Знайте проблемите, които може да ви донесе тази диета, проектирана от редактор на спортно списание.

За Josefa Cajas/@josefacajas

8-часовата диета е създадена от редактора на списание Men’s Health Дейвид Цинценко и се състои от хранене без ограничение в продължение на 8 часа и след това гладуване в продължение на 16 часа.

Както може да предположите, това е хранителен план, който може да генерира няколко негативни коментара, особено поради липсата на ограничения и продължителното гладуване. Също така не можем да пропуснем факта, че Zinczenko не е диетолог.

Разговаряме с Мария Кристина Бекдорф, диетолог от болница Клинико, който ни обясни от какво се състои този хранителен план и кои са отрицателните точки на тази нова диета.

диета
8-часовата диета се състои в това да ядете каквото ви харесва в продължение на осем часа и след това да гладувате през останалите часове на деня, тоест тези, при които тялото обработва храната по-бавно.

Този план Не се изисква да се извършва всеки ден, но може да се прави в три последователни дни и след това обратно към нормалното.

Въпреки че няма ограничения по отношение на храненето, препоръчва се да се избират здравословни храни като плодове и зеленчуци. Освен това се препоръчва консумирайте протеини от яйца и постно месо и нискомаслени млечни продукти и семена.

Диетологът обяснява това „В условията, изисквани от диетата, трябва да се избягват алкохолни и захарни напитки и преди закуска можете да пиете само вода, чай или кафе без захар“. Освен това се препоръчва да се джогирате за осем минути сутрин, за да ускорите метаболизма.

Опасната страна на 8-часовата диета

1. Лесно хранене повече от необходимото за осем часа: Специалистът посочва, че „въпреки че се препоръчва да се консумират здравословни храни, можем да направим грешката да ядем само преработени храни, които са предимно богати на калории, захар, мазнини и сол“.

2. Няма разлика в крайния резултат: Според диетолога „След като едно и също количество калории се консумират ежедневно, няма разлика в теглото, ако се храним по-групирано или разпръснато“. Препоръчително е обаче да се храните на всеки три до четири часа, за да поддържате метаболизма активиран, тъй като прекарвайки повече часове на гладно между всяко хранене, това забавя.

3. Проблеми с панкреаса: Федерико Васкес, Испанският ендокринолог уверява, че тази диета е опасна за панкреаса, тъй като "може да създаде проблеми при генерирането на инсулин".

4. Опасни за черния дроб: Тази диета включва двойни усилия за черния дроб, тъй като той трябва да свърши същата работа, която би направил през нормален ден, за много по-малко време.

5. Причинява безпокойство: Диетологът обяснява това „Постенето в продължение на 16 часа може да ни причини много безпокойство, тъй като тялото ни не е свикнало да не яде няколко часа“.