поддържат

Популяризирайте и грижата за здравето на черния ни дроб е нещо, което трябва да правим всеки ден. За да постигнем това, трябва да знаем какъв тип храни са в състояние да се грижат за черния ни дроб и затова е важно да знаем, че те обикновено се разделят на две категории.

Първите са тези, способни да детоксикират този много важен орган на нашето тяло. Последните са тези, които оптимизират и благоприятстват основните му функции.

За поддържане на добра енергия през деня правилният баланс е от съществено значение във всяка от тези храни и преди всичко имат адекватно здраве на черния дроб.

Днес в нашето пространство искаме да поговорим с вас по тази подходяща тема. Вземаме ли си бележка?

Храни за детоксикация на черния дроб

Цвекло или цвекло

Цвеклото действа като тоник за пречистване на кръвта. Благодарение на него можем много ефективно да детоксикираме и пречистим черния дроб.

Ще ни послужи преди всичко на премахнете тези по-тежки материали които понякога засягат здравето на черния ни дроб. Ако например дълго време приемате някакъв вид лекарства, вече знаете, че много от веществата в лекарствата обикновено се съхраняват в черния дроб.

Затова не се колебайте да пиете натурален сок от цвекло всяка сутрин. Опитайте се да го приемате концентрирано или комбинирано с морков. Трябва обаче да се отбележи, че следователно проучванията, свързани със здравето на черния дроб и консумацията на цвекло, се извършват най-вече при животни неговите резултати не могат да бъдат напълно екстраполирани на хората. Необходими са повече тестове, за да се противопоставят тези теории.

Чесън

Вие ли сте от тези, които започват деня със скилидка чесън на гладно? Така че трябва да знаете, че правите много за черния си дроб.

Ефектите на чесъна върху здравето на черния дроб са по-големи, когато сме в процес на чернодробно заболяване, причинено от алкохол както е показано в научната литература. Също така в случай на хепатит, консумацията на това вещество може да бъде от полза.

Чесънът обаче никога не трябва да замества лекарствата. Винаги е препоръчително да отидете на лекар с чернодробен проблем и да следвате неговите съвети.

Лукът

Още един естествен антибиотик, без който не бива. Лукът е богат на сяра и благодарение на този минерал успяваме да пречистим черния дроб от тежки метали като например живака.

Най-здравословното нещо е да консумираме малко количество суров лук всеки ден в нашата салата. Какво ви позволява тялото.

Нещо много подобно на чесъна се случва с лука, той може да помогне за подобряване на симптомите на някои чернодробни заболявания, благодарение на неговите антиоксидантни свойства, според научната литература.

Броколи

Вие ли сте от онези, които мразят или обичат броколи? Важно е да знаете, че всички кръстоцветни зеленчуци, като броколи, карфиол или зеле, са богати на химикали, които неутрализират много токсини, които обикновено се съхраняват в черния дроб.

Благодарение на броколите и глюкозинолатите, присъстващи в тези зеленчуци ние помагаме на нашето здраве на черния дроб, позволявайки детоксикацията да се осъществи по по-оптимален начин.

Проучванията, които свързват консумацията на броколи със здравето на черния дроб, са проведени с гризачи. По този начин са необходими повече опити с хора, за да се демонстрират ефектите.

Чаша топла вода със сок от лимон

В нашето пространство го препоръчваме много пъти: сутрин пийте лимонов сок с чаша топла вода може да ни помогне да пречистим тялото.

  • Ние стимулираме производството на жлъчка.
  • Подобряваме движението на червата.
  • Укрепваме и имунната система.

Въпреки че ползите от имунната функция са отразени в научната литература, няма проучвания при хора, които да показват подобрение в здравето на черния дроб от консумацията на този цитрус.

Храни, които оптимизират здравето на черния дроб

Артишок

Артишокът е една от най-добрите храни за грижа за черния ни дроб. Той не само ни позволява да го детоксикираме, но благодарение на неговите ензими и витамини ние подобряваме функциите му и го регенерираме.

Въпреки всичко са необходими повече опити при хора, за да се потвърдят свойствата му по отношение на здравето на черния дроб.

Грейпфрут или грейпфрут

Грейпфрутът или грейпфрутът е естествен източник на антиоксиданти, който ще ни помогне да укрепим черния дроб.

Витамин С е много важен за предпазват чернодробните клетки от атака от токсини, затова е много подходящо да включим грейпфрут в нашата закуска. Освен това грейпфрутът има свойството да подобрява инсулиновата резистентност при животните според научната литература.

Все пак бъдете внимателни, грейпфрутът може да взаимодейства с различни лекарства. Ето защо, ако сте под фармакологично лечение, от съществено значение е да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате този плод.

Авокадото

Някои смятат, че съдържат много висок калориен индекс. въпреки това, мастните киселини, присъстващи в авокадото, са много здравословни за черния дроб.

  • Те позволяват синтеза на глутатион, основен елемент за детоксикация на организма.
  • Те също са богати на витамини и минерали, които укрепват и подобряват здравето на черния дроб.

Омега 3 мастните киселини, които авокадото съдържа, са от съществено значение за лечение и подобряване на симптомите на чернодробни заболявания, както и за намаляване на възпалението според различни научни изследвания.

Цели зърна

Когато говорим за пълнозърнести храни, имаме предвид например елда, ръж, цял и цял ориз ...

  • Пълнозърнестите храни са богати на витамини от група В, вид хранителни вещества, които поддържат здравето на черния ни дроб. Те ни позволяват да метаболизираме по-добре мазнините, осигуряват основни фитонутриенти и минерали като желязо, магнезий, цинк и мед, много важни за черния дроб.
  • Не забравяйте, че е важно винаги да ги консумирате цели. Причината? Защото те запазват трите части на зърното, защото ни осигуряват въглехидрати, диетични фибри, витамини от В-комплекса и онези антиоксиданти, които обикновено се губят при разделяне или обработка.

Да се ​​има предвид!

Когато става въпрос за подобряване на здравето на черния дроб, винаги избирайте пълнозърнести брашна, избягвайте преработените храни и преди всичко увеличава консумацията на естествени плодове и зеленчуци.

Всичко това е част от онова здравословно хранене, което заедно с малко ежедневни упражнения ще ви позволи да се грижите за черния си дроб.