В случай на затлъстяване или наднормено тегло, можем да отслабнем по здравословен начин с балансирана натуропатично-вегетарианска диета. Отслабването със здраве е възможно и най-важното: можем да поддържаме постигнатото тегло постоянно. Сред добрите налични ресурси този път ще видим съветите на аюрведичната диета за отслабване.

евтини храни

Бланка Херп и Лора Торес

ТРЕВОГА И ХРАНАТА

В много случаи причината за затлъстяването е просто излишък от храна, който може да доведе до мания за ядене и това е може би най-трудното за коригиране. Първата стъпка в лечението за отслабване е да можете да следвате диетичните препоръки, т.е. първо да лекувате зависимостта от храната, ако тя съществува.

Хранителната тревожност или прекомерното желание за ядене може да се корени в определени телесни дисфункции, които променят връзката ни с храната като цяло и с някои храни в частност, без които не можем (захар, пшеница, млечни продукти, мазнини ...).

Тези дисфункции включват инфекция с кандида, реактивна хипогликемия, хранителен дисбаланс и хранителни алергии. Нека да видим как можем да намалим не толкова апетита си, а прекомерното си желание за храна. Апетитът отговаря на нуждата от храна, въпреки че си струва да се разграничи от глада.

ИНФЕКЦИЯ С КАНДИДА

Candida albicans е гъбичка, която живее в червата в по-голямата си част в по-голяма или по-малка степен. Ако имунната система е слаба, тя може да надхвърли границите на червата, за да се установи в други части на тялото (и тогава това може да доведе до голямо разнообразие от усложнения). Факторите, които предразполагат към появата на инвазивна кандида, са употребата на антибиотици, стероиди, контрацептивни хапчета или лекарства, които потискат имунната система.

Каква връзка има присъствието на кандида с безпокойството за ядене? Сред многото симптоми, които произвежда, е пресилено желание за сладки храни, хляб, сладкиши, сирена и алкохол. Това се случва, защото кандидата се храни със захари, рафинирани въглехидрати, брашна и ферментирали продукти, като сирена и алкохол.

Ако смятаме, че имаме кандида, най-добре е да отидем при специалист, който ще препоръча диета без гореспоменатите храни, както и сушени плодове, оцет, шоколад и всякаква храна с мая. Опцията за добавка ще включва пробиотици, каприлова киселина (съдържаща се в кокосово масло) и фунгицидни билки като лапачо/пау д’арко (Tabebuia adenophylla) или златен грип (Hydrastis canadensis).

ХРАНИТЕЛНИ АЛЕРГИИ

Симптомите на хранителните алергии са изключително разнообразни: умора, депресия, главоболие, раздразнителност и пресилен глад за някои храни. Реакциите на храната не винаги са незабавни, така че могат да останат незабелязани. В началото на алергията симптомите се появяват след консумация на храната, но ако продължим да я консумираме редовно, организмът ни се адаптира и вече няма незабавна реакция. Така човекът се пристрастява към тази храна, към която е алергичен.

След това алергията се маскира, но има зависимост или пристрастяване към храната, която я произвежда. Храните, които най-често причиняват алергии, са пшеница, краве мляко и млечни продукти.

РЕАКТИВНА ХИПОГЛИКЕМИЯ

Нивото на глюкозата в кръвта трябва да се поддържа повече или по-малко постоянно, между 70 и 100 mg на 100 ml. Когато има реактивна хипогликемия, кръвната захар пада под тези нива, но само в отговор на предишен висок; тоест този тип хипогликемия не се отразява в кръвните тестове, тъй като захарта не се поддържа постоянно ниска.

Резултатът е голямо разнообразие от симптоми, включително умора, депресия и безпокойство, особено от хранене.

За лечение на реактивна хипогликемия е препоръчително да се подобри функцията на надбъбречните жлези и панкреаса, които са отговорни за балансирането на нивото на глюкозата. Удобно е да ядем протеинови храни или сложни въглехидрати, които ни помагат да повишаваме глюкозата постепенно. За предпочитане е да се яде по-малко и да се яде отново след два или три часа.

Глюкозният дисбаланс е много често при други дисфункции (булимия, компулсивни ядещи ...), поради нарушенията, свързани с преяждането и ненавременното.

НЕВАЛАНСИТЕ

Рафинираната диета, бедна на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, ще доведе до дефицит на основни хранителни вещества. Когато се дава, тялото ни иска хранителните вещества, които са оскъдни и това ни кара да се храним прекомерно, за да задоволим нуждите си с по-големи количества храна.

Следователно диета, богата на хранителни вещества - с добри количества пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци, семена, ядки и плодове - ще ни помогне, за да можем с по-малко храна да задоволим нуждите си.

СГОРЕТЕ КАЛОРИИ СЛЕД ХРАНЕНЕ?