Пиенето на питие с приятели е начин да се отпуснете. Всъщност, различни научни изследвания показват, че умерената консумация на алкохол помага на здравето на сърцето и подобрява имунната система.

напитки

Трябва обаче да внимавате не само с количеството (препоръчва се максимум 1 напитка на ден), но и с вида напитка, която пиете, тъй като много от тях съдържат добавени захари и съставки, които ще ви накарат да наддавате на тегло.

Консумацията на твърде много захар може да доведе до затлъстяване, диабет тип II и сърдечни заболявания. Американската сърдечна асоциация предлага да ограничите приема си до 6 супени лъжици дневно за жени и 9 за мъже. Дори Световната здравна организация препоръчва дори по-ниска доза. Нека да видим какви опции трябва да ограничите, ако не искате да приемате захар във вредни пропорции.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • Цвете на маргаритка: някои барове приготвят напитките с търговски микс, който вече е готов и който обикновено съдържа много захар и сред тези високо фруктозни царевичен сироп. Маргарита, направена по този начин, осигурява 400 калории. Затова трябва да го избягвате, освен ако не е приготвен с натурален сок от лайм, което значително би намалило процента на калории.

Лонг Айлънд леден чай: Той представлява калорична бомба, тъй като сместа съдържа толкова много различни видове напитки (ром, джин, водка, текила, кола, тройна сек), че чашата обикновено е много по-голяма от тази на другите напитки. И в този смисъл, ако искате да запазите линията, трябва да контролирате порциите. Най-хубавото е, че сте поръчали половината чаша и тя е приготвена с лека сода и пресни съставки, а не с изкуствени ароматизанти.

Бял руски: Това е коктейл, приготвен с водка, ликьор от кафе и сметана. Само една порция осигурява 500 калории и много наситени мазнини. Тези видове напитки нямат много алкохол, но имат големи количества захар. Можете да използвате обезмаслено мляко вместо сметана, за да намалите приема на калории.

Slush коктейли: машини, които ги правят автоматично, обикновено са наблизо във веригите за бързо хранене. Най-добре е да ги избягвате, тъй като няма начин да разберете какви съставки има вътре в миксера. В допълнение, те обикновено включват много захар, за да запазят вкуса. Можете да замените тези видове коктейли с друга напитка върху натрошен лед, за да получите същата текстура.

Ирландско кафе: сред съставките му са ирландско уиски, бита сметана и захар. Следователно една чаша надвишава 300 калории. Другият недостатък е, че консумацията на кофеин няколко часа преди лягане ще ви затрудни заспиването. Ако не можете да устоите на изкушението на напитката, направете я с кафе без кофеин и заменете сметаната с обезмаслено мляко.

Пина Колада: Той осигурява повече от 600 калории, което го прави една от най-лошите напитки за поддържане на линия. Трябва да се помни, че алкохолът осигурява празни калории, които могат да бъдат заменени с други пълни с хранителни вещества, благодарение на здравословните храни.

Яйце: опитайте се да го оставите на мира за Бъдни вечер, тъй като се състои от захар, яйчен жълтък, мляко, сметана и ракия. Ще ви донесе 400 калории, наситени мазнини и холестерол. Опитайте да замените сметана с нискокалорично мляко и да я подсладите със стевия вместо захар.

Тропически коктейли: един от най-известните е Mai Tai, който се приготвя с различни видове ром, ликьор, ананас и портокалов сок. Трябва да избягвате готовите за пиене версии и да следите дали бармана го приготвя по естествен начин, за да отреже излишната захар.

Бренди Александър: Приготвя се от ракия, черен какаов крем, бита сметана и настърган индийско орехче. Той допринася за около 300 калории и 7 грама наситени мазнини; освен това обикновено се сервира в голяма чаша. Опитайте да замените сметаната с обезмаслено мляко.

Амарето кисело: Всяко изстрелване на приготвена смес трябва да се избягва поради високото съдържание на захар, консерванти и оцветители. Добавяйки тази съставка към вече сладкия ликьор Amaretto, получавате 400 калорийна бомба. Само с чаша напитка ще спазвате 20% от препоръчителния калориен прием на ден.

Бира: някои марки осигуряват голямо количество захар, което ви кара да консумирате между 300 и 400 калории в една чаша. Ако обичате бира, опитайте да поръчате лека версия.

Енергетици с алкохол: много хора не знаят, че тези напитки включват както стимулант, кофеин, така и депресант, алкохол. Сместа може да доведе до различни здравословни проблеми; проучвания показват, че тази смес се пие по-лошо от чистия алкохол. Освен това енергизаторите с алкохолни напитки съдържат вредно съотношение на захари.

  • Дайкири: традиционната версия съдържа ром, сок от лайм и малко сироп, сервирани в коктейлна чаша. Съвременните версии обаче се правят с готови смеси, които осигуряват много захар и дори високофруктозен царевичен сироп. Трябва да се опитате да изберете най-естествените версии на тази напитка.