Без въведение това са някои причини, поради които не отслабвате.

1. Мислите, че се храните здравословно, но не го правите

Ако на трапезата ви има сода за сода за обяд, значи не се храните здравословно. Ако ядете бял хляб, не се храните здравословно. Ако ядете и захар, и ако ядете много бяло брашно. Какво е здравословно хранене? Това е ядене на истинска храна, ядене на плодове, ядене на зеленчуци, ядене на зърнени храни, месо, риба, млечни продукти, птици, ядене на пълнозърнести храни и ядене на храни, които са във възможно най-естественото състояние.

2. Паднали сте жертва на хронично кардио

Правите ли същото кардио упражнение откакто сте започнали фитнеса? А какво ще кажете за продължителността, тя все още е около 20 минути и половин час? Ако го направите, пропускате много важна концепция за упражненията: прогресия. За да се подобри, тялото ви трябва да получава постоянни стимули, ако не го прави, не се подобрява, адаптира се към това, което му давате и там остава, без да постигне по-голям напредък. Има много начини да разклатите кардиото си, за да продължите да постигате резултати: променете го, увеличете времето, продължителността и интензивността са някои алтернативи, които можете да приложите в момента.

поради

3. Натрупали сте мускули

Въпреки че винаги говорим за най-простия метод за контролиране на това, което правите теглото си, използвайки везна, този метод не е най-ефективният от всички. Скалата не разказва цялата история, не измерва мускулната маса, количеството течност в тялото или процента на телесните мазнини. Може да не отслабнете, защото сте натрупали мускулна тъкан. В този случай е добре, тъй като сте променили телесния си състав, променяте структурата си и повече мускулна тъкан ви кара да изгаряте повече калории. Ако искате по-голяма прецизност, идеалното ще бъде измервател на телесните мазнини, там ще знаете точно дали тялото ви се подобрява или не.

4. Не контролирате въглехидратите си

Смята се, че мазнините са това, което прави всички дебели, но в действителност голяма част от проблема са въглехидратите. Ако имате проблеми с отслабването, може да ядете твърде много въглехидрати, а освен това и лошите. Знаете ли, рафинирани въглехидрати, прости захари, газирани напитки, пици, хляб, изкуствени сокове, бяло брашно.

5. Преяждате

Изглежда като здрав разум, но не е така. Една част от уравнението за отслабване е здравословното хранене. Другото е да се следят количествата. Калориите все още имат значение и ако ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае, независимо дали е здравословна храна или не, ще наддадете на тегло.

6. Не сте изградили добри навици, нито сте премахнали лошите

Бъдете честни със себе си. Продължавате ли да прескачате упражненията си, да прескачате фитнеса, да правите упражненията си просто поради задължение? Продължавате ли да се изкушавате през нощта и всичко здравословно, което сте яли през деня, компенсирате зле с много храна през нощта? Спрели ли сте веднъж завинаги майонеза, масло, бира? Идентифицирайте лошите си хранителни навици и работете за тяхното подобряване. Но в същото време има за цел да развие добрите, да развие дисциплината, за да ходи да тренира всеки ден, да се научи да готви здравословно, да се мотивира да постигне теглото, което искате и т.н.

7. Вашата килер и хладилник смучат

Това не е ракетна наука. Ако килерът ви е пълен с нездравословна храна, ако погледнете там, където търсите, ще намерите нездравословна храна, значи това ще ядете и вече можете да предвидите резултата от това. Изхвърлете цялата си нездравословна храна и я заменете със здравословна храна. Направете същото с хладилника си. Ако не го виждате, има по-малък шанс да го изядете и в същото време, като замените цялата тази храна, автоматично ще се храните по-здравословно.

8. Вашата воля е минимум

Силата на волята е като мускул, тя става по-силна, когато работите с нея. По същия начин, по който хранете тялото си, вие също трябва да го направите с вашата воля. Как стъпка по стъпка, малки победи, една след друга, докато не получите това, което искате. Това може да е една от най-определящите точки и тази, която ще направи цялата разлика между постигането на желаната загуба на тегло или продължаването на борбата и ще бъдете разочаровани от резултатите, които получавате.

9. Пълни сте с оправдания

Ако откриете, че провеждате мини дискусии или спорове със себе си за причините, поради които трябва да ядете по-малко и по-добре или защо трябва да правите толкова много упражнения, тогава сте пълни с оправдания. Въпросът е много прост, за да отслабнете има набор от неща, които трябва да направите, ако ги направите, ще отслабнете, ако не. Така че, ако се окажете в средата на ситуация, в която не спирате да получавате но, по-добре прегледайте приоритетите си, разберете, че ако искате да промените тялото си, трябва да сте готови да платите цената за това.