9 идеи за комбиниране на зърнени и бобови култури в едно и също ястие
The протеин Те са от съществено значение за нашето тяло, тъй като са от съществено значение за растежа, както и за поддържането на различни тъкани или компоненти като хормони, хемоглобин, ензими, стомашни сокове или витамини. Някои от най-полезните протеини за нашето тяло са тези на антитела, колаген или миозин и актин, всички те са много полезни за справяне с инфекции или за да направят тъканите по-устойчиви или да улеснят движението.
За да се постигне доставка на качествен протеин, обикновено се използват висококачествени протеини като животински протеини с голяма биологична стойност. Правилната комбинация от растителни храни обаче също може да ни помогне да получим по-качествен протеин. По този начин комбинацията от зърнени култури и бобови растения е идеална за оптимизиране на качеството на протеините и придаване на по-голяма биологична стойност. В тази статия ви предлагаме 9 идеи за комбиниране на зърнени и бобови култури в едно и също ястие. Продължавай да четеш!
Какви са ползите от бобовите и зърнените култури?
Години наред те са обвинявани за угояване или несмилаемост и са изхвърлени от диети в полза на плодове и зеленчуци, тъй като бобовите растения са отличен източник на протеини и са по-препоръчителни от червеното месо и много по-здравословни от преработените храни. Разнообразете нашата диета и я обогатете това е много положителен фактор за нашето тяло. По този начин бобовите растения, семената и зърнените култури, ядките и яйцата са идеални за пълноценна диета.
Една от най-успешните смеси е тази на зърнени култури с бобови растения. Ресурс, използван във вегетарианските и веганските диети за постигане на високо биологично качество на протеини. По този начин бобовите култури осигуряват зърнените култури с аминокиселината лизин, докато зърнените култури осигуряват метионин, с който са богати, като са много пълна комбинация, която да добавим към нашата диета.
Как да комбинирате зърнени и бобови култури в един и същ съд
За да можем да проверим ползите от него в нашата диета е необходимо яжте бобови растения два или три пъти седмично. Практика, която ще ни осигури достатъчно фибри за подобряване на чревния транзит, насърчаване на регулирането на нивата на холестерола, както и подобряване на нашето сърдечно-съдово здраве и осигуряване на желязо за предотвратяване на анемия. Много пълноценна храна за всички и това подобрява се, ако ги комбинираме със зърнени храни и дори с малко месо. Сред идеите за комбинирайте зърнени и бобови култури на същата плоча са:
1. Леща с ориз
Това е едно от онези ястия, които нашите баби ни дадоха, за да се възползваме от лещата от предния ден и едно от най-пълноценните ястия от хранителна гледна точка. Задушената леща с ориз прави вкусно уникално ястие.
2. Нахут с кускус
Те могат да бъдат приготвени в салата или като яхния от нахут и зеленчуци с кускус. Рецептите са много разнообразни.
3. Соя с овес
Съществува и голямо разнообразие от здравословни рецепти, въпреки че представлява идеална закуска, ако смесим овесени ядки със соево мляко.
4. Царевица с нахут
Можем да ги вземем варени, в салата или да приготвим вкусен веган бургер.
5. Бульон с нахут и тестени изделия
Това е много питателен и здравословен бульон, както и идеално ястие за най-студените дни в годината.
6. Боб с кус-кус
Можете също така да приготвите бургери от боб с кускус, освен да ги приготвяте в бульон или салати.
7. Паста с грах
Много проста и бърза за приготвяне, паста с грах е много атрактивна рецепта за най-малките.
8. Пай с ечемик и леща
Много оригинална и вкусна рецепта за закуска или като десерт.
9. Ризото от ечемик
Кремообразно и оригинално ястие, което да обогати вашата диета.
- Зърнени и бобови култури, перфектната комбинация за качествен растителен протеин
- Комбинирането на бобови и зърнени култури не е необходимо - Лесни и лесни рецепти за домашно приготвяне -
- Някои идеи за почистващи диети за това лято
- 10 идеи за хранене и закуска за диета F-Factor 10 идеи за закуска и храна за
- Някои идеи за обучители на компонентите на храненето, протеини, витамин D,