„Диетата за човек с тези характеристики не е далеч от типичната средиземноморска диета, която е най-полезна и тази, която се оказа идеална за запазване на сърдечно-съдовото здраве.
Средиземноморската диета се характеризира с изобилие от храни като хляб, тестени изделия, ориз, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, плодове и ядки; използването на зехтин като основен източник на мазнини; умерена консумация на риба, миди, птици, млечни продукти (кисело мляко, сирена) и яйца; консумацията на малки количества червено месо и дневни вноски от вино, обикновено консумирани по време на хранене.
Неговото значение за здравето на индивида не се ограничава до факта, че това е балансирана и разнообразна диета с достатъчно количество макронутриенти. Към ползите от ниското му съдържание в невредни мастни киселини, както и сложни въглехидрати и фибри, трябва да добавим и тези, получени от богатството му на антиоксидантни вещества.
Средиземноморската диета, при условие че храната и честотата на храненията се спазват, е напълно адекватна и достатъчна за хранителни добавки на човек, който упражнява умерено или практикува любителски спорт. В случай, че физическото упражнение е интензивно или човекът е спортен професионалист, той ще се нуждае от специална диета, тъй като нуждите от енергия, вода и електролит са много по-високи. "
Д-р Алфонсо Перес. CAPSE Hospital Clínico de Barcelona и ICE Salud
Каква диета е най-препоръчителна за човек, който прави леки умерени физически упражнения?
„Диетата за човек с тези характеристики не е далеч от типичната средиземноморска диета, която е най-полезна и тази, която се оказа идеална за запазване на сърдечно-съдовото здраве.
Средиземноморската диета се характеризира с изобилие от храни като хляб, тестени изделия, ориз, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, плодове и ядки; използването на зехтин като основен източник на мазнини; умерена консумация на риба, миди, птици, млечни продукти (кисело мляко, сирена) и яйца; консумацията на малки количества червено месо и дневни вноски от вино, обикновено консумирани по време на хранене.
Неговото значение за здравето на индивида не се ограничава до факта, че това е балансирана и разнообразна диета с достатъчно количество макронутриенти. Към ползите от ниското му съдържание в невредни мастни киселини, както и сложни въглехидрати и фибри, трябва да добавим и тези, получени от богатството му на антиоксидантни вещества.
Средиземноморската диета, при условие че храната и честотата на храненията се спазват, е напълно адекватна и достатъчна за хранителни добавки на човек, който упражнява умерено или практикува любителски спорт. В случай, че физическото упражнение е интензивно или човекът е спортен професионалист, той ще се нуждае от специална диета, тъй като нуждите от енергия, вода и електролит са много по-високи. "
Д-р Алфонсо Перес. CAPSE Hospital Clínico de Barcelona и ICE Salud
- Яденето по-малко е по-добре да отслабнете, отколкото да правите от време на време упражнения Business Insider Spain
- 12 ефективни трика за отслабване без упражнения
- Пихте снощи Това е точното упражнение, от което се нуждаете, за да го изгорите
- Подхранващо кокосово и цитрусово масло за по-гладка, по-ярка кожа без дефекти
- 3 упражнения, за да имате великолепното тяло на Барбара де Регил