Мравка, шимпанзе, лъв или коала? Според скорошно проучване повечето от нас, когато става въпрос за физическа активност, се държат като един от тези четири животински модела. Разберете кой е вашият.

От Ева Мимбреро, журналист, специализиран в здравеопазването

животно

25 ноември 2019, 11:10

Прекарвате ли по-голямата част от работния ден пред компютър? Или сте от тези, които нямат момент да седнат? Y. в свободното ти време, Възползвате ли се от възможността да правите физически упражнения или предпочитате да легнете на дивана и да се насладите на добър сериал?

Прекарвате ли много часове седнали на работа? Трябва да компенсирате

Един друг поведението се среща и в животинския свят, както ни напомня добре познатата басня за цикадата и мравката. И точно последният е един от видовете, избрани от изследователи от Университета на Южна Австралия за оценка на нивото на физическа активност на хората.

Активен или заседнал? От "мравка" до "коала"

Целта на разследването беше идентифицирайте модела на физическа активност което допълнително увеличава риска от затлъстяване. И за да постигнат това, авторите му разделиха участниците в четири групи:

  • Мравки: В него те включиха хора, които са много активен, и двете в неговата работен ден като през свободното си време.
  • Шимпанзета: Те са тези с a по-балансиран разход на енергия. Те съчетават моменти от физическа активност с периоди на почивка, както на работа, така и у дома.

Ако не се предприемат действия навреме, 55% от испанските жени и 80% от мъжете ще имат затлъстяване или наднормено тегло през 2030 година

  • Лъвове: Тук те обхващаха хора, които са много активни на работа но какво, при достигане вкъщи, те прекарват по-голямата част от времето си седнали.
  • Коали: Има заседнал както на работа, така и когато са извън нея.

"Лъвовете", по-голям риск от затлъстяване

Ако те попитаме коя от тези четири групи е по-вероятна Ако страдате от затлъстяване, вашият отговор със сигурност ще бъде „този на коалите“. Но австралийски изследователи, след като анализираха данните, събрани в проучването, стигнаха до друг извод.

  • „Видяхме това профилът „лъв“, много активен на работа, но заседнал у дома, е този с най-много рискови фактори за затлъстяване ”, обяснява Професор Dot Dumuid, водещ автор на изследването При което освен физическа активност са взети предвид индексът на телесна маса (ИТМ), теглото и обиколката на талията на участниците.

Разберете защо вашата професия „ви дебелее“

„Отпускането на дивана след тежък работен ден изглежда не е най-добрият вариант срещу затлъстяването“, отбелязва изследователят. И един от ключовете, който би могъл да го обясни, е това, по време на физическа активност няма моменти на почивка.

  • "Ако това не се случи, тялото няма време да се възстанови, което завършва с насърчаване на възпалителна реакция това може да накара тялото да има тенденция да съхранява мазнини ", казва Dumuid.

За експерта друго възможно обяснение може да бъде фактът, че седенето на дивана да компенсира силна физическа активност по време на работа може да бъде придружено от други нездравословни нагласи, как да ядем закуски или други видове продукти, богати на мазнини и захар.

И "шимпанзетата", по-здрави

А какво ще кажете за групата с най-малък риск? Тук резултатът също може да ви изненада: „шимпанзетата“ са тези с най-малко възможности за добавяне на килограми, а не „мравките“ както може би си мислите в началото (тъй като те са по-активни).

Какво трябва да знаете, ако работите от вкъщи

Въпреки че разликата между тези два профила не е много висока, препоръчва експертът че „мравките“ се опитват, доколкото е възможно, да вземат кратки периоди на почивка както на работа, така и в свободното си време.

Ключът е, че енергийните разходи са балансирани през целия ден

  • „Ако хората имат по-балансиран вид работа, както в случая с„ шимпанзетата “, е вероятно те да могат възстановете се от физическо натоварване по време на работното им време, а това също благоприятства търсете баланса между физическа активност и почивка в свободното си време ", изяснява изследователят.

Какво да правите, ако работата ви е много заседнала

За хора, които са част от по-заседналия профил („коала“) които също са изложени на висок риск от затлъстяване, професорът по здравни науки в Австралийския университет препоръчва: