла чаша вода половин час преди всяко хранене. Ям пет пъти на ден и с този трик се грижа поне пет чаши вода.
- Ако забравите да пиете вода, задайте аларми. Колкото и да е странно, забравих да пия вода, особено на работа. Затова настройвам аларма на компютъра си на всеки час. Сега вече не ми трябва, защото вече имам навика. Но за начало може да е полезен.
- Поставете чаша вода на масата си, когато си лягате. Този трик го правя от сравнително кратко време и ми действа много добре. Всеки път, когато се събудя, отпивам.
- Изпийте чаша вода всяка сутрин, когато се събудите. Пиенето на вода сутрин ще ви помогне да останете хидратирани и да избегнете сутрешното главоболие.
- Ако имате проблеми с пиенето на вода, вземете инфузии, тип зелен чай, лайка, лимонова вербена, ройбуси ... Този трик ме научи от Валентина Торнер и ми действа много добре. Много е важно да ги вземете без захар.
- Поставяне на цели. Например, изпийте своята половин литрова бутилка вода преди 12 часа на обяд. Това може да ви помогне да ви мотивира.
- Ако не харесвате вкуса на водата, вземете лимонади или сокове, разредени във вода. Започнете например с 50% вода и 50% сок и малко по малко виждате как процентът на водата се увеличава.
Надявам се всички тези трикове да ви свършат работа. Съветвам ви, както при всички навици, да го правите постепенно, така че тялото ни да усвоява промените.
Имате ли други съвети, които искате да споделите? Напиши коментар.
Може да харесате още
- 12 месеца, 12 навика. Януари: премахнете рафинираните захари от диетата ми
- 12 месеца, 12 навика. Декември: Яжте по-малко
- Подобряване на здравето със Seitai: Тайната на живота в движение за тези, които нямат време за нищо
- 9 причини, поради които бягането увеличава вашето благосъстояние
- 10 стъпки за добро настроение всеки ден
- Как да се храните здраво и здравословно
Относно Инма Торес
Инма Торес има диплома по математика и треньор по екзистенциален минимализъм. Също така се е специализирал в управлението на времето, внимателността и промяната на навиците; Той също така е задълбочил практиката на медитация. Тя е автор на електронната книга „10 навика да бъдете високопродуктивни“.