африкански

Свойствата на африканското манго ще ви изненадат. Научното му име е „Irvingia gabonensis“ и идва от тропическата гора на Камерун, в Африка. Подобно е на манго и също има множество предполагаеми предимства. Един от тях е отслабване, тъй като може да ускори метаболизма и да изгори мазнините. Трябва обаче да се отбележи, че в научната литература няма статии, които да демонстрират тези свойства. Установените проучвания не са опити върху хора и не позволяват да се заключи с точност, че африканското манго има свойствата, които се предполагат.

Друго предимство е, че би могло понижават холестерола, кръвното налягане и контролират диабета. Но в рамките на свойствата на африканското манго, освен намаляването на холестерол, може също така да понижи триглицеридите и да увеличи добрия холестерол. Библиографията обаче посочва, че силата на диетата да модулира нивата на холестерола е доста ограничена. Намаляването на консумацията на преработени храни и увеличаването на моно и полиненаситените мазнини са най-добрите начини, които познаваме за подобряване на липидния профил.

Това е възможно благодарение на количеството фибри, съдържащи се в семето. Друг забележителен момент е това действа върху хормона лептин, отговорни за потискане на апетита и осигуряване на чувство за ситост. По този начин телесните мазнини се използват за енергия. Някои статии говорят за възможното влияние на консумацията на манго за насърчаване на метаболитния път на AMPK. Този път стимулира липолизата, но това не са окончателни резултати.

ХРАНИЩЕ И СВОЙСТВА НА АФРИКАНСКОТО МАНГО

За да започнете е богати на хранителни вещества плодове и важен източник на фибри и антиоксиданти. Следователно, това е интересен плод, когато става въпрос за гарантиране на правилното здраве на микробиотата и борба срещу оксидативен стрес и стареене.

Свойствата на африканското манго са многобройни, сред които можем да споменем това пулпата е богата на калций и витамин С. Накрая подчертаваме семената, тъй като те имат безкрайни минерали. Можем да подчертаем главно желязото и калция, но също така съдържа:

  • Магнезий.
  • Съвпада.
  • Калий.
  • Натрий.
  • Витамини В1, В2 и В3.
  • И мастни киселини като лауринова, миристинова, олеинова, палмитинова, стеаринова и бета-каротин.

АФРИКАНСКИ МАНГО ЕКСТРАКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Изглежда, че екстрактите от африканско манго могат да предотвратят натрупването на телесни мазнини. Те биха могли да имат ефект и върху ензимите, които регулират метаболизма. Това обаче е теоретичен модел, който досега не е демонстриран физиологично. Наличните статии не показват това свойство или показват пристрастия.

В проучване, проведено в университета Яунде в Камерун, на около 100 души е дадена африканска манго добавка за 10 седмици, за да отслабнат.

Същото беше направено и с друга група хора, използващи плацебо. В заключение, хората, които са приемали африканско манго през това време, са установили намаляване на теглото между 12 и 13 килограма.

Необходими са още проучвания ...

Въпреки че има изследвания, които подкрепят ползите от африканското манго за отслабване, обикновено се изискват повече изследвания за специалисти по хранене да препоръчат като добавка срещу наднормено тегло.

По същия начин, необходими са повече проучвания, за да се определи колко значителни са страничните му ефекти и в кои случаи трябва да се избягва. Засега доказателствата са ограничени.

НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Трябва да се отбележи, че африканското манго може да причини неблагоприятни ефекти, като например:

  • Сънливост.
  • Газове.
  • Суха уста.
  • Главоболие.
  • Стомашно-чревни разстройства.
  • Грипоподобни симптоми.

В обобщение…

  • Свойствата на африканското манго могат да бъдат много. И все пак това може да доведе до алергии ако сте особено чувствителни към който и да е компонент на растението.
  • От друга страна можеше променят ефекта на лекарствата че приемате. Най-засегнати са тези, предписани за холестерол, затлъстяване, диабет и особено с антикоагуланти.
  • Африканското манго може да изложи ефикасността на тези лекарства в риск, бъдете внимателни!

Преди да вземете екстракт от африканско манго за да получите някоя от неговите ползи, консултирайте се с Вашия лекар. По този начин ще гарантирате вашата безопасност и възможно взаимодействие, ако приемате лекарства.

  • С любезното съдействие на Jeannie
  • Sun, J., & Chen, P. (2012). Ултра високоефективна течна хроматография с анализ на масовата спектрометрия с висока резолюция на семена, екстракт от африканско манго (Irvingia gabonensis) и свързани хранителни добавки. Списание за селскостопанска и хранителна химия, 60(35), 8703-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3506011/
  • Ngondi, J. L., Oben, J. E., & Minka, S. R. (2005). Ефектът от семената на Irvingia gabonensis върху телесното тегло и липидите в кръвта на затлъстели субекти в Камерун. Липиди в здравето и болестите, 4, 12. doi: 10.1186/1476-511X-4-12 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1168905/
  • Fang, C., Kim, H., Talcott, S. T., & Mertens-Talcott, S. U. (2016, април). Манговите полифеноли (Mangifera Indica L.) и техните микробни метаболити потискат адипогенезата и натрупването на мазнини чрез посредничество на AMPK сигнални пътища в 3T # L-1 адипоцити. Официален вестник на Федерацията на американските общества за експериментална биология, 30 (1), 691.10 phasebj.org/content/30/1_Supplement/691.10.abstract?sid=2964d52b-1591-4126-b8b4-279d16df0baa
  • Mertens-Talcott, S. U., Kim, H., Talcott, S. T., & Venancio, V. P. (2016, април). Манго (Mangifera Indica L.) за насърчаване на чревната редовност и намалява възпалението при хора със запек. Официален вестник на Федерацията на американските общества за експериментална биология, 30 (1), 420.7 phasebj.org/content/30/1_Supplement/420.7.abstract?sid=d18327e7-278d-4db7-bae1-ec0c3e266fb6
  • Taing, M. W., Pierson, J. T., Hoang, V. L., Shaw, P. N., Dietzgen, R. G., Gidley, M. J., ... Monteith, G. R. (2012, август). Кората от плодове на манго и екстракти от месо влияят на адипогенезата в клетките 3T3-L1. Храна и функции, 3 (8), 828-836
  • Rogerson D., Maças D., Milner M., Liu Y., Klonizakis M., Контрастни ефекти на краткосрочните средиземноморски и вегански диети върху микросъдовата функция и холестерола при по-млади възрастни: сравнително пилотно проучване. Хранителни вещества, 2018.

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).