Какво е алфа липоева киселина?

Алфа липоевата киселина, наричана още просто липоева киселина или тиоктова киселина, е мастна киселина, присъстваща в почти всички храни и от която има и нейния химичен синтез.

киселина

Често се бърка с витамин, тъй като дълго време е бил свързан с витамините от група В, с които споделя някои свойства, освен че изпълнява функцията за възстановяване на нивата на витамин С и витамин Е.

Той не се счита за основно хранително вещество, тъй като тялото ни има способността да го генерира автономно, но консумацията му е много полезна за правилното функциониране и за противодействие или избягване на някои заболявания, особено дегенеративни или свързани с клетъчно влошаване или увреждане.

Алфа липоева киселина свойства и ползи за здравето

Видната функция на алфа липоевата киселина и едно от основните й свойства е, че тя е антиоксидант много важно.

Според проучвания от последното десетилетие киселината ще играе важна роля като антиоксидант при така наречените централни патологии на сенсибилизацията, като фибромиалгия, синдром на хронична умора и множествена химическа чувствителност, както и при различни видове рак.

Според тази много генерализирана и доказана теза, функцията на това хранително вещество е да противодейства на ефектите от разграждането и клетъчните увреждания, причинени от свободните радикали, както и да се бори със соматичните ефекти на стреса.

Също така трябва да се добави, че алфа липоевата киселина осигурява големи ползи за Сърдечносъдова система. Което помага за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Способността му да улавя и изолира тежки метали от тялото, многократно свързана с дегенеративни заболявания подобно на Паркинсон и Алцхаймер, направете алфа липоевата киселина чудесен съюзник в превенцията на този тип дегенеративни заболявания.

Хора с диабет може да се възползва от тази киселина поради способността й да контролира сенсибилизацията на инсулина в организма и усвояването на глюкозата.

Една от по-рядките употреби, но която се е доказала като ефективна, е използването й за намаляване на нивата на телесни мазнини, отслабване или в крайна сметка, отслабнете.

Как да го взема

Алфа липоевата киселина може да се консумира директно в храната или може да се консумира в капсули като хранителни добавки.

Капсулите обикновено са между 25 и 600 mg и консумацията на едната или другата ще зависи от това, което искате да лекувате.

Що се отнася до препоръчителните дози, това е максимум 100 mg на ден при здрави хора, дневната доза обикновено не надвишава 600 mg на ден при хора с диабет, докато за други случаи (като дегенеративни заболявания) дневното количество може да се утрои до 1800 mg дневно, в зависимост от екстремното здравословно състояние.

Въпреки че се препоръчва капсулите в никакъв случай да не заменят храната, а по-скоро да ги допълват в най-необходимите случаи.

Храни, които съдържат алфа липоева киселина

Тази киселина присъства в много храни, като подчертава зелените листни зеленчуци като спанак, броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле, както и други храни от растителен произход, ленени семена, бирена мая, пшеничен зародиш и в първия студено пресован зеленчук масла.

Сред продуктите от животински произход киселината присъства в бъбреците, месото от органи, черния дроб и сърцето.