Източник на изображения, Гети

съвета

Представяме девет практически препоръки, за да не се налага да посещавате зъболекар преди време.

20 000 милиона бактерии живеят в устата ни и всеки ден, който минава, без да си мием зъбите, милиони нови бактерии се придвижват там, готови да направят своето.

Програмата на BBC „Истината за вашите зъби“ изследва как трябва да поддържаме добра устна хигиена.

Ето девет практически препоръки, за да не се налага да посещавате зъболекар преди време:

1. Диета, по-важна от четкането за предотвратяване на кариес

Според специалиста по възстановителна стоматология Серпил Джемал, от болница King's College в Лондон, диетата има по-голямо тегло от самото четкане за предотвратяване на кариес.

"Миенето на зъбите е отлично, много е важно и предотвратява пиореята, но диетичният фактор е ключов", каза той.

Край на Може би и вие се интересувате

Той не идва с миенето на зъбите добре и повече пъти на ден, за да компенсира: това няма да може да промени ефекта от лошата диета.

"Що се отнася до кариесите, кухините и дупките в зъбите, ключът е в диетата и честотата на излагане на захар", каза той.

2. Кога да ядем, толкова важно, колкото и какво да ядем

Ако не сте яли или пили от известно време, устата ви по същество е "в покой" и зъбите ви са в безопасност.

Но веднага след хранене той става кисел, създавайки среда, в която зъбите ви започват да се разтварят.

„Отнема около 40 минути, докато устата ви се върне към безопасни нива на киселинност“, обяснява д-р Крис ван Тулекен.

Така че колкото повече кълвате между храненията, толкова повече периоди на киселинност ще има в устата ви.

Общият съвет за грижа за зъбите ви е да избягвате да ядете между храненията и да ядете сладкиши след хранене.

3. Как да "се храним добре" между храненията

Но ако не можете да устоите на лека закуска между храненията, Ван Тулекен препоръчва „пиене на вода, дъвчене на дъвка без захар или дори ядене на малко сирене“, за да помогне на зъбите ви да се върнат към това безопасно ниво на киселинност.

Източник на изображение, Пенсилвания

Четката не може да промени ефекта от лошата диета.

4. Захарта, големият враг на зъбите

Честотата на излагане на захар е ключова за развитието на кухини.

Ван Тулекен препоръчва да се внимава с привидно безобидни храни, които имат скрита захар, като плодови сокове, зърнени храни или някои удобни храни.

„В храните има скрити захари, които никога не бихте очаквали“, казва изследователят.

По-добре е да ядете портокал, отколкото да пиете бутилиран портокалов сок.

Млякото е друга храна, която може да предаде, особено при децата: въпреки че съдържанието на калций го препоръчва за зъби, то съдържа и захар.

Някои деца заспиват с бутилка в устата или не си мият зъбите след пиене на мляко и това също допринася за кариес.

5. Киселина, друг враг

Източник на изображение, THINKSTOCK

Повечето хора оставят някои части от повърхността на зъбите си немити. Това е отчасти защото ги четем по случаен начин.

Ако сте пили кисела напитка, като сок или плодов чай, по-добре е да изпиете чаша вода след това, за да изплакнете устата си и да разредете киселината.

Но не е препоръчително да миете зъбите си в продължение на един час след приемане на кисела напитка, тъй като киселината омекотява зъбния емайл и с четкане можете да повредите този защитен зъбен слой, според Van Tulleken.

6. И така, кога е по-добре да си миете зъбите?

Четкането веднага след хранене и особено след ядене на нещо кисело (като портокалов сок) може да увреди зъбния емайл.

Идеалното е да го правите след всяко хранене, но да оставите известно време, приблизително 40 минути.

7. Метод за измиване на зъбите добре

Според специалиста по дентална медицина Серпил Джемал е много трудно да се справим добре, защото повечето се учат, като гледат майка си и са склонни да повтарят това, което виждат, и да възприемат навици от много ранна възраст.

Ето защо повечето хора оставят някои части от повърхността на зъбите си непочистени. Това е отчасти защото ги четем по случаен начин.

Джемал препоръчва да имате метод: започнете от единия ъгъл на устата и бавно почиствайте и един по един всеки зъб, „като ги гъделичкате“, докато стигнете до другия ъгъл.

Ван Тулекен добавя четка ги за две минути, два пъти на ден и накрая не изплаква устата накрая, а само плюе. По този начин флуорът остава в зъбите и ги поддържа здрави.

8. Зеленчуци против лош дъх

Източник на изображението, Thinkstock

По принцип трябва да се избягва храненето между храненията. Сладките са за предпочитане да се ядат след хранене.

Разликата между чиста уста и уста с лош дъх е сравнима с тази на река с течаща, кристално чиста вода и езерце със застояла вода.

"В идеалния случай слюнката трябва да тече през устата ви и да отвежда бактериите, причиняващи миризма. Но ако устата ви изсъхне по някаква причина, защото сте нервен, или поради алкохол, или защото сте спали и се люлеете, вашият устата прилича повече на езерце със застояла вода ", обяснява Ван Тулекен.

За да се отървете от лошата миризма на гнила вода, първо трябва да пиете вода, която ще отмие сярните съединения, които се генерират в устната кухина и които причиняват лош дъх или халитоза.

След това можете да ядете влакнести зеленчуци с високо съдържание на вода, като краставица, целина или морков.

Съдържанието на вода почиства устата и когато дъвче, влакнестата му структура ви кара да генерирате повече слюнка.

"Тези зеленчуци са като комбинация от естествена паста за зъби и вода за уста, предоставена от майката природа. И те имат добър вкус и са евтини", казва д-р Ван Тулекен.

9. Как да разберете коя паста за зъби да купите

Дълбоко почистване, защита на кухините, усъвършенствано почистване, освежаване, специално за деца, за чувствителни зъби. Има хиляди продукти за хигиена на зъбите, от пасти и изплаквания до четки, които дават всякакви обещания. но откъде знаеш дали работят?

Д-р Крис ван Тулекен разговаря с Обединеното кралство на стоматолозите и след кръстосана проверка на мнения с различни експерти и преглед на научни изследвания стигна до това заключение:

„Ако имате добра ръчна четка за зъби, флуоридна паста и миете зъбите си по две минути два пъти на ден, покривайки добре цялата повърхност на зъбите и венците си, правите всичко, от което се нуждаете“.

„Останалите продукти, които много от нас имат в килера, не са в това, че смятаме, че не работят, а че всъщност не знаем дали работят или не, и дори да са работили, вероятно няма да добавят голяма полза ".