Освен че е здравословна и задоволяваща храна, има безброй начини да я включите в закуската, така че тя никога да не изглежда скучна. Да вземат под внимание!
Актуализирано на 5 април 2020 г., 07:30
Закуската е най-добрият начин да зареждате бензина, от който се нуждаете и яжте ежедневните си задължения с картофи! Закуската е един от ключовете, така че нищо не може да ни устои през целия ден. Така че, наистина, трябва да го приемете сериозно и да изберете здравословни варианти.
Но не само това. Закуската може да се превърне в нещо като нашия ритуал, в нашия момент. Да го подготвим и да му се наслаждаваме тихо е лукс, който можем да си позволим. Закуската по ваш вкус и с обич, докато се консултирате със социалните мрежи, четете любимото си списание или слушате радио е момент, който заслужавате, така че пресъздайте себе си.
25 бързи и лесни закуски за облизване на пръстите
И ако го направите, нека бъде здравословно и без ултра-обработено! Искаме да ви мотивираме в пълна степен и сме събрали 8 много богати и лесни за приготвяне закуски с яйцето като главен герой. Яйцето е продукт, който всички имаме в хладилника и е идеално да го включим в закуската поради следните причини:
- Това ви създава добро настроение и е засищащо. Ще имате енергия през цялата сутрин, без да имате нужда от леки закуски, въпреки че инфузия, обезмаслено кисело мляко, плодове или малко пуйка в средата на сутринта ще ви помогнат да се оправите на обяд.
- Той е с ниско съдържание на мазнини и много протеини за да поддържате мускулите много щастливи и теглото на разстояние.
- Мазнините му са здравословни, а жълтъкът е богат на витамин D, който е от съществено значение за костите ни.
- Те са вкусни във всичките им версии за закуска.
Основите винаги работят
За да се насладите на най-пълноценната закуска, не е нужно да бъдете царицата на печката, въпреки че в този случай минимумът би бил да знаете как да направите яйце на скара. С малко зехтин в горещия тиган, той излиза перфектно. Добавете пуйка (уверете се, че има над 90% месо), домат със зехтин, чесън и сол и малко препечен хляб, в този случай това е закваска. Супер солена идея за закуска, включително яйцето и много лесно.
Твърдо сварено яйце
Можем да приготвим твърдо свареното яйце предната вечер С коя НУЛА се оправдава, ако сте мързеливи да запалите огъня сутрин. Нарежете го на половинки и го придружете с плодове, семена и препечени филийки. Комбинирайте го с това, което комбинирате, ще бъде богато.
Тост със сирене, шунка и яйца
Може ли тази закуска да изглежда по-добре? НЕДЕЙ! Това е тази безпогрешна закуска, за да изненадате семейството си във всеки един ден и това е, което всички харесват. Можете да докоснете фурна на хляба със сиренето и шунката и след това сложете пошираното или скара яйце отгоре. Нм!
Паширани или поширани яйца
Предлагаме ви предизвикателство, направете вашите поширани яйца и го използвайте във видео за Instagram. Колко ефектни са и колко богати са! Пошираните яйца имат своята техника, но са готови за няколко минути и когато се захванете с нея, вече е без спиране. Сложете вода да заври и напукайте яйцето в чаша, когато водата започне да кипи, направете водовъртеж във водата с помощта на лъжица и поставете яйцето "вътре" във този водовъртеж. Варете го 3 минути и го извадете, жълтъкът ще остане течен под белтъка и е вкусен. Добавете сол, черен пипер, чесън на прах. На тост с пуйка, сирене, домат или авокадо е бомбата (и никога по-добре казано).
Тост от авокадо и яйца
Включването на авокадо в първото хранене за деня е чудесна идея. Това е плодът с най-много протеини и има калий, както и здравословни мазнини, който ще ви даде енергия и е ДОБРО богат, независимо дали е смачкан или нарязан. Текстурата му заедно с яйцето създава пристрастяване, освен че осигурява много хранителни вещества. Придружете го с кафе с мляко и сок, много пълноценна и проста закуска.
Зеленчуков сандвич
Няма човек, който да устои на тази закуска, която също може да бъде лека закуска или вечеря, или каквото искате, защото е вкусна! По-добре е да се спрете на пълнозърнест хляб, за да го приготвите и ако е топъл, толкова по-добре. Напълнете го с твърдо сварено яйце, маруля, авокадо, домат, сирене. И се наслаждавайте. Няма повече.
Бъркани яйца с каквото пожелаете
Бърканите яйца са типичната здравословна закуска. Много лесен за приготвяне и наистина вкусен! Можете обаче да сложите йорк, бекон яйцето и малко сол е достатъчно, за да оближе пръстите ви. Придружете го с нарязани плодове или авокадо.
Омлет
Френският омлет е друга от класическите закуски, с която можем да експериментираме, за да не изпаднем в скука. Можем да „оваляме“ омлета (за който не е нужно да бъдете експертен готвач) с малко шунка, бекон, сирене, чери домати или друг зеленчук. И винаги е брутално. Трик: Сложете малко мляко в разбитото яйце, за да стане супер пухкаво. Не сте ли опитвали нашата рецепта за тортила рула с рукола и козе сирене?