тогава

Ако нещо трябва да е ясно за нещо, то трябва да бъде слабо и силно няма нужда да гладувате, но просто да знаем как да изберем от хранителната пирамида кое е най-подходящото за нас.

Днес ще ви говоря за протеините, които са нашите съюзници, за да трансформират тялото ни и да го направят най-добрата ни версия.

Протеините са от съществено значение за изграждането на структури, мускулите са един от тях. Не става въпрос за това да основате цялата си диета на протеини, а че голяма част от тях е изградена върху тях. Разбира се, не трябва да се забравят и други хранителни вещества като добри мазнини и въглехидрати, но кралиците на всички храни са протеини.

Специалното при протеините е, че те ускоряват метаболизма, тъй като струва на организма повече да ги обработи. Те пълнят много и ефектът му на ситост се удължава.

Те помагат да се контролира кръвната захар и да се контролира инсулинът, което води до по-малко желание за въглехидрати.

Предпазва мускулната маса и я увеличава, мускулите са най-метаболитно активната тъкан в тялото, дори когато сме в покой, колкото повече имаме, толкова по-добре, защото повече мазнини можем да изгорим.

Храни като: яйце, месо, риба, пилешко, бобови и ядки са от съществено значение в диетата, за да отслабнете, а не да се фокусирате само върху плодовете и зеленчуците, които въпреки че съдържат малко калории, съдържат и малко хранителни вещества.

Свързани


Протеини + въглехидрати + мазнини = Перфектната комбинация

Винаги говоря за това колко е важно да се включат 3-те макронутриента (въглехидрати, протеини и мазнини) в диетата, като се изберат източници, които наистина са качествени и се измерват много добре порциите. Това, което виждат в чинията, са пилешки бургер карнитас (протеини) + зеленчуци (въглехидрати) + авокадо (добри мазнини). Протеинът е […]


24 декември 2020 г.

Съвети, които трябва да следвате, за да се насладите на коледната храна

Коледа е празник, на който сме склонни да изпадаме повече в изкушения и кой не? Храната е вкусна и се наслаждава само веднъж годишно. Ако обаче всички тези месеци сте положили усилия да постигнете най-добрата версия на себе си, със сигурност не искате да я загубите по време на празниците. Затова тези съвети [...]


Сигнал за „10 дни преди“

Той никога не се проваля, нито те изоставя, той е твоят приятел и твой съперник и като добри следователи е необходимо да познаваш врага, за да знаеш къде да го атакуваш. С предупреждение „10 дни преди“ ще бъде по-изгодно да държите нисък профил. Ние сме добре 20 дни в месеца, но не и 10 дни преди менструация [...]