Последна актуализация на 16.03.2020 г. в 11:29

дома

Липсата на време или място за упражнения отдавна не е валидно оправдание. Все повече изследвания и изследвания показват това бързи упражнения - с продължителност между 5 и 7 минути - и висока интензивност, те са много валидни, когато става въпрос за подготовка или подобряване на телесния състав и по-важното за здравето.

В момента, в допълнение, следвайте рутина на упражнения у дома това е по-лесно от всякога благодарение на безкрайните приложения и инструменти, които предлагат планове за обучение, които могат да се следват навсякъде и по всяко време. В Android имаме десетки приложения от този тип, налични в Google Play, и днес решихме да изберем най-добрите, точно както направихме с работещите приложения.

Тренирайте у дома: 9-те най-добри приложения за упражнения, без да ходите на фитнес

Упражнения у дома

The В тази селекция не може да липсва най-изтегленото приложение за домашно обучение от Google Play. Упражненията у дома са цялостен инструмент за обучение, който съставя десетки бързи съчетания и без да е необходимо оборудване, така че упражненията да могат да се изпълняват у дома, само като се възползват от телесното тегло.

Сред рутините и упражненията ще намерим планове, категоризирани по мускулни групи или по цели - загуба на мазнини или увеличаване на мускулите -, така че влизане във форма по-лесно от всякога.

Freeletics телесно тегло

Друго приложение, което не можете да пропуснете, е Freeletics Bodyweight. Сред разнообразния репертоар от приложения, които хората на Freeletics предлагат, по-специално това е ориентирано на всички, които не могат да ходят всеки ден на фитнес, за да следват тренировъчна програма.

Той предлага напълно безплатна версия, благодарение на която ще бъде възможно да получите достъп до който и да е от плановете за обучение, базирани на упражнения с телесно тегло, изброени в базата данни Freeletics, въпреки че по всяко време ще бъде възможно да се издигнете и да се възползвате от услугата за личен треньор, която платформата предоставя на потребителите.

Домашни тренировки

Друга малко по-проста алтернатива, макар и не по-лоша от предишните, е Домашни тренировки. Приложението предлага различни упражнения и тренировъчни процедури, които могат да се изпълняват по всяко време и място, и потребителят е този, който избира как да бъде обучението им. Освен това имаме пълен календар, който да следи напредъка ден след ден, както и автоматично генерирани статистически данни, за да останем мотивирани.

HiFit

Въпреки че приложението не може да направи усилия за вас, HiFit автоматично извършва цялата работа по планиране на тренировки, така че трябва да се притеснявате само за обучение. Това приложение постепенно увеличава интензивността на упражненията, и придружава всяка рутина с видеоклипове, които показват техниката на всяка от дейностите. Както в случая с предишните, няма да е необходимо да се използва специално оборудване за изпълнение на упражненията HiFit.

С повече от 400 упражнения, които да правите у дома, Keep е едно от най-пълните приложения, които могат да бъдат изтеглени, за да влезете във форма, без да ходите на фитнес. Плановете за обучение са разделени на няколко категории според целта на всяка една, като всяко упражнение е придружено от вашето обяснително видео за да се улесни следването на всяка от предложените процедури.

Пазете плановете ще се увеличават по интензивност, докато напредвате, така че това е a идеално приложение за начинаещи, средно напреднали и напреднали потребители.

7-минутно обучение

Самото име казва всичко: 7-минутни планове за тренировки с много висока интензивност, които могат да се правят навсякъде. Приложението беше избрано за едно от най-добрите приложения за Android през 2016 г. и днес има повече от 3 милиона изтегляния. Според създателите му обученията, които предлага, се базират на концепцията HICT –Високоинтензивна кръгова тренировка, вариант на HIIT–, един от най-безопасните и ефективни за подобряване на фитнеса.

Sworkit

Sworkit е приложението за тези, които не искат да се ограничават до типични упражнения. Сред различните му съчетания е възможно да се избират различни категории като силови тренировки, аеробика или дори йога, всички те да се правят у дома. Едно от предимствата на това приложение е, че ви позволява да изберете точното време, което искате да посветите на тренировките всеки ден, между 5 или 60 минути.

За разлика от останалите приложения, да, Sworkit може да се изпробва безплатно само за 30 дни, и от този момент нататък ще трябва да платите за премиум абонамента на платформата.

Клуб за обучение на Nike

Избираме инструмента Nike като едно от най-добрите приложения за отслабване и подготовка с мобилния телефон и отново го избрахме като едно от най-полезните приложения за всички, които имат малко време за упражнения.

Отвъд рутинните тренировъчни процедури, Nike предлага персонализирани планове, които могат да се изпълняват у дома, без да е необходимо оборудване. По този начин се превръща в идеално приложение за всички, които ходят често на фитнес, но които от време на време тренират у дома.

Домашна тренировка - ежедневен фитнес

Последното приложение от този избор е Домашна тренировка, едно от най-добрите приложения, които могат да бъдат изтеглени, за да тренирате у дома, с повече от 500 тренировки, създадени от професионалисти, и те не се нуждаят от интернет връзка. Също така ви позволява да следите напредъка си в загубата на тегло или мазнини, както и здравни статистики, включително идеално тегло, консумация на калории и други.