Ще се занимаем с тема, която може да бъде много противоречива и че има много митове за нея. алкохол и спорт. Ние знаем, че алкохолът ви дебелее и в същото време знаем, че алкохолът алкохол и спорт Те имат тясна връзка в класическия културизъм, тъй като имаше сигурност, че той е помогнал да се премахнат течностите, за да изглеждат по-дефинирани преди състезание.

Когато говорим за алкохол, имаме предвид типичния човек с подути черва от пиенето на бира всеки ден на бара и бързо се асоциираме: УАУ! Парче черва трябва пия алкохол всеки ден ... със сигурност е така, защото той не спира да пие бира и напитки по всяко време. И в резултат на това започват да пристигат типичните разговори за това дали тапасът или бирените бири, които споменатите напитки го карат да бъде такъв (всъщност това е резултат и от двете).

Обаче нещо, което може да не знаем, е, че алкохолът може временно да възпрепятства метаболизма на мазнините, но трябва да бъдем много внимателни с всичко това, тъй като алкохолните напитки са изключително калорични и консумацията им винаги трябва да бъде умерена.

спорт

Алкохол и спорт - ефекти

Както всички вече знаем, въглехидратите и протеините съдържат четири калории на грам мазнините имат девет. Алкохолът има седем калории на грам и се обработва по различен начин от останалите макронутриенти. Алкохолът не е основно хранително вещество. При поглъщане тялото нормално идентифицира алкохола като токсин и работи яростно, за да елиминира присъствието му в тялото ни.

Алкохолът има много лоша репутация в света на спорта. Част от това се дължи на факта, че алкохолът силно намалява скорост на окисление на телесните мазнини. Изследване, публикувано от Американския колеж по хранене, установява, че когато контролна група от мъже, консумирали водка, окисляването на липидите е намалено със 73%.

Липидно окисление това е мярка за количеството мазнини, което тялото ни елиминира. По този начин, въпреки факта, че алкохолните напитки, които те консумират, са доста калорични, ефектът, понесен от процеса на липидно окисляване, е по-мощен и ги кара да губят повече мазнини. Трябва обаче да се спомене, че те бяха малки очила или чаши, така че те имаха само по 90 калории.

Вместо консумираните по този начин калории да се съхраняват като мазнини, алкохолът се превръща в вещество, наречено етил. В проучването субектите са имали високо ниво на ацетат в кръв, 2,5 пъти над измерването. Това рязко покачване на ацетата забавя загубата на мазнини, а етилът помага за намаляване на ацетата.

От 24 грама алкохол, консумирани в изследваните субекти, само 3,5% се трансформира в мазнини. Тялото ни реагира на алкохол като излишък от въглехидрати. Алкохолът не е непременно лош, тъй като в оптимални количества това е добър начин за нашето тяло да има бързо използван източник на енергия, който се придобива по-лесно, отколкото от други видове храни.

Освен това алкохолът може да помогне на тези, които се затрудняват да ядат повече, както е доказано, че помага активирайте апетита. Според проучване, публикувано в списание Затлъстяване и метаболитни нарушения, е показано, че има силна връзка между консумацията на алкохол и повишения апетит.

Алкохол и спорт - Отслабнете

Преди да тръгнете да давите мъките си Загуба на мазнини при повече алкохол трябва да знаем, че все пак е възможно да отслабнем, докато пием алкохол.

Проучване, проведено в Германия, което използва проба от мъже с наднормено тегло, от които се изисква да ядат 1500 калории диета. Диетата на първата група включва чаша вино всеки ден, докато другата група изпива чаша гроздов сок.

Групата, консумирала вино, всъщност е загубила 5,2 кг, докато групата, която е пила гроздов сок, е успяла да свали само 4,6 кг. Когато се приема умерено, алкохол и спорт Мъдро решение е да отслабнете. Тайната е в интелигентната консумация.

В допълнение, много от веществата във виното и бирата, например, са изключителни за подобряване на нашите спортни постижения, поради това колко полезни са те по отношение на възстановяването на минерали и други видове хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, когато изпълняваме физическа дейност.

В заключение, стига да е включен в диета с известна интелигентност, консумация на алкохолни напитки може да повлияе много положително на нашето здраве, на нашите резултати и когато става въпрос за отслабване.

След това ви оставяме интересно видео за алкохол и спорт (от хранителна гледна точка), която третира субекта по различен начин: