Как вървят вашите новогодишни решения? Злото? Не си сам. Според проучване в САЩ само 9,2% от хората, които са взели новогодишни решения, са успели да ги изпълнят. Сред най-често срещаните цели: отслабнете (първата), подобрете се, вземете по-добри финансови решения или откажете цигарите.

подгответе

Почистващите диети не работят, ето какво можете да направите

Защо ни е толкова трудно да се променим? На първо място, защото като животни сме склонни към хомеостаза, тоест да останем такива, каквито сме. Второ, защото нашата среда до голяма степен определя какво правим. Приятели и родители определят дали тийнейджърът в крайна сметка пуши. От друга страна е установено, че юношите със склонност към затлъстяване ядат повече в компания, отколкото сами. Ние сме социални животни и „копиращи маймуни“, които са склонни да следват поведението на влиятелни хора в нашата среда.

Същото влияние от нашата среда се обръща срещу нас, когато се опитваме да променим нещо в себе си, като отслабване, спорт или отказване от тютюнопушене. В проучване, обхващащо повече от 32 години, беше установено, че затлъстяването се държи като заразна болест чрез междуличностни мрежи. Една от констатациите е тази ако единият съпруг е със затлъстяване, шансовете другият да затлъстее се увеличават с 37%.

Вашите приятели, вашите най-лоши врагове

Що се отнася до промяната, приятелството се превръща в пречка и в много случаи се разпада. Далеч от насърчаване на промяната, проучване на Станфорд с жени установи, че в 75% от случаите приятели и семейство не ги подкрепят при отслабване.

Защо? За съжаление от завист. Особено за жените слабината може да се превърне в състезание, като проучване, което сравнява избора на храни след изпълнение на други намерени състезателни задачи.

Данните показват, че както при мъжете, така и при жените, слабината се счита за по-привлекателна и се цени повече, а при жените, дори когато тя е под здравословните параметри. Така че, ако вашият приятел отслабне, тя се превръща в заплаха. Кара ви да се чувствате непълноценни, несигурни, виновни, че не сте го направили сами. След това идва саботажът.

Саботажът на приятелския кръг е добре известен: „десертът няма да ти навреди“, „колко скучен си станал“, „преди си бил готин“. Проучване успя да провери как хората, отслабнали, трябва да се изправят срещу вътрешните си кръгове, които се опитват да "подценят" или "подкопаят" усилията им. В проучване в Обединеното кралство 81% от хората, които спазват диета (и са били успешни), са загубили приятел в процеса.

Може ли да се избегне? Същото проучване изследва различните тактики, които субектите трябва да използват, за да се отърсят от натиска от своя приятелски кръг. Това са някои от тях:

  • Информирайте хората за намерението си да отслабнете и защо
  • Разберете на другите хора, че не е нужно да се хранят така
  • Планирайте „измамни дни“, в които да се храните без ограничения, за да съвпадат със социалните събирания.
  • Яденето на нездравословна храна на социални събирания, но в много малки количества
  • Яде по-малко преди социалното събиране, за да компенсира
  • Приемайте храна, но не я яжте, например, когато някой сложи тортата за рождения ден пред вас, без да пита, а вие в крайна сметка я оставяте в чинията или я изхвърляте
  • Оправдаване за здравословни проблеми, за да се оправдае, че не яде някои неща
  • Избягвайте социални събирания около храната
  • Измисляне на алергии или непоносимост към храни

Някои от тези поведения може да изглеждат твърде принудени, но имайте предвид, че натискът от страна на връстниците може да бъде непоносим за хора, които вече се стремят да контролират собственото си поведение. Ако в крайна сметка хората от вашия кръг не приемат, че сте се променили, може да е време да смените компанията.

На какво се базира всичко това?

Поведението на тийнейджърите при тютюнопушене, повлияно от навиците на тютюнопушенето на приятели и родители Резултатите потвърдиха, че като цяло пушенето от приятели и родители има значително влияние върху употребата на цигари при тийнейджърите по време на гимназията и гимназията.

Влияние на връстници и приятели върху поведението на децата и юношите за хранене и активност Присъствието на връстници и приятели увеличава енергийния прием на деца и юноши, с изключение на ситуации, в които социално-оценъчните опасения са високи и когато връстниците показват здравословна диета.

Социално обучение при хора и други животни Решенията, взети от индивидите, могат да бъдат повлияни от това, което другите мислят и правят. Социалното обучение включва широк спектър от поведения като имитация, наблюдателно обучение на нови техники за подхранване, влиянието на връстници или родители върху индивидуалните предпочитания, както и открито преподаване.

Разпространението на затлъстяването в голяма социална мрежа в продължение на 32 години Ако единият съпруг затлъстее, вероятността другият съпруг да затлъстее се увеличи с 37%.

Конкуренцията засяга избора на храна при жените За хората, които се хранят на диета, състезанието чрез избор на храна може да осигури средство за възстановяване на самочувствието, когато самочувствието е било застрашено другаде.

Тялото и красивото: здраве, привлекателност и състав на тялото в мъжките и женските тела Количеството мастна маса, избрано за оптимизиране на здравословния и привлекателен външен вид на женските тела, е малко под здравословния диапазон.