Анистън наскоро навърши 51 години и показа на света таблетката си за корем

Нейният треньор, Leyon Azubuike, казва, че Анистън може да тренира до седем дни в седмицата

Сесиите варират в зависимост от дневния ред на изпълнителката, така че тя да не пристигне уморена на снимки или награждаване

Дженифър Анистън току-що навърши 51 години и, за да отпразнуваме, за „Интервю списание“ е направена грандиозна фотосесия, в която можете да видите зрелищното му физическо състояние. Тайната на корема, която показва? Това е не друго, а упоритата работа, която върши с треньора си Leyon Azubuike и че сега е решила да сподели за целия свят в интервю, проведено за Женско здраве Америка.

тайна

1. - Техника на „периодизация“

Azubuike използва тази техника, за да се адаптира перфектно към винаги натоварения график на актрисата. С „периодизация“ обучението може да бъде разделено на седмична, месечна и годишна фаза, което им позволява да бъдат много гъвкави. Например, може да има тридневни седмици обучение 45 минути и други, в които те трябва да тренират седем дни в седмицата. „Ако знам, че Джен не записва нищо, то е съвсем различно, отколкото ако знам, че ще бъде заета със снимките или получаването на награда: Няма да й разбия краката във фитнеса предния ден"казва Азубуике.

2.- Станете рано

Максимът на фитнеса е "без болка няма победа„или, което е същото,„ без болка няма печалба “. За някои болката може да е на диета, за други може да е смазващо бягане в парка, а за други да стане много рано. В случая с Дженифър Анистън мускулите й също са свързани с станете рано, за да тренирате.

„Ако трябва да се подготвите за събитие или изстрел в 3 сутринта и трябва да тренираме преди това, ние го правим. Ние се уважаваме взаимно в този смисъл, така че това е постоянно идване и заминаване с уважение и възхищение ", потвърждава Azubuike в интервюто.

3.- Много разнообразни упражнения

Една от основните причини хората да спрат да ходят на фитнес е, защото им омръзва да правят винаги едно и също нещо. Ето защо е важно да имате добра таблица с упражнения, които да правите във всяка сесия.. Анистън вече заяви през 2005 г., че е запалена по йога, а през последните години е посветила и голяма част от тренировките си на бокса. Въпреки това, с Azubuike тя изпълнява и други различни упражнения с нея като скачане с въжета, гимнастика, ленти за съпротива и, разбира се, коремни дъски.

4. - Абс навсякъде

За какво обаче е специализирано Дженифър Анистън то е в правенето на „основни“ упражнения; т.е. тези, които засягат косите, ректуса на корема, тазовото дъно, диафрагмата, напречния коремен мускул и лумбалния.

За да го укрепи, Анистън отива до коремните дъски и успява да издържи до три минути, според нейния треньор (далеч от световния рекорд, който е след повече от осем часа).

Той също така изпълнява упражнения на a бар за брадичка, където трябва да вдигнете крака, за да работите цялото „ядро“; с колело за превъртане, както и множество вариации в дъската: странична маса, маса с дестабилизиращи фактори и маса с ръце на противоположното рамо.